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一次無氧運動消耗多少大卡

圖文更新时间:2024-11-25 07:24:19

一次無氧運動消耗多少大卡?卡路裡是能量的單位，也是我們在鍛煉過程中，所需要了解的，這樣我們才能夠知道自己消耗了多少熱量，并且是否起到了鍛煉的效果，能夠更好的知道自己的鍛煉目标何時達成那來看一下無氧運動消耗卡路裡表，我來為大家科普一下關于一次無氧運動消耗多少大卡?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一次無氧運動消耗多少大卡

卡路裡是能量的單位，也是我們在鍛煉過程中，所需要了解的，這樣我們才能夠知道自己消耗了多少熱量，并且是否起到了鍛煉的效果，能夠更好的知道自己的鍛煉目标何時達成。那來看一下無氧運動消耗卡路裡表。

無氧運動消耗的卡路裡表：

我們下來看一下有氧運動的對比，慢跑運動是有氧運動，每小時消耗350卡，而快跑屬于無氧運動，快跑的話我們每小時能夠消耗550卡。而無氧運動10分鐘，差不多相當于有氧運動30分鐘消耗的熱量，如果無氧運動了十分鐘，我們能夠消耗掉300卡左右熱量。所以說無氧運動的鍛煉效果比有氧運動的鍛煉效果更好更明顯，同樣也是比較累的。

常見的無氧運動卡路裡表：

如果我們進行田徑（快跑、跳高跳遠等）鍛煉，每半小時的話，能夠消耗掉四百五十卡卡路裡的熱量。同樣可以讓我們的全身都能夠進行鍛煉，但是田徑運動是比較累的，我們在進行鍛煉時，需要進行稍微的休息，不然容易受傷，也容易讓肌肉拉傷。

高爾夫球運動，我們在進行半小時高爾夫球運動時，能否消耗掉一百二十五卡路裡的熱量。球類運動能夠很好的舒展我們全身，從而達到很好的鍛煉效果，另外還能夠鍛煉我們的專注力，以及我們的全身肌肉，能夠起到比較好的減肥減脂效果。另外也可以選擇羽毛球，對我們全身肌肉舒展也是很有幫助的。

上面就是給大家介紹的無氧運動的卡路裡表，無氧運動一般會消耗比較多的熱量，也就是消耗更多卡路裡量。因為無氧運動難度更大且運動量也比較多，所以很适合減肥減脂的朋友進行鍛煉。

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