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心髒病十個危險時刻

生活 更新时间:2025-01-12 02:56:25

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據2019 年《中國心血管健康與疾病報告》統計,心血管疾病仍是中國人群健康的頭号殺手,每5例死亡中就有2例死于心血管病。

這個數字可能在有些人的意料之外,令人聞風喪膽的「癌」竟然也位居心血管疾病之後。

心血管疾病是典型的「慢病」,病程發生、發展長達幾十年,很多人沒有及時注意到心髒問題,但緻死緻傷就在一瞬間。

有很多因素都會加速心髒的病變,其中,這五項最為危險!

血壓過高

我們把心髒看做一個動力泵,它通過規律的收縮和舒張來驅動血液在全身流動,來輸送人體所需的「養料」。

心髒病十個危險時刻(你的心髒還好嗎)1

圖片來源:soogif

高血壓意味着心髒收縮泵血時需要克服更大的阻力,心髒超負荷運轉。

時間長了,心髒形态、結構發生變化就會導緻心髒病。

控制血壓值,是維護心髒健康的重要手段之一。

  • 正常血壓值:90~120 / 60~90 mmHg;
  • 普通高血壓人群血壓應降至:140 / 90 mmHg 以下;
  • 糖尿病或伴有腎髒疾病的人群,血壓應控制在 130 / 80 mmHg 以下,腎髒疾病嚴重的,血壓要控制得更嚴格。

血脂異常

心髒病十個危險時刻(你的心髒還好嗎)2

當血脂過高又得不到控制時,膽固醇就會沉積在大、中動脈管壁内,血管「堵」了,逐步形成動脈粥樣硬化。

而冠狀動脈粥樣硬化易造成缺血性心髒病,包括心絞痛、心肌梗死、心肌纖維化和冠狀動脈性猝死。

其中,高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」,一般來說,應該高于 1.04 mmol / L(40 mg / dL)。

而其他三項的合适範圍是:

  • 總膽固醇 < 5.2 mmol/L (200 mg / dL);
  • 低密度脂蛋白 < 3.12 mmol/L (120 mg / dL);
  • 甘油三酯 <1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已經有了冠心病、糖尿病等并發症的話,血脂應該控制得更低。

高血糖

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血糖長期過高,會導緻血管病變,心髒也就不好了。

據中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南(2017版)》,每100位糖尿病患者中就有25~30人患有心腦血管疾病。

由此可見,控制血糖對心髒健康來說至關重要。

2 型糖尿病的血糖通常應該控制在:

  • 空腹血糖 4.4~7 mmol /L;
  • 餐後 2 小時血糖小于 8 mmol / L,最高不超過 10 mmol / L;
  • 糖化血紅蛋白小于 7%,最好能小于 6.5%。

注意:血糖控制目标是個體化的,應該根據自己的年齡、病程、是否有并發症和合并症等情況綜合考慮。

體重超标

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BMI(Body Mass Index)是國際上普遍認可的用于評價肥胖的标準之一。

計算方式為體重(kg)除以身高(m)的平方。

  • 小于 18.5,體重過低;
  • 在 18.5~23.9 之間,體重正常;
  • 在 24~27.9 之間,超重;
  • 28 以上,肥胖。

其中,「腹部肥胖」也就是平時我們所說的「蘋果型肥胖」,是指男性腰圍不低于90cm,或女性腰圍不低于85cm。

腹部肥胖是比較危險的肥胖形式,通常伴随着各種心腦血管疾病以及代謝疾病的發生。

長年吸煙

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目前已經有很多研究證實,吸煙與心腦血管疾病關系密切。

在我國,吸煙者發生心肌梗死的風險為非吸煙者的1.54倍,發生的冠心病風險為1.28倍。

吸入“二手煙”也會使冠心病、腦卒中的發生風險增加約30%。

2018年美國心髒協會公布了一項長達27年的随訪研究結果。數據顯示,所有吸煙者都會從戒煙中獲益。

即便是長期、重度吸煙者(即每天至少抽一包煙,持續20年或以上),這些人在戒煙後,心血管疾病風險也會迅速下降,相對于持續吸煙者,戒煙5年發病風險降低38%。

如果你已經占了幾個影響心髒的危險因素,改變就在現在,一定要養成良好的生活習慣,控制好各項指标。

心髒健康,重在預防。

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