“每天十分鐘，告别彎腰駝背”“天天堅持用，還你挺拔身姿”。一段時間以來，一種叫做“十字棍”的商品走紅各大網絡銷售平台，有的也叫“瑜伽棍”“形體棍”“開背棍”“美背棍”等等，全都是将兩根棍子十字交叉固定，号稱每天隻要背着它站立十分鐘，就能幫你塑造完美體态，氣質全面提升，特别是對彎腰駝背有很好的矯正作用。當下正值暑假，很多擔心孩子天天彎腰寫作業，時間長了會駝背的家長紛紛下單，一時間“十字棍”銷量大增。

小小兩根棍子真能解決駝背問題嗎？為何越來越多的年輕人出現駝背現象？老年人駝背就是正常的嗎？除了不好看，駝背對身體還有哪些更嚴重的危害，又該如何預防駝背呢？我們來一問到底。

網紅矯正産品真能解決駝背問題嗎？

駝背大家都知道，是一種較為常見的脊柱變形，由于胸椎後凸，人的後背像鼓起了一個大包，脖子前傾，看上去很不美觀。一直以來，駝背在老年人中較為常見，但由于長時間低頭含胸使用手機等電子産品，以及久坐不動等不良生活習慣，現在年輕人駝背正在呈現上升趨勢。那麼“十字棍”“美背帶”等當下正火的這些網紅産品，真能矯正駝背嗎？

北京協和醫院外科學系主任 主任醫師 翁習生：這個各種矯正支具一般來講用處不大，沒有科學依據。如果小孩脊柱側彎或者脊柱後凸畸形（駝背），我們要做矯形支具，那必須請專業的人來進行矯形支具，而且這個矯形支具穿的時間跟我們這個效果是密切相關的。你說一天戴一小時、倆小時根本沒用，我們要求戴23個小時到22個小時之間，每天能拿出一個小時到兩個小時可以松懈一下，否則的話沒什麼效果。至于其他的綁個什麼“十字棍”，第一它沒有科學依據，第二你也不可能小孩天天（長時間）綁着這個“十字棍”。

家長的心情我們完全理解，誰都想讓孩子擁有一個良好的外形。但不要輕易被某些網紅産品收割智商稅，有疑慮或發現問題，還是要到正規醫院就診。

除了不好看 駝背還有哪些更嚴重的危害？

除了影響美觀，您知道駝背對身體還有哪些更嚴重的危害嗎？專家告訴我們，駝背易引發心跳加快、心慌的情況，因為駝背會使人的胸廓中心高度減少3~5厘米，且出現胸骨下陷，使心髒在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少，為了獲得足夠的氧氣，心跳就會加快，心慌随之而來。同時嚴重的駝背還可能引起内髒移位，影響血液循環，導緻頸椎曲度變小，嚴重時壓迫頸動脈，引起腦供血不足，引發頭暈、手臂麻痛等症狀。

“人老背先駝”是一種正常現象嗎？

俗話說“人老背先駝”，我們認為年輕人駝背不正常，但如果上了年紀，駝背就是自然而然的了。事實真的如此嗎？老年人駝背就是一種正常現象嗎？

專家告訴我們，駝背并不是一種到老就會發生的自然現象，很多都是由疾病導緻的，例如強直性脊柱炎、維生素D缺乏症、脊柱結核等。除此之外，導緻老年人更易發生駝背的原因還有哪些呢？

北京協和醫院外科學系主任 主任醫師 翁習生：這個脊柱前面這個叫椎體，前面的骨頭是松質骨為主，松質骨容易發生骨質疏松，而且它承受重量的能力要比後面要小。椎體我們現在看見是方的，上面都是均勻的，但是久而久之它前方就變扁了，每一個都變扁了以後，變扁一點，後邊就形成一個大的後凸，這是最常見的原因。當然了如果他不小心摔一跤，造成某一個椎體壓縮骨折，所謂壓縮骨折椎體的前方，本來這個是個方的，上下一般高，前方變扁了，後面高前面低，那不是又加重它的後凸了嗎。第三，按照我們平常生活當中的姿勢，老是哈着腰坐，也加重了這個駝背的畸形，這是老年人當中比較常見的一個原因，所以它有先天不足的因素，再加上我們後天養護得不好，如果再有外傷，所以它就更容易發生駝背。

如何防範骨質疏松 預防駝背發生？

剛剛專家也說了，骨質疏松是導緻駝背的最主要原因之一。人到老年後，往往有不同程度的骨質疏松，但此時身體承受的負荷并未減小，因此就容易彎腰、駝背。如何才能防範骨質疏松，預防駝背發生呢？專家建議從青壯年時期就要開始注意。

北京協和醫院外科學系主任 主任醫師 翁習生：判斷骨質疏松嚴重程度的指标我們叫骨密度，就是我們骨頭這個骨質密度的含量，鈣的含量。這個骨密度在年輕的時候往往比較高，在醫學領域，我們叫“骨銀行”，就是年輕的時候在銀行裡多存一點錢，到了老年的時候可以有足夠的錢讓你去用。通過你增加了鍛煉，通過你增加飲食的攝入，把你骨密度提到一個很高的水平，這樣到了老年以後，你骨密度就可以下降緩慢或者足以抵抗我們老年以後骨質疏松發生的情況。我們還要采取一些藥物治療，特别是女性50歲以後，男同志60歲或者65歲以後，我們要有意補充我們的鈣劑微生物堆積。對于有骨質疏松症狀，比如說你經常後背酸痛無力，睡覺腿有時候抽筋，甚至容易出汗，這種病人就是比較明顯了，那麼我們希望到醫院去查一個骨密度，查一個你的骨代謝的指标，用一些藥物來治療，幫助我們骨質疏松的症狀治療。

辦公室裡如何鍛煉可預防駝背發生？

除了老年人，很多長期伏案工作者，比如辦公室白領也是駝背發生的高危人群。有沒有什麼小妙招來破解呢？

北京協和醫院外科學系主任 主任醫師 翁習生：我可以給大家做個示範，你站起來雙手并攏，把這個手舉起來，舉直了以後，脖子、頭往後仰，盡量往後仰，仰到最大的位置，你待個10秒鐘到15秒鐘，這是一次。做完以後你覺得好像胸腔被打開了，呼吸覺得很通暢，你過一會兒再做，每次做三個到五個一組。因為我們站着也好，坐着也好，它肌肉都是被拉伸的，所以我主動讓肌肉來訓練這樣一個動作，它就可以持續保持腰的這個肌肉的一個強度。

長期伏案工作者如何預防駝背發生？

同時專家還建議，需要長期伏案工作的朋友們，工作時可以把電腦屏幕稍稍擡高，讓自己擡頭仰視，這樣可以緩解頸椎壓力。同時調高椅背，護住後背，并在腰部使用靠墊，來給腰椎一個支撐，這些都有助于預防駝背的發生。

（總台央視記者 張萍 曹宇 郝亮）

來源： 央視新聞客戶端

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