現在很多人尤其是白領工作者，每日大部分的時間都坐在辦公室中，運動的時間非常少，所以很多人體内都會有濕氣。

可能剛開始工作的時候，自己并不會發現自己身體上的變化，但是工作的時間越來越久，濕氣慢慢就找上門來了，也許你不知道是什麼時候開始，早晨起來的時候你就會變得特别的困乏無力，口幹口苦，刷牙的時候感覺到嗓子一陣陣的惡心，一照鏡子發現自己皮膚色澤暗淡，面容憔悴，頭發比較油，面部也是油光滿面，這就說明你體内的濕氣出現了。

濕氣在不經常運動的人身上是非常常見的，不經常運動的人也是非常容易受到濕邪的。因為運動的時候可以推動陽氣的生發，陽氣能夠驅散濕邪。所以對于久坐的人，體内濕邪大多很多。

那麼，我們怎麼判斷自己是否有濕邪呢？

我們先來看一看自己的舌頭，正常的舌頭舌質大小剛剛好，沒有伸舌滿口的感覺，舌頭兩邊也沒有齒痕，而體内有濕邪的患者，伸出伸出舌頭，有一種舌頭滿口的感覺，而且舌頭兩邊還有兩排牙齒印，舌苔大多水滑，這就是有濕邪。

除了舌頭的異常以外，有濕邪的朋友上廁所的時候，也通常會有這樣的表現：大便會非常粘膩不成形，常常粘在馬桶上。

除此之外，身體裡濕氣大的人，也常常會感覺到自己的頭發非常容易變油膩，臉上也變得滿臉油光容易長斑，長痘，小肚子也會慢慢變大，體重也會不斷的增加，總有一種水腫肥胖的感覺。

濕邪過重的人，小腿常常感覺到發沉發酸，身體困重，越是身體困重，就越不願意運動，越不願意運動，身體内的濕氣越重，這種身體困重是一種惡性的循環。

濕邪過重的人，睡覺的時候經常流口水，并且非常嗜睡，早晨不易醒來，人感覺總是懶洋洋的，這些都是體内有濕血的标志。

中醫認為濕性黏膩重濁，所以患者才會有頭發油膩，滿臉油光，肢體困重的表現，這些都是跟濕邪的性質相關的。

當體内有輕度濕邪的時候，我們首先可以通過增加運動來改善體内的濕邪。運動能夠調節一身的陽氣，氣行則濕自除。

俗話說“千寒易除，一濕難去”，對于濕邪過重的人來說，單純的運動并不能解決問題，還需要配合着藥物的治療。最好是請中醫大夫辨證後，根據個人的情況進行藥物治療。除此之外，日常還可以通過代茶飲來進行調理。

在這裡推薦一個祛濕的小代茶飲，叫做茯橘茶。茯菊茶的藥材組成由菊花3-5朵，茯苓五克，金銀花三克，赤小豆五克，薏苡仁五克，藿香一克，甘草兩克，将上述的藥材放入水中煮水，每日代茶飲即可，這是每日的用量。

這裡面茯苓有健脾甯心，利水滲濕的功效。菊花能夠消風清熱、平肝明目。金銀花可以清除體内的濕熱毒邪，赤小豆可以利水消腫，解除濕毒，薏苡仁可以健脾滲濕，清熱。藿香能夠祛濕，甘草可以調和諸藥，每日已有濕邪的患者可以每日飲用。但出于安全的考慮，孕婦請避免飲用。

總之，代茶飲是祛除濕氣比較簡單有效的小方法，但如果濕氣較大，最好還是及時就醫咨詢，祛除掉身體裡的濕氣，身體會有輕松暢快的感覺。更多中醫養生的秘訣，推薦您訂閱國醫大師李乾構的專欄：

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