我看了之後，第一反應是查了查搜狐的市值，然後很奇怪這公司有這麼多事情要幹嗎？

有趣的是，張朝陽老師，是一個少年英雄，出道即巅峰，并且從來就沒有放棄過挑戰自己。

截止目前，張朝陽老師，一直不斷在挑戰17年前的自己，并且不斷擴大進步空間。

他一天隻睡4小時，我覺得沒有問題。

一方面是他身體好，人和人的體質不能一概而論。

另一方面，我要是被17年前的自己追着打，我根本都睡不着。

他居然還能睡4小時，還表示要推廣這個睡眠法，這種心理素質才是真正的大佬。

所以，這也算在4個小時裡面嗎？

誰都知道熬夜對身體有害，但是有的人就是違規科學以己想當然，認為無所謂，認為自己體格好，一切都是自己認為，然後就開始告訴大家都要這樣做，因為我成功了，我就是非常好的示範例子，但是且但是，這個不适用所有人，因為他的時間是自由的，一旦自由，很多事情都是他自己決定的。

但是我們普通人不是，我們的時間有限，如果信以為真，然後到真的有一天因為熬夜導緻自己的身體受損，這個當初說啥少睡覺的人，不會給你一分錢醫藥費也不會憐惜你可憐你。

長期熬夜還有如下好處：

1.更自信：視物模糊，從此再也看不到自己臉上的痘痘色斑，感覺自己越來越好看，人也會越來越自信。

2.更快樂：記憶力變差，可以忘記一切煩惱。

3.更穩重：出現膚色暗沉、皺紋、色斑等問題，令你看起來更老成、更穩重。

4.更低碳：頭發越掉越少，一瓶洗發水你能用一年，洗頭也更節約用水。低碳的生活有助于緩解溫室效應，緩解全球溫度升高和海平面上升等問題。

5.更高薪：稀疏的發量和常年的黑眼圈，讓你看起來更像是經驗老道的程序員或資深博士，看起來更有實力，也就更容易獲得好的就業機會。

上一個選擇征服時間的是喬布斯，他原來一天睡4小時，而現在一天睡24小時。

韓寒也在他的《三重門》當中這樣寫道：活着無需貪睡，死後自然長眠。但韓寒顯然是一個嘴炮男，心囗不一，以至于在現實生活中，當他起床的時候，汽車4S店正好下班。

馬斯克一天睡至少6個小時。巴菲特一天睡至少8小時。

馬雲具體睡幾個小時不知道，但是他也是個懶覺愛好者。

那為什麼要少睡呢？

這實際上是一種秀優越感的方式。

睡得少其實是一種自殘，這就跟在飯桌上拼酒一樣，能不斷自我傷害到最後還不倒下，這就證明了他的強大。

所以還是好好睡覺吧…

人的睡眠從入睡到覺醒一般為4到6個周期，每個周期由五個不同的睡眠階段組成，分别是：

入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

經曆這五個階段所需的時間通常為90-120分鐘，每個人各有不同，稍有差異。

4到6個周期也就是說，6~9個小時。

當我們在完整的睡眠周期後醒來，要比在之前五個階段醒來要更有精神，容易清醒。

而一般來說，4個周期以上，我們才能得到更好的休息。

一個周期，哪怕清醒了，但是身體沒有得到足夠的休息，依然是沒有精力體力的。

睡眠研究顯示，6至9小時是适宜的睡眠時間，7至8小時則更優。

睡眠不足5小時的人，心髒病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%，同時睡眠時間過長也會影響健康。

為什麼6-9小時的睡眠是健康？

首先睡眠過少的危害我們都耳熟能詳了。

睡眠不足也會導緻多吃食物，或選擇不健康的飲食，誘發超重和肥胖，進而影響心髒健康。

此外，睡眠不足還可以導緻免疫力下降、影響大腦思維等。

而睡眠過多，會讓生物鐘紊亂，使人疲倦頭疼，越睡越累，并影響大腦功能。

有研究表明，每晚超過9小時睡眠者，腦部認知功能會出現明顯的衰退。

當然，也有睡得少，精神好的。

但這種人少之又少，很多時候也是不得不熬夜。

對大多數人來說，白天的工作、學習已經足夠繁忙，足夠勞累了，需要充足的睡眠來補充精力，充電回血，還是好好睡覺吧。

一個好睡眠需要具備以下條件：适當的持續時間、高質量的睡眠、不被打斷。

有數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。

睡眠不足不但會影響免疫功能，還會增加肥胖的風險，胃病發生率也比較高！

或許有人會說“如果不是生活所迫，誰不想每天一覺睡到自然醒呢？"是呀，生活都已經如此艱難了，我們更要對自己的身體好一些啊！

現在你的免疫力還好嗎？

非要我說，我覺得，工作六小時最好，能隻工作四小時很完美。

我認為，工作的前兩小時是注意力最集中，大腦最清醒，工作效率最高的深度工作，三小時之後，人的大腦開始出現混沌，會走神。工作效率低。

走神的過程中是沒有理智來控制的，所以說為什麼我們經常在工作中犯錯誤，是因為我們在走神中度過。

工作多了對人是一種傷害，我建議大家少工作，工作六小時最好，如果能工作四小時就很完美。

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