無論男女，随着年齡的增加，上了歲數之後，身體各部位功能逐漸走向下坡路，體内指标異常，就很有可能會給某些身體疾病留下可乘之機。

這也是為什麼有的人上了歲數之後就疾病産生的原因，所以為了避免受疾病影響，很多人也會通過各種各樣的方式方法來保養身體。

對于那些過了60歲之後的人來說，血壓和心率可能是他們非常關注的一個問題，因為血壓和心率指标可能直接反映心血管是否健康，如果這兩個指标處于異常狀态，人們也會感到非常害怕。

那麼60歲之後的人标準血壓心率又是多少呢？帶着這個疑問下面我們具體來了解一下。

血壓：

血壓是人體内非常重要的一個指标，現實生活中很多中老年人也非常關注，比如一些高血壓患者會在家裡準備一個電子血壓儀，是測量就算是沒有患上高血壓的症狀，那麼進入中年之後很多人也會進行測量。

也許在大多數人的認知當中，血壓标準為80~120mmHg，如果你是青壯年可以根據這個标準進行判斷，但是如果你已經進入了中年或者是過了60歲，這個标準已經不再适用。

因為中老年人的身體狀況本身就比較特殊，身體調節能力相對比較差，可能很難合理地調節血壓。

因此對于那些60歲之後的人來說，收縮壓如果能夠維持在90~140mmHg之間屬于正常，舒張壓維持在60~90mmHg之間屬于正常。

心率：

心率主要是指心髒跳動的頻率，我們日常生活中計算心率往往以分鐘為計量單位，一般情況下，人的心率維持在每分鐘60~100次。

雖然血壓可能會受到年齡因素的影響，但是心率幾乎不太會受年齡因素影響，因此過了60歲之後的中老年人心率往往也會在這個範圍内，所以對于這一點大家也要多加注意。

上面這兩個指标不但能夠體現心血管健康，同時對于身體健康也是有很大影響的，對于中老年人來說，心血管功能逐漸走向下坡路，很容易導緻血液循環受到影響，甚至還可能會出現一系列的心血管疾病。

所以中老年人日常生活中積極養護心血管對于身體健康是非常有必要的，可是日常生活中又該做些什麼呢？

• 保證體内水分充足

人體内的水分是跟随年齡增加而減少的，剛出生的新生兒體内水分最多，甚至能夠達到90%，到了青壯年階段體内水分能夠維持在70%以上，而老年人體内水分含量最少。

所以提醒廣大中老年人應該及時為身體補充足夠的水分，因為體内水分降低就會導緻血液當中的水分含量減少，從而伴随血液濃度升高的現象，這種情況不僅會影響到血液循環，同時還會增加患病風險。

• 堅持适當鍛煉

有些中老年人擔心出門鍛煉身體的時候，腿腳不方便會出現跌倒摔倒的危險，并且也會加重膝蓋關節的磨損，可是運動并不是年輕人的專利，反而中老年人更需要積極運動。

适當運動可以提高機體活力，同時還能夠促進血液循環，讓人看起來顯年輕，當然提醒廣大中老年人盡量選擇比較緩和的運動，像是散步打太極等等。

• 起床不要太猛

可能有的人早上起床的時候，往往會醒來之後就立即起床，這種方式是不提倡的，因為當我們晚上睡覺時，血液循環速率較慢，血液濃度也比較高，早上醒來可能血液還沒有恢複到正常的循環狀态。

如果立即起床很容易導緻高濃度的血液被迫處于正常循環狀态，所以這個時候難免會給血管造成沖擊和影響。

• 遠離煙酒

可能有的人年輕的時候就形成了吸煙喝酒的習慣，随着年齡的增加上了歲數之後，煙瘾酒瘾仍然比較大。

吸煙傷肺，喝酒傷肝，經常吸煙喝酒給身體造成的傷害遠不止這麼簡單，也可能會給心血管造成刺激，不利于血管健康，所以不想血管健康受損，希望你能夠趁早戒煙戒酒。

• 控制飲食

飲食是我們每天必做的事情之一，飲食也直接關乎着人的身體健康，如果平時經常吃一些沒營養不健康的食物，很容易給腸胃造成傷害，同時也會損傷心血管。

所以不想心血管健康受損，希望你能夠積極調理和調控日常飲食，盡量少吃那些具有刺激性的食物。

哪些食物不利于血管健康？

1、辛辣食物：可能辛辣食物吃起來比較美味，但是這些食物攝入過多很容易加重身體的負擔，并且也會給血管造成刺激導緻血管收縮，血管變硬，甚至還會增加患上心血管病症的風險。

所以先要後悔血管健康，對于那些太過辛辣刺激的食物，希望你盡量拉黑，請别不當回事。

2、高鹽食物：食鹽當中含有豐富的鈉元素，這種物質進入人體内之後可能會加重身體負擔，也會損傷身體健康，并且鈉元素很容易刺激血管導緻血管失去彈性，血管變硬等情況。

因此這種食物也是會傷害血管的，所以那些心血管功能本身就不太好的人勸你能不吃就不吃。

3、高糖食物：各種各樣的甜食受到了年輕人的喜歡，人們覺得這些食物吃起來非常美味，還能夠滿足食欲。

但是糖分攝入過多，很有可能會導緻血液濃度升高，同時還會引起高血糖或者是其他的問題，因此這種食物也是不利于血管健康的，請你嘴下留情。

綜上所述，心血管健康可能直接關乎着人的身體健康，如果心血管功能出現問題，血液循環受阻，那麼身體各部位無法獲得所需要的血液和營養物質，健康狀況難免會出現異常，對此你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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