由于産後身體會處在一段疲勞、疲憊期，體内激素水平也會相應變化，緻使身體各器官代謝過程放緩，也是機體自我恢複的過程。主要是受分娩消耗過多體力以及營養代謝影響形成，可通過增加休息，營養補充，幾周左右可逐漸恢複機能循環代謝。

1.早上不覺得餓。早上不會覺得饑餓，可以不用吃東西直到中午，這表示身體進入一個緩慢的新陳代謝，因為人在清醒狀态下不應該4個小時都不會覺得饑餓。2.增加很多體重。當身體新陳代謝緩慢時，常會發現增加很多的重量，在腹部、大腿、和臀部，即使沒有吃東西也容易變胖，甚至舊的減重方式已經不再适用。3.肌肉酸痛。經常肌肉酸痛，可能意味着甲狀腺功能不良，導緻酸痛。當體内甲狀腺下降，這表示新陳代謝會自動受到影響。4.感覺精力不足。如果身體大部分時間感覺精力不足、性欲降低、感覺遲鈍或沮喪，是患上了代謝分解、低能量水平也可能是缺乏維生素B或鐵。

5.經常渴望吃糖。對糖的渴望是新陳代謝變慢的最主要标志之一，當身體的新陳代謝變慢，體内血糖調節就會不正常，因此會渴望吃糖。

6.腸胃功能較差。新陳代謝快的人，很容易會感到饑餓，稍微運動過後就會想要補充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。此外，新陳代謝快慢，還與排便數次相關，正常的情況下，一天一次或兩次屬于正常現象，而代謝慢者還容易發生便秘，經常幾天不排便，甚至沒有便意。7.皮膚暗淡，氣血不暢。如果身體的新陳代謝不好，會影響角質層細胞的脫落情況，更容易讓厚厚的角質包裹在皮膚表層，不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種症狀，而氣血不暢，皮膚的營養供應差，也會出現粗糙，暗沉等問題，同時，又易感到頭暈、氣短等現象。

1.增加有氧運動。增加運動的質量是提高新陳代謝最直接、最快速的方式。秉持333原則，每周讓自己運動3次，每次30分鐘，這樣可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝，減去體重。

2.飲用大量的水。多喝水可以促進腸胃蠕動，還可以增加身體排汗或是排尿，排出毒素，提高新陳代謝。此外，多喝水還可以減去饑餓感，讓你減少進食量。

3.多攝取蛋白質。不當的節食會讓大腦因為身體饑餓，而降低新陳代謝速度。所以你應該要吃對食物。多攝取纖維質和蛋白質，可以提升新陳代謝。

4.泡一個熱水澡。泡澡是常見加速新陳代謝的方式。你可以在水中加入一些浴鹽或是精油，幫助自己放松。記住不要浸泡太久，以免新陳代謝太快，産生頭暈的現象。

5.補充維生素B。維生素B群可以加速新陳代謝，提供能量。如果你經常感覺疲累、乏力，多補充維生素B群可以改善這種情況，最重要的還是别熬夜，多休息。

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