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睡前多久喝牛奶

生活 更新时间:2024-12-01 05:44:45

睡前多久喝牛奶?睡覺前半個小時喝牛奶睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症,我來為大家科普一下關于睡前多久喝牛奶?以下内容希望對你有幫助!

睡前多久喝牛奶(睡前喝牛奶好處)1

睡前多久喝牛奶

睡覺前半個小時喝牛奶。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症。

睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

睡前喝牛奶有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。

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