“怎麼可能?我那麼健康怎麼會卵巢早衰呢?”
王女士今年40歲了,明明還沒有進入更年期年齡範圍,卻已經出現了更年期症狀,卵巢和子宮功能大不如前,不僅脾氣變得越來越暴躁,就連月經也變得不穩定。
當她察覺到身體異樣後,就到醫院挂号就診。結果确診了卵巢早衰,不但如此,王女士還合并了高血壓、高血脂兩大類心血管相關性疾病。為此,她感到十分苦惱,一直對自己的疾病耿耿于懷。
要知道,她從來不吸煙、喝酒,平時的生活作息時間也較為規律,怎會患上這些疾病呢?最終,她将這一歸咎于年齡衰老。
事實上,年齡增長不是疾病出現的唯一因素,慢性疾病的出現和發展,涉及到了遺傳基因、年齡增長、不健康的生活和飲食習慣等多個方面。這其中,飲食就是促發器官功能衰退、代謝紊亂的重要因素之一。
一、飲食和慢性疾病的關系,你是時候了解一下了無論是生長發育還是身體機能維持,都離不開營養物質的供給。而食物就是人體全部營養物質的主要來源,少部分營養物質雖然可以通過身體機制合成,但前提是有充分的飲食營養進入體内,供其代謝和合成。
比如女性長期過度節食、隻吃素食就會造成營養不良,特别容易造成蛋白質缺乏。而蛋白質就是組成人體一切細胞和組織的重要成分,機體所有組成都需要蛋白質參與。
缺乏蛋白質營養,首先會影響到組織細胞的修複能力,導緻受損組織無法自然修複。同時,蛋白質攝入不足也容易造成肝髒代謝紊亂,載脂蛋白合成減少,甘油三酯在體内大量堆積,不僅會增加脂肪肝出現的幾率,也容易造成血脂代謝紊亂。
而且,因過度節食造成的身體異常消瘦,也會影響到内分泌系統運轉,導緻下丘腦、垂體、卵巢功能障礙,出現月經不調、不排卵等症狀,甚至是可能加速卵巢早衰的發展。
過度節食對身體不利,進食不良也會對身體造來影響。長期進食高脂肪、高熱量、高糖分食物,也是促發高血脂的危險因素。因為高血脂的本質就是血脂代謝紊亂,雖然有遺傳基因作為基礎,但不健康的飲食、能量攝入過多造成的肥胖,恰恰也是誘發原因。
除了高血脂,長期飲食不當也有可能導緻血管硬化、血壓升高,從而引發高血壓。特别是做菜加入了大量鹽、味精等調味品、大量吃加工肉類等食物,導緻身體攝入過量的鈉鹽,就容易造成水鈉潴留,繼而發展為血容量增加、血壓升高。
患上高血壓、高血脂等疾病後,控制不當又會促使動脈粥樣硬化發展,導緻血管狹窄、血液循環速度減慢。卵巢和子宮得不到充分血氧供給,久而久之,衰老的速度也會加快。
高血壓、高血脂不僅會對子宮造成影響,二者皆是心腦血管病的高危因素,原發疾病控制不佳,會給身體造成更大的傷害,降低生活質量,甚至可能增加猝死的風險。
二、高血壓和高血脂,猝死背後的兇手!高血壓和高血脂處于早期階段,患者大多沒有典型症狀,身體甚至可能不會出現任何異常。随着疾病不斷發展,患者就有可能出現頭暈、頭痛、注意力和記憶力下降等非典型症狀,如果不進行檢查,很難發現疾病存在。
但沒有症狀并不等于沒有傷害,事實上高血壓和高血脂都是嚴重威脅動脈壁健康的慢性疾病。在控制不當的情況下,二者皆會對動脈管壁造成傷害,促使動脈粥樣硬化的形成和發展。
動脈粥樣硬化就是腦卒中、冠心病以及心梗等心腦血管病的發病基礎。頸動脈或椎動脈粥樣硬化,可影響腦組織正常供血,導緻腦供血不足,一旦動脈壁過于狹窄、有血栓形成,就會造成缺血性腦卒中的突發。
而冠狀動脈粥樣硬化、過度狹窄,在大量進行劇烈活動、情緒劇烈波動時,就可能會造成冠心病突然發作,并出現急性心絞痛。而如果冠脈堵塞超過了75%以上,有血栓突然形成,就可能會造成急性心梗發生。
無論是心梗還是缺血性腦卒中的哪一種情況發生,患者都存在猝死的風險,特别是心梗猝死風險較大。缺血性腦卒中猝死可能性雖然較低,但如果治療不及時,患者就可能會留下後遺症,比如語言障礙、肢體障礙、中樞性面癱等,都是常見的後遺症類型。
也正因如此,隻要确診原發性高血壓或高血脂,就需要及時就醫,在醫生的指導下服用降壓藥和降脂類藥物。如果曾經出現過腦梗、已經合并了粥樣硬化或者出現了并發症,在治療基礎病的同時,也需要服用阿司匹林類的抗凝血、對抗血栓的藥物,使病情得到控制。
藥物治療僅僅隻是控制高血壓、高血脂等疾病的基礎。如上文中提到的,這兩類疾病出現原因非常複雜,飲食就是其中的重要因素之一。因此,在藥物治療的同時,飲食調理也非常重要,患者應當選擇對病情恢複有利的食物、調整個人飲食模式。
三、這三類食物降壓降脂,還能延緩子宮衰老!1、含蛋白質的食物
