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學會自己喝水了

生活更新时间:2024-07-20 16:21:52

想必大家今天都看到新聞“一女子2小時飲3升水險喪命住ICU”，這是怎麼了呢？是水中毒了。

那麼水中毒是什麼意思？口渴的時候到底要怎麼喝水？一天喝多少水才合适？

學會自己喝水了（你會正确的喝水嗎）1

首先我們要知道，喝水對我們身體肯定是很重要的。每天建議喝7-8杯水（一杯‬200ml左右‬，一天‬大概‬是‬1500ml-1700ml），不要等口渴了再喝。同時應該緩慢的喝水（分幾口‬喝‬），不要一下攝入大量的水分。

其次水中毒是指身體攝入水總量大大超過了排出水量，以緻水分在體内潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。雖然生活中還是比較少發生水中毒的情況。往往是發生在大量出汗之後猛喝淡水、未補足鹽分時！就有可能發生“水中毒”時，人會有頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等症狀，嚴重的還會突然昏倒！

最後建議大家可以在這些時間點喝水，健康又減肥，可以提高新陳代謝，讓我們有一個更加健康的生活方式。

8點: 起床後的第一杯水，對我們的身體太重要了，潤腸通便又養胃、排毒養顔。

10點：工作學習的間隙，喝一杯水，不僅提高效率也喚醒身體活力。

12點：飯前一杯水，有飽腹作用；亦或是飯後一杯水，促進消化。

15點: 午睡醒下午的工作間隙喝一杯水，提神醒腦，消除疲勞。

19點: 全身排毒排洩，這個時候的一杯水，也可以是為你晚間運動的補充水分。

20點: 如果你是睡前喝水容易起夜的人，那麼晚間的這杯水，你可以适當提前。

學會自己喝水了（你會正确的喝水嗎）2

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