由于時代的發展， 人們生活壓力都非常大，因此造成了過勞肥的常見現象。

很多人都希望自己能夠成功減肥，但真正減肥成功的人卻很少很少。不是堅持不下去，就是采用了 錯誤的方法進行減肥，最終反而受到了反彈的危害 。這就使很多人感到煩惱了。

那麼減肥究竟應該用哪種方法呢。其實最簡單的方法莫過于喝水了。

人體大概50％-60％都是水， 水在人體中的作用無可替代。在日常生活中， 扣除食物中的水分，每人每天大概需要飲水1.5-1.7l。

也就是常說的每天8杯水， 它是指常見的一次性杯子，每杯大約200ml。8杯剛好滿足人每天的需求。

不過要注意的是，這1.5-1.7L的水分， 也包括喝的牛奶、咖啡等飲料中的水分。 當然這隻是一般情況下。 如果人們運動量比較大，或者是周圍環境過高的話， 日常飲水量也要适量的增加。

接下來就到今天的重頭戲了，在減肥的時候， 人們每天的飲水量不得少于體重公斤數*30ml，也就是70公斤的人，飲水量不得少于2100ml。那麼這究竟是為什麼呢。

經過相關研究表明，喝水可以少量增加代謝1個小時左右， 所以減肥期間，應該少量多次的喝水。熱水比冷水的效果更好的。除了早晨必須的一杯水之外， 其他時間并不需要按照什麼喝水時間表來喝。

喝水減肥的方法有以下幾種

1：餐前半小時或者是1小時喝水。

當人們進行減肥時，内心已經有了要吃飯規律的理念，但是因為腸胃的消化， 往往在一日三餐之間容易出現饑餓的情況，肚子也會進行抗議，發出咕噜咕噜的響聲。這時就比較考驗人的自制力了。當然如果你實在控制不住自己， 可以用一杯水來抑制食欲，畢竟水是沒有熱量的飲品，它可以代替各種食物。

2：适當為水加點“調料”

當然這裡說的調料并不是紅糖、食鹽等調味品。而是可以讓白開水更有味道的一些食材，例如新鮮的檸檬、百香果等。

可不要小看這些東西，它可以使白開水喝起來有味道，也就是更加的“好喝”。還有就是它可以使我們不自覺地多喝一些水， 從達到一個水飽地作用

。

對于的減肥地人群來說， 多喝兩杯這樣地水，無形之中就可以減少正餐食用地量，又何嘗不是一舉兩得呢。

3：不喝飲料

在生活中存在着各種而樣地音頻，它們雖然口感特别好， 但無一例外地總是添加了各種糖分。如果我們在減肥期間喝了大量地 飲料，那無疑會使我們一天地減肥計劃白費。

利用喝水來進行瘦身，也是利用水來加快人體内的循環速度，從而達到瘦身的目的。然而在這裡需要提醒大家的是，并不是水喝的越多越好，喝水也需要有一個度，如果超過了那個度，将會加到我們人體内的負擔，從而達到反效果。

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