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怎樣練瑜伽

生活更新时间:2024-06-30 05:07:57

怎樣練瑜伽?V字式取坐姿，雙腳并攏，腰背挺直，雙手自然垂落，眼看前方，屈膝，彎曲腳部，再調整呼吸，吸氣時，雙手握住右腳，将右腳擡起，呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒，我來為大家講解一下關于怎樣練瑜伽?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣練瑜伽

V字式

取坐姿，雙腳并攏，腰背挺直，雙手自然垂落，眼看前方，屈膝，彎曲腳部，再調整呼吸，吸氣時，雙手握住右腳，将右腳擡起，呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒。

蝗蟲式

取俯卧位，下颌接觸地面，雙腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，調整呼吸，呼氣時，雙腳緩慢離開地面，頭擡起，雙手向後伸展，作展翅樣，保持數秒。

弓式

俯卧在瑜伽墊上，下颌貼地，雙臂放在身體兩側，拉起雙腳，然後調整呼吸，吸氣時，雙手盡量将腳拉高，頭向上仰，保持數秒。

犁式

取仰卧位，雙腳并攏，雙手平放，調整呼吸，吸氣時，兩腿向上伸展，收緊腹部，呼氣，雙腿繼續上擡，臀部離開地面，待身體穩定時，雙臂向後伸展，保持數秒。

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