産後坐月子十大要點需牢記-tft每日頭條

産後坐月子十大要點需牢記

生活更新时间:2024-12-05 08:43:41

經常有寶媽問，産後如何科學坐月子？産科醫生說：做好這6點恢複快又好且不長胖
我是兩個孩子的媽媽，有兩次坐月子的經曆，産後我的身體恢複得很好，沒有落下月子病，寶寶也養得健康。在生大寶的時候，我咨詢産科醫生，怎麼樣坐月子科學且不長胖？醫生說，科學坐月子可以從以下方面做好。

月子期間的飲食安排是月子期恢複的重要方面。産後的飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。
飲食要清淡、細軟、易消化
少量多餐，葷素搭配營養好：月子期間以一日六餐為宜，早中晚餐中間加餐兩次，再加一餐夜宵
溫和進補：産後兩三天大多數乳腺管還沒有完全暢通，因此不要急着喝催奶湯。産後進補，要注意溫和循序漸進，以便身體更好地接受。
每日攝入的熱量要合理：月子期裡，為了自己跟寶寶的健康，要按時吃飯，菜譜也要考慮營養的均衡，盡量多樣化。

運動是産後瘦身的法寶：産後運動可以促進血液循環、增加熱量消耗，适當運動還能有效地預防産後月子病的發生。順産媽媽産後第2天就要以适當下床活動手腳或走動一下，剖宮産的2周後才可以做些簡單的運動。

保證充足的睡眠，愉悅的心情：睡眠好，心情好，身體自然就恢複快。

堅持母乳喂養，在不經意中瘦下來：母乳喂養不僅有利于寶寶的健康成長，更有利于新媽媽的身體恢複。新媽媽産後如果不哺乳，體内的熱量散發不出去，反而容易發胖。

相信産後媽媽按以上四點做，不但身體恢複快又好，且不容易發胖。你們認為呢？還有什麼需要補充的，歡迎留言一起讨論。

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