産後坐月子十大要點需牢記-tft每日頭條

産後坐月子十大要點需牢記

生活更新时间:2024-09-16 15:46:21

經常有寶媽問，産後如何科學坐月子？産科醫生說：做好這6點恢複快又好且不長胖
我是兩個孩子的媽媽，有兩次坐月子的經曆，産後我的身體恢複得很好，沒有落下月子病，寶寶也養得健康。在生大寶的時候，我咨詢産科醫生，怎麼樣坐月子科學且不長胖？醫生說，科學坐月子可以從以下方面做好。

月子期間的飲食安排是月子期恢複的重要方面。産後的飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。
飲食要清淡、細軟、易消化
少量多餐，葷素搭配營養好：月子期間以一日六餐為宜，早中晚餐中間加餐兩次，再加一餐夜宵
溫和進補：産後兩三天大多數乳腺管還沒有完全暢通，因此不要急着喝催奶湯。産後進補，要注意溫和循序漸進，以便身體更好地接受。
每日攝入的熱量要合理：月子期裡，為了自己跟寶寶的健康，要按時吃飯，菜譜也要考慮營養的均衡，盡量多樣化。

運動是産後瘦身的法寶：産後運動可以促進血液循環、增加熱量消耗，适當運動還能有效地預防産後月子病的發生。順産媽媽産後第2天就要以适當下床活動手腳或走動一下，剖宮産的2周後才可以做些簡單的運動。