蛋白質是非常複雜的有機化合物。其中,氨基酸是組成蛋白質的基本單位,進入人體的蛋白質在體内經過消化,就會被水解成氨基酸的形式吸收,然後合成人體所需要的蛋白質。同時,體内蛋白質也在不斷代謝和分解,所以蛋白質始終處于動态平衡的狀态。
補充富含蛋白質營養的食物,能夠有效促使受損組織修複。特别是處于經期的女性,本身免疫機能就會下降,子宮内膜裸露出了新鮮的創面,需要足夠的營養物質支持。因此,在經期結束後補充蛋白質,也有利于子宮創面的恢複。
由此可見,蛋白質對人體很重要。想要補充蛋白質并不難,很多食物中都含有蛋白質。但是,食物蛋白質的質量、氨基酸比例,關系到了人體吸收率和人體蛋白質合成的數量。用最通俗的話理解,食物蛋白質含有人體必需的氨基酸成分,更容易被吸收和利用。
食物蛋白質分為完全蛋白質與不完全蛋白質兩類,完全蛋白質就是含有必需氨基酸成分的蛋白質,比如牛奶、雞蛋、魚肉和海鮮類、禽肉類、紅肉等,都是完全蛋白質。除此外,大豆、豆制品中也含有完全蛋白。
在這些含蛋白質的食物中,不建議大量食用紅肉。因為紅肉不僅含有蛋白質,同時還含有大量脂肪。而且紅肉中的脂肪大部分都屬于飽和脂肪,進食過多對血壓、血脂控制不利,也有一定的肥胖風險。一旦出現肥胖,就會影響内分泌,繼而對子宮和卵巢造成傷害。
因此,三餐之中至少有一頓應當以禽肉類、蛋奶類和海鮮類為主,豆制品為輔。比如早餐可以适量喝牛奶、吃雞蛋,午餐可以适當攝入禽肉類,晚餐則可以适當吃一些豆制品。一天下來,足以幫助身體攝入充足的蛋白質營養。
2、含膳食纖維的食物
膳食纖維其實是一種多糖成分,這種物質不能被腸胃道消化吸收,也無法産生能量。它對機體的主要益處就是促進腸胃蠕動,減少食物在腸道内停留的時間,繼而起到潤腸通便、排毒等效果。
不但如此,攝取足夠的膳食纖維,還能增強飽腹感,減少其他食物的攝入量。而且膳食纖維不産生能量,所以對體重控制也有一定益處。攝取足夠的膳食纖維,能起到預防心血管疾病和心血管相關疾病的效果。生病的人适量吃膳食纖維類食物,也能起到輔助控制病情的效果。
而且,肥胖人群吃膳食纖維類食材,對體重控制也有益處。肥胖會造成内分泌紊亂、增加多囊卵巢綜合征出現的風險,繼而對子宮内膜新陳代謝産生負面影響。因此,适當吃膳食纖維類食物,對子宮和卵巢也有一定益處。
含有膳食纖維的食物有很多,比如沒有經過加工的全谷物類、粗纖維蔬菜、蔬菜的梗莖、沒有經過精細加工的豆制品、水果等食物都含有膳食纖維,可以适當搭配在三餐中。
在主食的選擇上,應當以粗糧替換部分精細糧食,在菜色的配比上增加蔬菜比例,每天至少攝入三種以上不同類型的綠色蔬菜,兩餐間隔之間吃水果等,都是增加膳食纖維攝入量的方式。
這裡要強調的一點是:膳食纖維隻是飲食的一部分,不能過量食用。如果攝入超标的膳食纖維,反而會增加腸胃負擔,導緻大便過于幹燥,出現便秘、排便困難等問題,因此,正确搭配食材很重要。
3、含碳水化合物的食物
很多女士為了維持身材,會選擇過度節食或不吃含碳水化合物的食物。但實際上,這都屬于不健康的飲食模式,特别是不攝入碳水化合物的食物容易造成能量不足,對代謝、内分泌都會産生負面影響。
碳水化合物就是身體三大基礎物質之一,它為人類生存和活動提供了主要的能量來源。人體葡萄糖、糖原和糖複合物等成分都屬于碳水化合物。其不僅起到了提供能量的作用,也是維持大腦功能必須的能量,同時碳水還有細胞組成、調節脂肪代謝、節約蛋白質等作用。
如果碳水攝入不足,久而久之就會發展為營養不良、内分泌紊亂、代謝紊亂,繼而造成經期紊亂、子宮内膜代謝異常。因此,碳水就是三餐飲食中不能缺少的存在,大米、面食、根莖類蔬菜等,都是碳水的優質來源,可以在生活中多吃一些。
食物和健康息息相關,不健康的飲食習慣看似對目前沒有影響,但卻為将來疾病出現埋下重大隐患,甚至是會造成子宮提前衰老、高血壓、高血脂等疾病出現。因此,女性想要身體好,就要堅持吃富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養的食物,不僅降壓減脂,還可以保養子宮。
最後徐醫生想告訴大家,生活中有助于子宮健康的食物還有很多,遠不止上文中我們提到的,大家可以根據自己的身體情況制定一個相對健康的食譜。另外,如果大家有更好的建議也可以在評論區留言互相分享哦~
,參考文獻
【1】《淺談蛋白質與人體健康》.考試周刊.姜花雲.甯波市慈湖中學.2012-7
【2】《膳食纖維與人體健康》.考試周刊.翟碩莉.衡水學院生命科學系.2009-36
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