增肥方法怎麼做?多喝牛奶牛奶營養豐富,含優質蛋白質,亦提供鈣、磷及維他命,增肥人士應每天飲2杯牛奶假如不喜歡飲牛奶,可進食芝士或乳酪市面上亦有一些營養奶出售,消費者可自行選擇,但要細心閱讀食物卷标,注意分量,及每杯可以提供的熱量同時,又可自行炮制高能量牛奶,如在牛奶内再加入額外的奶粉,以獲得額外的熱量有腸胃不适的人士,未必能接受奶類食品,可用加糖高鈣豆漿代替,我來為大家科普一下關于增肥方法怎麼做?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
多喝牛奶。牛奶營養豐富,含優質蛋白質,亦提供鈣、磷及維他命,增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶,可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售,消費者可自行選擇,但要細心閱讀食物卷标,注意分量,及每杯可以提供的熱量。同時,又可自行炮制高能量牛奶,如在牛奶内再加入額外的奶粉,以獲得額外的熱量。有腸胃不适的人士,未必能接受奶類食品,可用加糖高鈣豆漿代替。
多吃高營養小吃:香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪。
多喝高營養飲品:香蕉鮮奶、朱古力奶昔、2湯匙脫脂奶粉)、營養奶。
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