随着中國全面步入小康社會，人們的物質生活水平也越來越高，家長對孩子的期待也由之前的學業有成變成了“高聰帥”。據媒體最新調查：男生179CM，女生167CM，是目前中國家長對孩子的平均期望身高。

在門診上經常會遇到這幾種問題：我的孩子是不是長得太矮了？有沒有什麼辦法能夠讓孩子長高？我的孩子需不需要給他補充點鈣以及微量元素等等。那麼什麼才是真正的矮小呢？影響孩子身高增長的因素有哪些呢？遇到矮小症家長朋友們需要注意些什麼呢？

什麼是矮小症？

其實矮小是有标準的：矮身材是指在相似生活環境下同種族.同性别和同年齡的個體身高低于正常人群平均身高的2個标準差（-2SD）。

孩子的生長是有規律的：

2歲前要長到85到86cm；

2歲至青春期前身高每年增長5-8cm；

青春期每年長高不少于6-8cm。

對照下列圖表看一下您的孩子是否矮小

影響孩子長高的因素有哪些？

導緻孩子矮小的原因有很多，其中最主要的因素還是遺傳因素，孩子的身高70%是由遺傳潛力來決定，但是“先天不足，我們可以後天來補”剩下的30%是受後天的營養運動，心理及内分泌因素影響。

導緻孩子矮小的幾大内分泌常見的疾病如：

生長激素缺乏症：青春期前身高主要是靠孩子體内生長激素的分泌來主宰孩子的身高，當出現缺乏時孩子身高落後相對明顯。

性早熟：是指男童在9歲前，女童在8歲前呈現第二性征。

甲狀腺功能低下：身材矮小，智力低下，性發育延遲。

矮小症需要注意什麼？

首先家長要放平心态，為了不讓孩子輸在身高上，可謂是費勁心思，十分容易被謠言帶跑偏。

打假一：增高藥！

這類“保健品”是不能夠使孩子長高，各位家長千萬不要誤入歧途！從而耽誤孩子最佳的幹預時間。

打假二：老人常說“23竄一竄”

因為這樣的“老觀念”斷送了多少孩子長高的機會，一般情況下男孩的身高一般在15歲左右骨骺基本閉合，女孩的身高一般在14歲左右骨骺基本閉合，骨骺閉合後孩子身高以成定形。切勿迷信“老觀念”。

家長們應該怎麼做呢？

抓住剩下的30%，改變遺傳身高如何從飲食運動上和睡眠上來改善。

飲食：很多家長來就診的時候經常說的一句話，我家孩子不愛吃飯，挑食怎麼辦，我們覺得孩子挑食不愛吃飯，但是在孩子的眼裡也許會這樣認為，爸爸媽媽總是購買自己喜歡的事物，所以他們不挑食。對于我們北方人來說喜歡吃面食或者大米占到了我們總體飲食量的60%-70%，蛋白質，脂肪，粗纖維的總體攝入量占到了30%左右，在這種飲食情況下孩子引起挑食、厭食的可能性就會大大增加，所以要對孩子的均衡飲食要引起重視，正确的飲食應該在澱粉在35%-45%左右，蛋白質的攝入每天在30%左右，脂肪的攝入15%左右，粗纖維在15%左右。

澱粉類的食物主要就是米、面、土豆、地瓜、玉米、蓮藕等；

蛋白質類主要就是精肉，豆制品（性早熟的孩子盡量不要吃豆制品）海産品等；

脂肪主要就是肥肉或者動物的内髒等；

粗纖維主要就是植物的莖和葉或者五谷雜糧等；

在孩子成長路上的基本營養保證一天一個水煮蛋，一天500ml的純牛奶，使用生長激素的寶寶要戒掉糖果的攝入，晚餐吃飯最好在8分飽，睡覺前不要吃任何東西。

運動：對于不同階段的體育鍛煉不同，總體要多做有氧運動，縱向運動，是長高路上的黃金辦法。如跳繩，籃球，摸高等。

比如跳繩看似簡單，實則是一項要求動作，技巧的運動，要求四肢，手腳，腕，肩的相互合作，若孩子的跳繩比較好，孩子的平衡感、敏捷感、節奏感、耐力和爆發力都不會差。

睡眠：孩子的成長主要的時間就是在夜裡處于深睡眠的狀态下，有腦垂體脈沖式的分泌，分泌的最佳時間就是夜裡11點到淩晨的3點在這個時間段孩子如果沒有處于深睡眠，這樣孩子就錯過了本日的長高的時間。所以一定要在晚上9:30分之前讓孩子睡覺，并且夜睡覺時不要開夜燈盡量給孩子創造一個安靜，舒适的睡眠環境。

做到這些孩子的身高還是不理想，一定盡早要到正規的醫療機構就診，不要盲目的進補，以免耽誤孩子的最佳幹預時期。

（濟甯市第一人民醫院健康樂園）

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