一歲維生素d需要補多少?大家好，達嬸兒又和大家見面了關于維生素D的補充，相關的科普文章已經太多太多了，但是達嬸兒相信，還是有一部分人并不是很清楚的，今天小編就來說說關于一歲維生素d需要補多少?下面更多詳細答案一起來看看吧!

一歲維生素d需要補多少

大家好，達嬸兒又和大家見面了。

關于維生素D的補充，相關的科普文章已經太多太多了，但是達嬸兒相信，還是有一部分人并不是很清楚的。

就好比達嬸兒上高中的時候，數學老師總是不耐煩地說：“這個知識點我都講爛了，大家都聽得耳朵起繭子了，你怎麼還問？”

我能有什麼辦法，别人聽得起繭子和我有什麼關系，我仍舊不知道啊。

所以，我今天繼續給大家講維生素D補充的知識，願世間少一些像數學課上的我一樣無辜的人。

達嬸兒主要圍繞以下幾個問題幫大家解答。

預防佝偻病為什麼要補維生素D而不是補鈣？

維生素D和維生素D3一樣嗎，補哪種更好？

什麼時候開始補，補多少？

靠曬太陽能補充足夠的維生素D嗎？

補到什麼時候，2歲以後還需要繼續補嗎？

01 預防佝偻病為什麼要補維生素D？

用我們既定的邏輯看來，佝偻病不是因為骨頭鈣化不全導緻的嗎，那不是應該補鈣嗎？為什麼要補維生素D呢？

這裡，達嬸兒就跟大家簡單解釋一下維生素D和鈣是什麼關系，以及維生素D在人體中所起的作用。

等看完，大家就能明白預防佝偻病為什麼要補充維生素D，而不是補鈣了。

首先，當我們吃了食物之後，食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。

血液相當于人體中四通馬達的“流水線”，要把鈣輸送到身體各處的骨骼裡，讓它們真正發揮作用。

這個時候，我們體内的維生素D就起到了“搬運工”的作用，它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼裡，這樣，鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裡。

