孕婦吃水果有講究：

适量很重要：其實，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。

過量不宜：大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

原因：由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

一、孕初期：吃熱性水果會“火上加火”

❤60%-70%以上的女性在懷孕後，都會陰血偏虛，内熱較重。因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下，媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。

❤正如中醫所說的“産前宜涼，産後宜溫”。因此，在孕初期的40～50天裡，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

❤孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

❤所以，很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質的話，孕早期可以适量吃些西瓜，來生津止渴，特别是夏天，對止吐也有較好的效果。

❤但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了，西瓜的糖量較高，過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

❤在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

二、孕中期：水果種類要豐富

❤孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

❤體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

❤體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

❤有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用，實際上蘋果隻能起到補充維生素的作用，吃多了反倒會産生腹脹感，容易便秘。

❤所以孕媽咪在吃水果時，還是要注意适量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。

三、孕晚期：有些水果吃了會早産

❤孕晚期，孕媽咪很容易發生羊水過少，胎動不安等反應。這個時候，有些水果吃了就可能起反作用，易導緻早産。

❤山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最愛。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導緻流産。

❤同樣的道理，在孕早期，也最好不要吃或者盡量少吃山楂。在中醫上，即使是給孕婦開開胃的藥方，山楂也從不入藥。

❤孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用，副作用也小。

❤此外，吃木瓜、蘆荟也可能會導緻流産。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體内的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。

❤因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導緻流産。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生産是不利的。

❤至于蘆荟，目前有專家對動物進行過實驗，發現蘆荟對于動物會造成流産的結果。所以懷孕的媽媽們，也要注意一下，盡量少吃。

❤孕晚期，孕媽咪可以多吃像猕猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特别是體質偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉着多，對皮膚不利。不過橙子可以多吃點，它的維生素含量很高。

四、熱性涼性水果介紹

中醫所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫熱性水果。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

五、溫、寒涼性水果介紹

寒涼水果解燥熱

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

溫熱水果補虛寒

夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

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