甜的東西能讓人感到愉悅，所以很多人喜歡吃甜食。但各種糖果中的糖分含量都比較高，不僅對牙齒不好，而且容易讓人發胖，引發疾病，尤其是消化不良的人來說，更應該少吃糖。
為什麼消化不良的人少吃糖？
糖進入體内，會刺激胃酸分泌。消化不良的人大多有胃病，胃黏膜受損，有炎症。胃酸分泌過多會刺激炎症，導緻各種疾病。而且胃黏膜對胃有保護作用，多糖會刺激胃酸分泌，對胃黏膜有損傷和腐蝕作用。如果胃長期得不到胃黏膜的保護，就會被胃酸破壞，導緻各種不适症狀，如反酸、燒心、疼痛等。
消化不良的人如何保護胃？
1.三餐要定時
三餐是保護胃的關鍵，按時吃飯，一次不要吃太多，吃飯時不要狼吞虎咽，防止空氣過多進入腸胃造成腸道脹氣。吃飯的時候不要說話，空氣容易進入胃裡導緻脹氣。
2.刺激食物少吃
如麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸食品等，各種辛辣刺激的食物雖然能改善味蕾，但也會增加腸胃負擔，損傷腸胃，所以要少吃這些食物。同時，要戒煙戒酒，煙酒會刺激胃腸道，損傷胃黏膜，引起胃酸分泌過多，不利于胃病的恢複。
3.飯後運動
運動可以促進消化，使食物吸收利用更快，防止腸道脹氣。飯後半小時進行适當的有氧運動，不僅能促進消化，防止肥胖，還能使身心愉悅。運動不要太劇烈，避免倒立運動，會導緻食物倒流，身體不适。
4.保持心情愉快
過度的焦慮、緊張和壓力會影響中樞神經系統，控制胃的神經會受到控制，從而出現胃病。目前功能性胃病是由于壓力過大、焦慮、情緒不穩定等誘因，所以保持情緒穩定。放松身心，不要有太大的壓力，尤其是腸胃不好的時候，放松可以有效緩解身體的不适。
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