人們常常說：30歲是女人非常重要的年齡分界點，過了30歲，似乎什麼都不一樣了。其實随着年齡的增長，女人30歲有了家庭，有了工作，有了孩子，不管是精力，還是皮膚，也會随着年齡的增加而下降。所以30歲成了分水嶺，其實女人30歲以後更應該注重保養，女人30歲以後，别管工資多少，這9種肉要經常吃，面色紅潤顯年輕。

豬蹄是餐桌上常見的美味，也是讓人無法抗拒的美食。豬蹄中含有膠原蛋白，女人适當地多吃一些豬蹄還是比較好的。吃豬蹄可補充每天被消耗掉的能量，還可以養胃，也能讓皮膚更好。

1、準備适量的豬蹄，先把豬蹄給清洗幹淨，然後再剁成均勻的小塊，也可以買的時候，讓老闆給切好，豬蹄塊放進盆中，倒入清水沒過豬蹄。添加鹽，攪拌均勻，直接浸泡20分鐘，這樣可以去腥，還可以浸泡出灰塵雜質。

2、接下來準備大蔥适量，直接切成蔥段，然後再準備适量的生姜，切成姜片備用，接着再準備一些幹辣椒，直接剪成小段放入盤中備用，準備一個盤子，放入八角适量，桂皮 香葉

3、豬蹄泡好之後，清洗兩遍，洗到水不再渾濁就可以了，然後用流動的清水清洗。清洗幹淨，撈出控水備用

4、鍋中燒水，冷水下鍋放入豬蹄焯水，再放入去腥三件套，大蔥，姜片，還有料酒，大火燒開後，撇去表面的浮沫，繼續煮5分鐘

5、煮好之後撈出放進盆中，然後倒入溫水清洗，清洗幹淨，放在一邊備用

6、起鍋燒油，放入适量的冰糖炒糖色，大火将冰糖炒融化，然後繼續小火炒，炒到呈現棗紅色，繼續炒到冒密集小泡泡的時候，放入豬蹄炒上色

7、豬蹄炒到完全上色後，放入大料，再放入蔥姜辣椒，繼續炒入味，炒出香味，開始調味，添加生抽、老抽、蚝油、翻炒均勻，再倒入足量開水，開水要一次加足。

8、接着開大火燒開，燒開之後撇去表面的浮沫，然後繼續轉小火熬煮，小火炖煮1小時左右。炖到50分鐘的時候，添加适量的鹽，繼續小火炖

9、豬蹄炖好之後，開大火收汁，湯汁收好之後，盛入盤中，撒上蔥花，美味好吃的炖豬蹄就做好了。

牛蹄筋是附着在牛蹄骨上的韌帶，比較上好的食材，牛蹄筋不管是炒着吃，或者是炖菜，口感彈嫩不膩。牛蹄筋含有豐富的營養，也含有豐富的膠原蛋白，能增強細胞的生理代謝，使肌膚富有彈性與韌性，是食療美容養顔的佳品。

1、準備适量的牛筋，先把牛筋給清洗幹淨，然後冷水下鍋焯水，倒入适量的料酒去腥，大火燒開撇去表面的浮沫，然後繼續煮5分鐘

2、牛筋煮好之後，撈出，放進盆中，用溫水清洗，最後用流動的清水清洗一遍，清洗幹淨，直接放進鍋中

3、接着放入大料，桂皮、八角、香葉、陳皮，大蒜一把，姜片蔥結，接下來開始調味，添加鹽 生抽 老抽上色，紅油、柱候醬，蚝油，最後添加适量的清水慢慢，清水的量要沒過牛筋。高壓鍋焖熟，大火上汽後，再繼續焖10分鐘。

