導讀：産後坐月子休養的重點是什麼？注意5個細節，産婦恢複快又好

好友菲菲是個注意養生，對生活比較講究的精緻女人。前幾天順産生了小公子，全家歡喜，婆婆更加以實際行動來慰勞菲菲這個大功臣。菲菲知道坐月子對于女人的一生來說是非常重要的，如果月子期間能正确調養，新媽媽不僅能輕松度過月子期，還可以達到改善自身體質、調養氣血、調整心态的效果。

菲菲問，一般産後坐月子休養的重點應該放在哪裡?新媽媽該從哪些方面着手來改善身體機能和精神狀态?因為隻有找對休養重點，才能科學合理地坐月子，最大限度地幫助産後媽媽進行産後恢複。經過研究證明，産後媽媽通過以下5個細節去休養，身體恢複快又好，即将進入月子期或正在月子期的新媽媽們，可以參考哦。

1：注意調理飲食

在月子期，新媽媽宜多攝入高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體恢複，保證奶水充足。另外，由于新媽媽體質的差異，進補時最好在醫生的指導下選擇适合個人體質的食物進行調理。

2：避免着涼

新媽媽的着裝應随着氣候與居住環境的溫度與濕度變化，做好适當的調整，盡量穿長抽、長褲、襪子，不可碰觸涼水，減少着涼、感冒，避免關節受到風、寒、濕的入侵。産後新媽媽身體特别虛弱，避免受涼感冒是重點。我記得生完小寶的時候，由于同病房的家屬把空調調得太低，我當天就受涼感冒了，還好婆婆及時煮了一碗紅糖姜茶給我喝，及時去寒。

3：勤于清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遵受細菌感染而發炎。衣服要勤換洗，産後用溫水漱口、刷牙，定期修剪指甲。經常有新手媽媽問，月子期可以洗澡，洗頭嗎？當然可以，沒有一個寶寶喜歡又髒又臭的媽媽。一般來說，順産媽媽在産後2-5天就可以洗澡了，恢複比較好的剖宮産媽媽産後2周左右就可洗了。新媽媽在月子期洗澡，洗頭一定要注意保暖，避免受涼感冒。

4：注意勞逸結合

新媽媽在月子裡應注意保證優質睡眠，遠離疲勞。同時進行适當運動，幫助身體恢複。在避免受風着涼的情況下，順産的新媽媽應下床适量走動，也可在醫護人員的指導下，進行産後恢複訓練。

5：保持愉悅心情

新媽媽要學會适當表達自己的情緒和思法。與家人朋友進行及時的溝通交流，及時尋求精神和心理上的幫助，緩解精神壓力，保持良好的心情，避免讓自己陷入抑郁等不良的情緒中。我在生完大寶時，由于老公在外地工作，很少給我精神安慰。我産後總會感覺不安、注意力不集中、愛胡思亂想，很多時候總是這看不慣，那看不順，好想發脾氣。後來有朋友來探望我，通過朋友的及時疏導，我才慢慢走出來。所以，有同樣情況的新媽媽，一定要多和家人溝能交流，緩解精神壓力。

媽媽是偉大的，為了更好的照顧寶寶，新媽媽們一定要好好養好身體，科學合理地坐好月子。

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