很多孕媽媽問過我同樣的問題，她們說“醫生，我聽說懷孕以後左側睡覺更有利于寶寶的健康，可是我現在懷孕晚上睡覺維持同一個姿勢的時間長了會很不舒服，我現在應該怎麼辦呢？采取哪種姿勢好？”下面一起跟随喜芽孕育黃大夫來看看。
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懷孕以前睡覺我們都是自由體位，想怎麼睡就怎麼睡，怎麼舒服怎麼來。但是懷孕了以後是不同的，子宮由懷孕前的拳頭大小變成一個裡面有10來斤内容物的水桶般大小，對孕媽的影響也就越來越大。所以在不同的孕期我們的睡覺姿勢也應該加以變化。在這裡講一下在孕早期、中期以及晚期孕婦選擇的最佳睡覺姿勢：
孕早期（1-12周）
主要是指懷孕1到3個月之間，胎兒在子宮内發育，處在母體的盆腔内，外力的壓迫和自身的壓迫都不會很明顯，在這個時間孕婦的睡眠姿勢，可以根據自己的習慣随意的調整，怎麼舒服怎麼來。
但是對于一些不良的睡覺姿勢，比如說抱着東西睡以及趴着睡覺的姿勢，要慢慢的進行改變。
孕中期（13-27周）
是指4到7個月之間，13-18周之前除了不能俯卧睡覺以外，其他的沒有什麼限制，還是以孕婦感覺舒适為主。
18周以後會慢慢感覺到胎動，這時候相對來說就不能那麼随意了，如果睡覺的姿勢不舒服寶寶也會有反應的，在肚子裡動個不停，提醒你改變睡姿。
這個時候要注意腹部的保護，避免外力的作用。在這個期間選擇側卧位的睡覺姿勢，盡量舒服一些，減少壓迫的感覺，并且如果出現下肢沉重的症狀的時候，可以用枕頭将下肢擡高，以緩解不适的感覺。
孕晚期（28-40周）
是指在8到10個月之間，這個時間對睡覺的姿勢要求比較高。不建議平卧，平卧時增大的子宮可能會壓迫到位于子宮後的腹主動脈，可能導緻仰卧位低血壓，從而引起胎兒缺氧。
7個月之後由于胎兒的不斷增長，子宮的增大膈肌也會擡高，孕婦有可能會感覺睡眠呼吸困難，适當把枕頭擡高一點。
這時候睡覺的姿勢，一般選擇左側卧位，這種睡覺的姿勢可以糾正增大的子宮的右旋，減少子宮對腹主動脈的壓迫，從而進一步改善血液的循環，增加胎兒的供血量，不容易造成胎兒宮内缺氧，更加有利于胎兒的發育。
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