南瓜中胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。
食材：
南瓜、瘦肉、香菇、醬油、大蔥、大蒜、鹽、料酒、稻花香大米
做法：
1、将大米淘洗幹淨後，浸泡30分鐘；
2、再将浸泡好的大米放入電飯鍋中開始煮飯；
3、将香菇洗淨後用熱水泡一下；
4、随後将香菇切成丁備用；
5、将南瓜洗淨後切成小塊備用；
6、将瘦肉沖洗一下，然後切成丁；
7、肉丁中加入醬油、料酒、鹽，腌制十分鐘；
8、将大蒜剝皮後切末備用；
9、将大蔥洗淨後切成末備用；
10、起鍋燒油，加入蒜末，開始爆炒；
11、然後分别下入香菇丁、瘦肉丁，開始翻炒；
12、接着倒入南瓜塊，繼續翻炒；
13、再倒入煮好的稻花香米飯；
14、加一點鹽、醬油繼續翻炒；
15、翻炒均勻後，最後撒上蔥花即可。
小貼士
小時候真的很愛吃媽媽做的南瓜飯 香甜的味道 答應我一定要試一下 因為真的非常好吃！！！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