4、準備一把小蔥，切成蔥花，半個洋蔥，先切成洋蔥絲，再切成洋蔥顆粒。小米辣一把，直接切成辣椒圈，放入碗中備用

5、牛筋焖好之後，打開蓋子，取出倒進盆中，等到不燙手的時候，直接切成小塊。準備好放入碗中備用

6、起鍋燒油，放入洋蔥碎，小米辣、蔥花。炒香之後，放入牛筋，翻炒入味。然後沿着鍋邊淋入米酒。

7、翻炒入味之後，直接放入一些生抽，翻炒片刻，盛入盤中，美味好吃的爆炒牛蹄筋就做好了。

在冬天羊肉營養含量高，也正是吃羊肉的好季節，冬天女人适當地多吃一些羊肉很是滋補身體。

1、準備半個羊腿，先把羊腿給燒一燒，這樣可以去除表面的絨毛，另外也可以去腥，然後放進水中浸泡，浸泡水中，刮一刮，這樣可以刮得更幹淨。刮幹淨之後，用流動清水清洗一遍

2、羊肉處理幹淨之後，直接剁成均勻的小塊，然後直接放入盆中清洗，可以添加一些面粉，再放入一些鹽，浸泡10分鐘，再清洗，這樣清洗得更幹淨

3、接下來準備一條魚，把魚鳍還有魚尾給剪掉，魚鰓也處理掉，然後用廚房紙把表面的水分給吸幹。處理幹淨，放入盤中備用

4、接下來，把大蔥切成蔥段，再準備洋蔥，洗淨之後，切成蔥絲。接着準備一個新鮮的檸檬，切成薄片。

5、羊肉泡好之後，把裡面的血水給倒出來，然後用清水清洗兩遍，一直洗到水不再渾濁就可以了，最後用流動的清水清洗一遍

6、。将洗淨的羊肉放進鍋中，然後再倒入洋蔥，大蔥，再添加一勺高度白酒，然後倒入足量清水沒過羊肉，中火慢慢煮開，撇去表面的浮沫，繼續中火煮2分鐘，然後呢撈出備用

7、羊肉撈出來直接放進溫水裡面，用溫水再清洗一遍，這樣炖羊肉的時候，湯汁會更好喝，，沒有腥味。

8、起鍋燒油，把魚放進去煎一煎，一面煎到焦黃的時候，翻面繼續煎另一面。兩面都煎到焦黃的時候，給魚搗爛，然後倒入開水，大火燒開，把魚湯倒進紗布裡面過濾一下，這樣湯汁更鮮亮

9、起鍋燒油，放入蔥姜爆香，炒香之後放入羊肉繼續爆炒，煸炒出裡面的油脂，炒到微微焦黃的時候，把魚湯給倒進來。大火燒開，煮3分鐘

10、煮好之後，直接倒進砂鍋裡面，放入檸檬片，然後繼續小火煮60分鐘左右

11、趁吃豬肉的時間。準備一個新鮮的白蘿蔔。洗淨削皮，然後再切成滾刀塊，把蘿蔔放入熱水裡焯水，這樣可以取出蘿蔔的辛辣味。焯水斷生後撈出，放在一邊備用

12、炖好之後，把蘿蔔給放進去，繼續炖10分鐘，炖到蘿蔔軟爛，添加鹽 胡椒粉調味。炖好之後，盛入碗中，撒上蔥花，香菜，美味好吃的炖羊肉就做好了。

牛肉含有豐富的蛋白質，牛肉也有補中益氣，滋養脾腎的作用，女人平時多吃一些牛肉，尤其是臉色無血色的女性朋友，吃一些牛肉，有着很好的食療作用。牛肉還有補血養血的作用。　

1、準備适量的牛肉，先把牛肉給清洗幹淨，然後切成小塊，之後再切成大小均勻的牛肉塊，

2、把切好的牛肉塊放進碗中，再放入一些白糖，充分攪拌均勻，白糖可以軟化肉質。添加适量的清水，浸泡10分鐘左右

3、準備适量的胡蘿蔔，洗淨之後削皮，然後再剁成滾刀塊，把胡蘿蔔放進碗中備用

4、再準備适量的土豆，先把土豆給清洗一下，然後削皮，切成滾刀塊，放進盤中備用

5、把切好的牛肉丁冷水下鍋，大火燒開，撇去表面的浮沫，燒開煮三分鐘，然後再撈出放進溫水裡面，抓拌一下，牛肉洗淨然後撈出，放進碗中，放進蔥姜抓拌一下，入味，腌制10分鐘

