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據2019 年《中國心血管健康與疾病報告》統計,心血管疾病仍是中國人群健康的頭号殺手,每5例死亡中就有2例死于心血管病。
這個數字可能在有些人的意料之外,令人聞風喪膽的「癌」竟然也位居心血管疾病之後。
心血管疾病是典型的「慢病」,病程發生、發展長達幾十年,很多人沒有及時注意到心髒問題,但緻死緻傷就在一瞬間。
有很多因素都會加速心髒的病變,其中,這五項最為危險!
血壓過高
我們把心髒看做一個動力泵,它通過規律的收縮和舒張來驅動血液在全身流動,來輸送人體所需的「養料」。
圖片來源:soogif
高血壓意味着心髒收縮泵血時需要克服更大的阻力,心髒超負荷運轉。
時間長了,心髒形态、結構發生變化就會導緻心髒病。
控制血壓值,是維護心髒健康的重要手段之一。
血脂異常
當血脂過高又得不到控制時,膽固醇就會沉積在大、中動脈管壁内,血管「堵」了,逐步形成動脈粥樣硬化。
而冠狀動脈粥樣硬化易造成缺血性心髒病,包括心絞痛、心肌梗死、心肌纖維化和冠狀動脈性猝死。
其中,高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」,一般來說,應該高于 1.04 mmol / L(40 mg / dL)。
而其他三項的合适範圍是:
如果已經有了冠心病、糖尿病等并發症的話,血脂應該控制得更低。
高血糖
血糖長期過高,會導緻血管病變,心髒也就不好了。
據中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南(2017版)》,每100位糖尿病患者中就有25~30人患有心腦血管疾病。
由此可見,控制血糖對心髒健康來說至關重要。
2 型糖尿病的血糖通常應該控制在:
注意:血糖控制目标是個體化的,應該根據自己的年齡、病程、是否有并發症和合并症等情況綜合考慮。
體重超标
BMI(Body Mass Index)是國際上普遍認可的用于評價肥胖的标準之一。
計算方式為體重(kg)除以身高(m)的平方。
其中,「腹部肥胖」也就是平時我們所說的「蘋果型肥胖」,是指男性腰圍不低于90cm,或女性腰圍不低于85cm。
腹部肥胖是比較危險的肥胖形式,通常伴随着各種心腦血管疾病以及代謝疾病的發生。
長年吸煙
目前已經有很多研究證實,吸煙與心腦血管疾病關系密切。
在我國,吸煙者發生心肌梗死的風險為非吸煙者的1.54倍,發生的冠心病風險為1.28倍。
吸入“二手煙”也會使冠心病、腦卒中的發生風險增加約30%。
2018年美國心髒協會公布了一項長達27年的随訪研究結果。數據顯示,所有吸煙者都會從戒煙中獲益。
即便是長期、重度吸煙者(即每天至少抽一包煙,持續20年或以上),這些人在戒煙後,心血管疾病風險也會迅速下降,相對于持續吸煙者,戒煙5年發病風險降低38%。
如果你已經占了幾個影響心髒的危險因素,改變就在現在,一定要養成良好的生活習慣,控制好各項指标。
心髒健康,重在預防。
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