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跑步腿變粗會重新變細嗎

圖文 更新时间:2024-07-26 08:21:49

跑步腿變粗會重新變細嗎?有傳言說跑步腿會變粗,真的是這樣嗎?下面讓VTG SUPPORT帶你正确認識下吧,今天小編就來聊一聊關于跑步腿變粗會重新變細嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

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跑步腿變粗會重新變細嗎

有傳言說跑步腿會變粗,真的是這樣嗎?下面讓VTG SUPPORT帶你正确認識下吧!

1、一種錯覺,隻是假象

很多女生以為什麼去跑步跑一周腿粗了,我告訴你,那不過是鍛煉後腿部充血,導緻肌肉膨脹而已,過一周腿馬上減小到原來狀态,或者跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢複進程。

2、強度不對

高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉(比如百米沖刺,快速跑),造成腿粗的後果,而有氧運動消耗的是體内的糖、脂肪、氨基酸,隻會減去多餘脂肪,短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實,因為他們都是做的無氧運動,才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細,因為大部分是有氧運動。

3、姿勢不對

決定一個人的腿型主要看的是走路姿勢和跑步姿勢,和從小養成的習慣密不可分。跑步的時候,用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話,會對小腿前部的胫骨及膝關節造成損傷,并且會強烈刺激小腿肌肉,造成小腿變粗。

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