産後形體恢複流程及注意事項?波姐語錄：打造性感小蠻腰，從流暢的要先開始，提升視覺效果，我來為大家科普一下關于産後形體恢複流程及注意事項?以下内容希望對你有幫助!

産後形體恢複流程及注意事項

波姐語錄：打造性感小蠻腰，從流暢的要先開始，提升視覺效果

張嘉倪日前上綜藝，自爆産後15天月子都沒做完就複工，更在一周内狂瘦8斤，隻為更上鏡。直言娛樂圈殘酷，怕沒工作，自己沒安全感。

産後身材恢複，是每個曾經生育過的女性最頭疼的問題。個人體質不同，身體變化也不一樣，不是每個人都能像張嘉倪一樣緊急瘦身，也不必為此焦慮。給身體一點緩沖時間，順産建議3個月後開始訓練，剖腹産則需要半年以後，具體根據自己的身體狀況來決定，一定好好休息過後再開始瑜伽恢複訓練。

look1：打造性感小蠻腰，提升視覺效果

不想産後身材大變樣，瑜伽根本不能停！流暢的腰部線條可以使你最快在視覺上瘦下來。

找到适合身體寬度的兩根杆子，用雙腳勾住其中一根，雙手握住另一根，腰部下壓，此時的身體呈現要拱起，不能呈直線。将身體的重心放到腰部，用左腳腳尖抵住一根杆子，右腳向頭部的方向彎曲。産後恢複不用急，幾個簡單動作慢慢來，形體越來越氣質。

雙腳并攏站在瑜伽墊上，雙手舉起，向後揚，腰部跟随，使上半身彎曲，用自己的雙手手掌去接觸瑜伽墊，穩定後，右腳緩緩擡起，與腰部呈90度。腳尖翹起，腿繃直。

首先用自己的雙手手掌接觸瑜伽墊，用自己的頭頂去碰瑜伽墊，将身體的重心放在自己的頭部，腰部發力，雙腿緩緩擡起，雙手慢慢打開，用自己的手指去觸碰瑜伽墊，保持平衡後，用自己的左腿去夾住自己的右腿，左腿腳尖能碰到自己右腳的腳後跟。

look2：打造纖細手臂，散發女性魅力

纖細的手臂是女性的一大利器，會在視覺上營造特别的魅力。

雙手手掌的距離要與肩同寬，用這個距離去接觸瑜伽墊，雙腿腳掌起初緊貼瑜伽墊，待重心移至手臂上後，雙腿嘗試離地，使自己的腿能夠與自己的腰部保持在同一直線上，保持平衡後，雙腿打開至自己的身體的最大角度。

找到一面牆壁，背部貼牆，然後向前下腰，雙手手掌緊貼地面，或者抓住欄杆，保持穩定後，左腿向外打開，然後往身體内側擠壓，使自己的左腳腳尖觸碰到牆壁，并且和身體保持在一條直線上，右腳腳尖擡起。

look3：打造誘人大腿，提升視覺美麗

大腿占人身體比例的一半，是視覺上很重要的一個加分項，好的大腿總能引起人們百分百的回頭率。

雙腿并攏跪坐在瑜伽墊子上，用自己的臀部貼合自己的雙腳腳掌，雙手向後張開，十指相扣，用力拉伸，頭部微微後揚，上半身呈s形狀。

左腿小腿緊貼瑜伽墊，用右手作為自己身體的支撐點，左腳腳背也要貼合瑜伽墊，右腳緩緩擡起，然後彎曲，身體微微後側，使自己的左手能夠抓住右腳腳尖。

用右手手掌作為身體的支撐點，右手與身體保持在同一直線上，左腳腳掌貼合地面，右腳向前繞一下，放在左腳腳掌上，左手打開，然後向自己的頭頂方向壓。

女孩子似乎天生就應該漂漂亮亮的，有時候會因為事業，家庭無暇顧及自己的身材，但身材卻是女性不能不在乎的東西，有不少的女性因為生産導緻身材走樣，然後被他人嫌棄。所以，還是要自己愛自己呀！

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