保證充足的睡眠，愉悅的心情：睡眠好，心情好，身體自然就恢複快。

堅持母乳喂養，在不經意中瘦下來：母乳喂養不僅有利于寶寶的健康成長，更有利于新媽媽的身體恢複。新媽媽産後如果不哺乳，體内的熱量散發不出去，反而容易發胖。

相信産後媽媽按以上四點做，不但身體恢複快又好，且不容易發胖。你們認為呢？還有什麼需要補充的，歡迎留言一起讨論。

小書蟲媽媽：高級育嬰師，育兒達人，二胎寶媽，專注育兒，孕産知識分享。歡迎關注我的頭條号！感謝您的閱讀，點贊和轉發，歡迎留言讨論。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活滌絲是什麼面料
1、滌絲即滌綸長絲。滌綸是合成纖維中的一個重要品種，是我國聚酯纖維的商品名稱。2、它是以精對苯二甲酸... 2023-07-06
生活貝的由來
貝，早期甲骨文像水生甲殼動物的外形。造字本義：有石灰質硬殼的水生軟體動物。這種軟體水生動物的外殼因其美觀、經久、難得，被古人視為珍奇，後發展為原始貨币。晚期甲骨文突出了水生動物的兩根觸須。金文承續甲骨文字形。篆文承續晚期甲骨文字形。楷書依據草書字形，省去正體楷書字形中保存的甲殼上的兩道花紋。貝：貝，漢語漢字，讀作bèi，最早見于甲骨文，其本義是牡蛎、蛤或其它軟體動物中腹足類和瓣鰓類的 2023-07-06
生活過期酸奶能做面膜嗎
1、剛過期的酸奶能做面膜，但過敏皮膚者要注意，小心過敏。而且過期的酸奶不僅能做面膜，而且可以有護膚和... 2023-07-06
生活靈芝粉食用方法
1、靈芝粉每日兩次，每次2至3克，直接用溫水送服，經過超微粉碎後，靈芝粉也容易被人體吸收，效果很好。... 2023-07-06
生活獅子的腳印像什麼
1、獅子的腳印像梅花，獅子，食肉目、貓科、獅亞屬的大型猛獸。簡稱獅，中國古稱狻猊。是一種生存在非洲與... 2023-07-06
生活熟粽子冷藏能放幾天
1、将煮熟了沒吃完的粽子放于冰箱的冷凍室中保存的時候，可以保存2個星期，2個星期之内需要吃完。如果是... 2023-07-06
生活發黑處理是什麼工藝
發黑是化學表面處理的一種常用手段，原理是使金屬表面産生一層氧化膜，以隔絕空氣，達到防鏽目的。外觀要求不高時可以采用發黑處理，鋼制件的表面發黑處理，也有被稱之為發藍處理。常用方法：發黑處理常用的方法有傳統的堿性加溫發黑和出現較晚的常溫發黑兩種。但常溫發黑工藝對于低碳鋼的效果不太好。堿性發黑細分出來，又有一次發黑和兩次發黑的區别。發黑液的主要成分是氫氧化鈉和亞硝酸鈉。發黑時所需溫度的溫差不大，大概在1 2023-07-06
生活農保外地就醫如何報銷
1、帶患者身份證、兩張一寸彩色照片、新農合醫療證到縣合管辦辦理轉診備案手續。2、攜帶患者身份證、新農合醫療證和轉診備案手續到轉診醫院就醫，辦理新農合住院手續。3、出院後，憑患者本人身份證或戶口本)、新農合醫療證、病曆複印件、住院結算單有的是發票形式的)、住院費用清單、轉診備案手續到合管辦報銷。 2023-07-06
生活釣魚有什麼技巧
1、魚竿的選擇，釣魚前先弄清楚要掉的魚的品種，根據魚品種選擇不同的魚竿。2、魚餌的選擇，不同的魚喜歡吃不同的魚餌，當不知道什麼品種的魚時，可以多準備幾種魚餌。3、釣魚的位置選擇，不能選擇挨着公路的一側，選擇較安靜的釣魚點。4、天氣的選擇，天氣晴朗的話，要釣遠水、深水和渾水，天氣陰涼的話，要選擇淺水區... 2023-07-06
生活夢到下雪預示着什麼
1、首先雪花在人們的印象中就象征着非常純潔的東西，而且大雪紛飛也是一個特美麗的場景。2、雪花在天空中... 2023-07-06
生活室内空氣檢測标準規範有哪些
1、室内空氣檢測标準規範有哪些（1）空氣污染物：由于人類活動或自然過程排入空氣的并對人類或環境有害影... 2023-07-06
生活第一家國家級航海博物館在哪裡
1、第一家國家級航海博物館在上海。2、位于上海的中國航海博物館，是經國務院批準設立的中國第一家國家級... 2023-07-06
生活白雲格格最終變成了什麼樹
白雲格格最終變成白桦樹。白雲格格出自滿族神話傳說，天神阿布卡恩都裡造就人類後，人們過着美滿的生活，漸漸地不聽阿布卡恩都裡的命令。他們為了争奪人口和土地互相争戰，觸怒了阿布卡恩都裡，他一氣之下打開了寶匣，把洪水撒向人間，要淹沒一切生靈。他的三女兒白雲看見阿瑪用這種殘忍的辦法懲罰人類，十分同情大地的生靈，請求阿瑪收回洪水。阿瑪不聽她的勸說，孤注一擲。白雲為了徹底治理洪水，挽救地上的生靈，她把個人安危置 2023-07-06
生活祝自己生日快樂的說說2021
1、親愛的自己，今天是你的生日，生日快樂，學會聰明一點，不要老是問周圍的人一些很白癡的問題，那真的很... 2023-07-06
生活充電寶沒電怎麼充電
1、是需要充電器，充電方法有下面幾種。一，如果配有專用的數據線與充電器，則直接使用他們插好充電就可以... 2023-07-06
