俗話說，夏養三伏，冬補三九。在中醫學中認為，根據季節氣候來針對性地調養身體能達到事半功倍之效。坐月子期間對于女性來說，是重塑女人第二春的好時機，在三九天期間坐月子的産婦們可以說是趕上了調理身體的絕佳時期。那麼在三九天期間坐月子的寶媽要注意什麼呢?坐月子有何忌諱呢?

三九天一共有9天，一般在小寒大寒節氣期間。三九天從冬至節氣開始往後數，第三個“九”天。人們認為過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。

1.保暖問題：在三九天期間，因天氣的嚴寒，所以對産婦來說重中之重是要保暖好自己的身體，慎防感冒。

2.不吹風，戴好月子帽：産婦是需要避風的，冬季坐月子的媽媽們可以戴上月子帽來抵禦風寒。對于經常外出的産婦來說，在日常要注意避風，分娩後的産婦身體較為虛弱，避風能謹防産婦在産後患上偏頭痛等月子病。

3.注重個人衛生的保持：傳統的坐月子方法存在一定的弊端，在講究科學養生的今天，産婦除了不能碰冷水等禁忌，日常的衛生清潔卻也是需要管理好的。

勤刷牙，如果長期沒有刷牙的話，容易引發口腔中的細菌堆積，不利口腔健康;勤洗澡洗頭，産後新陳代謝旺盛的産婦常會有褥汗、汗漬、奶水的殘留等，長期停留在衣服上會滋養細菌，所以保持皮膚的清潔也是很有必要的。洗澡時長控制在15分鐘之内，淋浴或擦浴為宜，洗完頭要盡快吹幹頭發等。

4.注意房間的通風：在坐月子期間，産婦多數時間都是在月子房中度過的。對于産婦來說，除了日常要注意按時打掃月子房之外，減少月子房中的粉塵污染，還需要定時開窗通風。有些地區會因為天氣的嚴寒而長期會有供暖，而暖氣的存在穩定了室内環境的室溫，但是同時溫暖的空間更要注意通風性。定時通風，能保證房中的新鮮氧氣，更有助于新生兒的呼吸。

5.穿着上要穿寬松、舒适的衣服：老一輩人可能覺得坐月子期間“捂着”會比較好，産婦隻需根據當下自我的體感按需穿衣即可，過度捂的穿法可能導緻産婦感冒，長期捂着容易出汗，沒有定時清洗衣物、補充水分，對抵抗力低下的産婦無疑是種危害。衣服尺寸大小的選擇上要選擇方便産婦進行喂養，開衫式的衣服最為推薦。

6.月子餐要注意多樣性和營養攝入的均衡：産婦在坐月子期間的營養是分階段的，大緻分為“清——調——補”三大階段，産婦在分娩後前兩周内以清淡飲食為主，大補階段放到孕後期。

在進補的同時，除了一些高蛋白、催奶利奶的物質補充，同時也要補充足量的蔬菜和水果，達到營養的均衡。月子餐的制作不要總是同一食譜，要注意食材間的互補搭配，合理進食，一天五餐。

坐月子的忌諱

1.忌有性行為

在分娩後，産婦身體虛弱，而排惡露的時長較長，加上産婦自身有分娩後的傷口創傷，産婦的傷口還未完全愈合，抵抗力還未完全恢複的産婦可能在此時染上各種婦科疾病，所以是不建議在此期間有性行為的。

2.忌喝過量白開水

産後産婦的身體虛弱，新陳代謝旺盛，但是也不能一次性大量補水，補水要遵循少量多次的原則。

3.忌提重物

産婦分娩後，血脈空虛、元氣耗損，是不建議産婦在産後提重物的，如果力氣使用不當，可能造成傷口的拉傷，延遲傷口的愈合。

4.忌長期捂着，不洗澡洗頭

傳統坐月子的觀念太過絕對化，産婦要注意保暖，但是也要講究一個度的問題，過度捂着會導緻産婦産生更多的褥汗，如果不及時更換衣服、清洗身體，不僅産婦倍感難受，身體的衛生清潔沒法保證，就容易有很多的細菌堆積。

5.忌對着風吹

産婦在坐月子期間是需要避風的，在空調房中，風向不能對着産婦吹，否則産婦容易落下月子病，可能會有筋骨酸痛的症狀。

6.忌吃過于酸、辣、鹹的食物

在飲食注意事項上，産婦坐月子期間的飲食講究的是清淡，溫補為主，未熟、寒涼的食物忌吃，因在哺乳期，過于辣味的食物也是不建議大家吃食過多的。由于産婦産後失血傷津，辛辣食物容易引發上火、便秘等問題;過于寒性的食物容易導緻血凝。

7.忌久卧不下床

坐月子期間的靜養，更多指的是産婦要勞逸結合，但是一些産後瑜伽、産褥操、飯後散步等運動還是可行的。适當的運動能幫助産婦更快地恢複孕前的靓麗身材。

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