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便秘有什麼好方法快速排便

生活 更新时间:2024-07-22 18:25:24

飲食不規律,饑一頓飽一頓,運動少還熬夜,種種的不良生活習慣,導緻了很多的人都或多或少會有些腸胃方面的問題,而要說其中最常見的莫過于便秘了。通常的情況下,如果隻是偶爾的排便困難,很多人都不會放在心上,但長期的便秘無疑是一件非常痛苦的事情了。

如何解決便秘,改善生活習慣是最主要的,此外用一些通便的藥物也是十分的常見,但在此還是需要做提醒,現在的很多通便藥物都是通過刺激腸道的方式來幫助排便,但長期的使用可能會對藥物産生一定的依賴性,導緻吃藥能排便正常一旦不吃藥了,就又恢複的之前甚至更差。

便秘有什麼好方法快速排便(經常便秘的人做這兩個動作)1

想要快速排便還不傷身體,本期也給大家推薦兩個促進排便的動作,堅持兩周,一般就能很好地改善便秘問題。

第一個動作,雙手向上拉開我們腹部的筋膜,手掌向上呈現半舉的狀态,保持動作向左右做搖擺動作,每組30次,連續做兩組,可以每天早上起來的時候抽5分鐘或晚上做。

第二個動作,下蹲,下蹲這個動作就比較簡單了,就是我們平常理解地蹲下起來,這樣的動作在上下的過程當中可以擠壓我們的胃腸,有助于幫助一晚上累積的宿便順利的排除體外。

便秘有什麼好方法快速排便(經常便秘的人做這兩個動作)2

通過鍛煉的方式,或許不能像吃通便藥一樣“立竿見影”,但隻要堅持更能夠幫助長期的通便健康,當然了,鍛煉是一方面生活當中,多喝水,多吃一些富含纖維的食物,少辛辣,也同樣是非常重要的一點,最後也是希望大家都能夠遠離便秘,心情舒暢每一天。

便秘有什麼好方法快速排便(經常便秘的人做這兩個動作)3

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