如果我們體内的維生素D不足，即便我們攝入了特别特别多的鈣，但是沒有“搬運工”去搬運，它們也隻能在血液中四處遊蕩，沒辦法發揮作用。

所以說，這就是補充維生素D的必要性。

02 維生素D和維生素D3一樣嗎？

補哪種更好？

好了，既然知道補充維生素D的重要性了，那到底應該補充哪種？

有維生素D補充劑，還有維生素D3補充劑，這兩種哪個更好？

達嬸兒繼續打個比方，方便大家理解。

維生素D雖然在人體裡起着“搬運工”的作用，但是維生素D也要接受在肝腎進行的“崗前培訓”後，才能成為一名合格的“搬運工”。

也就說維生素D要在肝腎轉化成維生素D3，維生素D3才能真正起到把鈣沉積到骨骼的作用。

如果直接補充維生素D的話，在轉化過程中，并不是每個維生素D都能成為合格的“搬運工”，總會有被淘汰掉的維生素D。

所以，如果是補充維生素D的話，攝入的量和最後真正起作用的量是有一定出入的。

但是如果直接補充維生素D3，直接供應一批合格的“搬運工”進來，效果就會好很多。

因此，達嬸兒建議大家，最好選擇維生素D3補充劑。

03 什麼時候開始補，補多少？

寶寶在出生15天後就可以補充維生素D了。

達嬸兒知道，大家還是會有一些擔心，畢竟15天的寶寶實在是太小太稚嫩了，而且這些所謂補充劑在大家的認知裡，又總會和“藥物”有說不清道不明的關聯。

不過，就維生素D來說，完全不需要有這個顧慮，大家在寶寶15天後就可以放心地補充了，補充的晚了反倒對寶寶的生長發育不利。

關于到底每天補多少，以下達嬸兒給大家說的都是每天攝入的總量，不管是配方粉裡的，還是補充劑裡的，加起來夠這個數就行了。

對于1歲以内的寶寶來說，每天一共補充400IU（或10μg）就可以了；對于1歲以上的寶寶，每天要補充600IU（或15μg）。

其中，IU是國際單位的意思，μg是微克的意思。

1微克=40國際單位。

這兩者一定一定是不一樣的，并且差的還多着呢。

要是擱在達嬸兒的高中，我把它倆混淆了，起碼是要站一節課的。

對于你們來說，要是混淆了，那就不是站不站的問題了，直接關乎到寶寶的健康。

好了，雖然明确了這個數字，可是這400或600國際單位從哪裡來，也很關鍵。

對于純母乳喂養的寶寶來說，補充維生素D相對簡單，因為母乳中不含有維生素D，所以大家就按照寶寶每天需要的總量進行補充就可以了。

但是對于配方粉喂養或者混合喂養的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。

這裡需要進行複雜的數學計算，因為不同的配方粉成分和沖調方式都不同，寶寶每天喝的奶量也不盡相同，所以達嬸兒沒辦法給大家一一舉例。

最重要的是，達嬸兒的數學也不好，不能誤導你們。

圖片來源于網絡

04 靠曬太陽能補充足夠的維生素D嗎？

曬太陽補充維生素D的說法是挺深入人心的，但是就給寶寶補充維生素D這件事上，達嬸兒不建議純靠曬太陽。

首先，曬太陽補充維生素D靠的是皮膚的合成作用，也就是說你得把孩子的皮膚露出來長時間接受日光照射。冬天凍得慌，夏天易曬傷。

其次，靠皮膚合成維生素D，過程複雜，合成的量既不能确定還相對較少，是不能完全滿足孩子生長發育的需要的。

所以，靠天賞飯是具有極大的不穩定性的，還是踏踏實實的用補充劑吧。

05 補到什麼時候，2歲以後還需要繼續補嗎？

其實關于維生素D該補到什麼時候，并沒有一個明确的規定，并不是說寶寶到了2歲了，就該停止補充維生素D了。

對于還補不補維生素D，年齡大小是沒有決定權的。

達嬸兒到現在還在補充維生素D，我大約到老都得補着，因為我挑食，不愛曬太陽，還懶得運動。

真正能決定補到什麼時候的，是孩子的飲食結構。

2歲以内的寶寶，盡量是持續補充維生素D，對于2歲以後的寶寶，要不要繼續補充，就要看飲食結構了。

如果寶寶不挑食，吃的含維生素D的食物較多，比如說脂肪高的海魚、動物肝髒、蛋黃、奶油和奶酪等，經常外出運動曬太陽，就不用補充維生素D了。

但如果寶寶隻吃米面、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運動，那就需要繼續補充維生素D，每天400-600IU都可以。

對于達嬸兒來說，我家寶寶吃維生素D3補充劑吃到了2歲多就不吃了，之後就純靠飲食攝入和陽光普照。

在他3歲的時候，一次機緣巧合下，我帶他去檢測了一下維生素D3的量，還挺正常的。

從那之後我就放心了，再沒管過他。

這是達嬸兒自己的例子，不具有推廣性，但如果大家也想确定一下孩子還缺不缺維生素D，做檢測的時候一定要注意，要檢測維生素D3，而不是維生素D。

不理解為什麼的人，請返回去看第二個問題。

好了，今天的幾個簡單的問題達嬸兒已經解答完了，依舊是歡迎大家在留言區提問，達嬸兒會盡量回複大家，如果問的問題太超綱，達嬸兒回答不了，也希望大家諒解，畢竟，達嬸兒也不是專業的醫生。

達嬸兒知識點

預防佝偻病，要補充維生素D而不是盲目補鈣。

在孩子需要補充維生素D的時候，盡量選擇維生素D3補充劑。

寶寶出生15天後就可以補充維生素D了。1歲以内的寶寶每天補充400國際單位，1歲以上的寶寶每天補充600國際單位。

對于純母乳喂養的寶寶來說，因為母乳中不含有維生素D，大家就按照寶寶每天需要的總量進行補充就可以了。對于配方粉喂養或者混合喂養的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。

曬太陽可以補充一部分維生素D，但是不足以完全滿足寶寶生長發育的需要，而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射，所以最好是選擇補充劑。

維生素D最好補充到寶寶2歲，2歲以後還要不要繼續補充，主要看寶寶的飲食結構。

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