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健身好還是跑步好

生活 更新时间:2025-02-08 01:01:21

健身好還是跑步好?要想練肌肉,就在跑完後健身;要想減肥,就在健身後跑步,今天小編就來聊一聊關于健身好還是跑步好?接下來我們就一起去研究一下吧!

健身好還是跑步好(健身更好嗎)1

健身好還是跑步好

要想練肌肉,就在跑完後健身;要想減肥,就在健身後跑步。

跑步後機體中的糖分有一定的消耗,而且白肌的能量消耗較大,這個時候健身能刺激紅肌增加纖維直徑(肌肉纖維的數量是恒定的),而主管爆發力的紅肌其能量恢複比白肌快,能夠更有效的得到鍛煉。以儲存更多的非糖能量。反之,健身後肌肉組織會強烈充血,肌肉纖維直徑(肌肉總量)會有少量增加,由于肌肉組織的增加會加大熱量的消耗,從而提高減肥的效率。

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