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遊泳蹬漂技巧

生活 更新时间:2024-12-25 22:57:57

遊泳蹬漂技巧?收腿屈膝收腿,收腿時力量要小,将腳跟向臀部靠攏,小腿盡量貼近大腿,收腿時最好處于大腿投影面之内,這樣可以盡可能地減少收腿阻力;收腿結束後最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,腳掌接近水平面,兩膝與肩部差不多同寬,下面我們就來聊聊關于遊泳蹬漂技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

遊泳蹬漂技巧(關于遊泳蹬漂技巧)1

遊泳蹬漂技巧

收腿

屈膝收腿,收腿時力量要小,将腳跟向臀部靠攏,小腿盡量貼近大腿,收腿時最好處于大腿投影面之内,這樣可以盡可能地減少收腿阻力;收腿結束後最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,腳掌接近水平面,兩膝與肩部差不多同寬。

翻腳

這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的一個,它可以直接影響到蹬腿的效果;勾起腳闆,腳底朝上,腳尖向外,雙腳外翻,使腳和小腿内側對着蹬水方向,在後面看起來就像個英文字母“W”,這樣做可以充分發揮蹬水的力量,創造更好的前進推力。

蹬夾水

說白了就是一個由屈腿到伸直的過程,甚至腳闆都要伸直;蹬水時候,由腰部和大腿發力,以小腿和腳底向外蹬水,直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候,伸直腳闆,用力夾水,直到雙腳并攏伸直;整個過程中蹬水夾水是圓滑連續的,沒有那麼明顯的分開步驟,盡量要控制好腳闆的伸直時間,在蹬水中過早伸直,會嚴重影響推進速度,過慢又會加大水阻力,拖慢速度。

并攏滑行

雙腳并攏伸直後,自然滑行,一般是1到2秒的時間。

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