生活高領毛衣怎麼翻領好看
1、方法一：将高領毛衣自然豎起毛衣領，可以凸顯職場女性氣場。2、方法二：不太冷時挽一道。3、方法三：不太冷時挽兩道。4、方法四：領子不對稱穿。5、方法五：領子與飾物結合後，将領子豎起或向下挽，可以使女生更妩媚可愛。注意白色高領毛衣要保持幹淨。 2023-07-06
生活聚酯纖維面料能曬嗎
可以。聚酯纖維的熔點為255℃左右，耐受溫度約70℃，完全可以暴曬。聚酯纖維具有一系列優良性能，如斷裂強度和彈性模量高，回彈性适中，熱定型效果優異，耐熱和耐光性好。在廣泛的最終用途條件下形狀穩定，織物具有洗可穿性。聚酯纖維的使用特點：1、遮陽、透光、通風。既可消除多達86%的太陽輻射，又可保持室内空氣暢通，并能清晰看到室外景物。2、隔熱。聚酯纖維陽光面料具有其它面料所不具備的良好隔熱性能，大大減少 2023-07-06
生活煙肉是什麼肉
1、煙肉又名培根（Bacon），是将豬未經腌熏等加工的豬胸肉，或其他部位的肉熏制而成。煙肉一般被認為... 2023-07-06
生活牙膏加白醋去污是什麼原理
1、牙膏原本就是一種清潔産品，它有很好的去油污的效果，白醋是一種酸性物質，它能溶解一些油性污漬和堿性... 2023-07-06
生活三灰是什麼
三灰即草木灰、石灰、煤灰。在景德鎮陶瓷古代中有用來制釉的材料：頭灰、二灰、三灰。它們是用狼尾巴草燒過以後和石灰石每樣一層3到5厘米疊在一起，經過腐化并且在腐化中人為的在上面小便加快腐化。形成的陶瓷材料。腐化後再經過淘洗，第一次淘洗出來的叫頭灰，二次淘洗出來的叫二灰，第三次淘洗出來的叫三灰。頭灰：是用來做高極陶瓷（白色和青白釉），二灰：是用來做普通陶瓷（影青釉）。三灰：用來做質量很差的陶瓷，價格很低 2023-07-06
生活怎麼讓冰箱沒有異響
1、電冰箱放置處地面不平或安放不平穩，是電冰箱産生噪聲常見的原因。這種情況下，用戶不用請維修師傅，自... 2023-07-06
生活為什麼會有蟑螂出現
1、蟑螂喜歡選擇溫暖、潮濕、食物豐富和多縫隙的場所栖居，這就是孳生所需要的4個基本條件。凡是有人生活... 2023-07-06
生活現擠的羊奶直接喝可以嗎
1、一般情況下是不能直接喝的，新鮮擠出來的牛羊奶都沒有經過消毒，很容易造成消化不良引起腹瀉。2、建議... 2023-07-06
生活蘭花服盆最快幾天
1、這個和季節有很大的關系。春天上盆一般20天左右會服盆，最明顯的表現是長出新根（新水晶頭）。春天上盆的蘭花一般是先出新葉芽，這不算服盆，因為葉芽是可以憑蘆頭與老苗的養分供應萌出的，隻有出了新根才算服盆。2、秋天（國慶後）上盆的蘭花一般要40天才可服盆，而且秋季長根不多，有時隻是一點點根芽可以看到。... 2023-07-06
生活番茄怎麼吃
一、番茄醬1、準備食材：番茄400克、白砂糖30克、澱粉20克、檸檬汁2克。2、清水煮沸，加入西紅柿燙一分鐘。3、西紅柿剝皮切丁，番茄丁倒入破壁機中，加入白砂糖、澱粉，打成醬。4、将打好的醬放入鍋中，小火熬煮20分鐘。5、加入檸檬汁，攪拌均勻，熬至濃稠即可。二、無水番茄濃湯1、準備食材：鮮蝦半斤、番茄3隻、油适量、糖1勺、鹽1勺、生抽1勺、娃娃菜半顆、海鮮菇1小把、蔥花适量。2、準備半斤鮮蝦，去頭 2023-07-06
生活油漬淨能不能洗衣服
1、油漬淨不能洗衣服。2、因為會有化學殘留物，如果衣物穿着，會引進過敏反應，有害身體健康。隻能在有油... 2023-07-06
生活醫保繳費怎麼交
自己交醫療保險具體方法：1、找社保局繳納養老、醫療和失業保險。這種方法可以解決個人社保問題，避免斷繳... 2023-07-06
生活批發跟零售的區别
定位和銷量不同。1、定位。批發商是向生産企業購進産品,然後轉售給零售商或者個體的；零售商是将商品直接... 2023-07-06
生活剪刀利用了杠杆原理嗎
1、剪刀利用了杠杆原理。2、杠杆又分稱費力杠杆、省力杠杆和等臂杠杆，杠杆原理也稱為“杠杆平衡條件”。... 2023-07-06
生活輕軌是高鐵嗎
不是。輕軌是市内短途軌道交通工具，相對應的是地鐵，輕軌的機車重量和載客量要比一般火車小。高鐵是省市之間的高速列車鐵路。速度達到250公裡/小時以上，二者在機車重量和載客上不是一個重量級的。高鐵：高鐵，全稱高速鐵路，中國國家鐵路局的定義為：新建設計開行250公裡/小時（含預留）及以上動車組列車、初期運營速度不小于200公裡/小時的客運專線鐵路。高速鐵路的優點是載客量非常高，高速鐵路全部采用自動化控制 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 産後坐月子十大要點需牢記

産後坐月子十大要點需牢記

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注