6、起鍋燒油，放進冰糖炒糖色，炒到呈現棗紅色的時候，繼續炒，冒密集小泡泡的時候，把牛肉給倒進去翻炒上色。

7、牛肉炒到顔色鮮亮，放入蔥姜蒜繼續炒入味。然後把牛肉直接倒進砂鍋裡面，倒入一瓶啤酒，然後再放入山楂，再放入一些紫草，大火燒開，轉小火炖20分鐘。

8、炖好之後，放入土豆塊，再放入胡蘿蔔塊。之後放入鹽，還有适量的胡椒粉。小火繼續炖5分鐘

9、炖好之後放入一把香菜。關火就可以吃了，美味好吃的炖牛肉就做好了。

女人吃豬肝是有很多好處的，豬肝裡面含有豐富的營養物質以及鐵質元素，女性朋友平時常吃豬肝，有着很好的補血效果的。食用豬肝還可以調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

1、準備适量的新鮮的豬肝，先把豬肝給清洗一下，然後再放進盆中，用牙簽炸一些小孔，這樣豬肝比較容易入味。

2、全部紮好之後，往裡面撒入适量的食用鹽，塗抹均勻。之後倒入适量的高度白酒，再次塗抹均勻，倒入清水，抓拌2分鐘，這樣更容易入味，放在一邊腌制10分鐘

3、豬肝腌制好之後，直接撈出，用清水清洗一下，然後用廚房紙擦幹表面的水分。放在一邊備用

4、接下來準備一塊生姜，切成姜片。再準備大蔥，切成蔥段，然後改刀切成蔥絲。

5、準備一個盤子放入大料，小茴香一把，香葉适量，辣椒适量，桂皮，還有一把八角，放進盤中備用

6、鍋中不放水也不放油，放入足量的食用鹽，再放入準備的大料，直接小火炒一炒，先炒出鹽中的水分，繼續炒，把鹽炒到微微焦黃，之後把炒好的鹽盛出來一部分

7、把鍋中剩餘的鹽，平鋪整齊，鋪上一層姜片，再鋪上一層蔥絲，然後把豬肝放進來，整理整齊。再把另一部分的鹽給倒進來，直接蓋在豬肝的上面。然後蓋上蓋子，小火焖煮1小時。

8、趁焖煮的時間，我們來準備一些蔥花放入碗中，然後添加一些白芝麻，澆入滾燙的熱油激發出香味，接下來開始調味，添加鹽 生抽 、香醋，雞精、白糖适量提鮮，再放入香油，充分地攪拌均勻，美味的涼拌汁就調好了

9、豬肝焖好之後取出來，然後直接切成薄片。不要太厚了，不然吃起來影響口感。

10、切好的豬肝，直接放進盤中，搭配涼拌汁，吃着特别的美味。

烏雞是女性朋友的滋補佳品，尤其是美味的烏雞湯，30歲以後常喝烏雞湯。烏雞湯不僅能夠美容養顔，還能夠健脾開胃。

1、準備半隻烏雞，清洗幹淨，然後把烏雞直接剁成小塊，剁得不要太小了，也不要太大了，把剁好的雞塊直接放進盆中，

2、準備适量的紅棗還有枸杞，先把紅棗枸杞給清洗一下，可以一些面粉，再放入一些鹽，這樣清洗得更幹淨。

3、把剁好的雞塊冷水下鍋，放入一些料酒，大火燒開撇去表面的浮沫，然後繼續煮3分鐘，煮好之後撈出，放進溫水裡面清洗兩遍，洗淨之後，撈出控水備用

4、砂鍋裡面多放入一些水， 水開之後，放入烏雞塊，再放入姜片，然後再放入紅棗。薏米。枸杞。大火燒開，然後小火慢炖45分鐘

5、炖好之後，放入一些鹽，再放入一些胡椒粉，繼續小火炖1小時

6.炖到湯汁濃稠的時候，湯汁慢慢地發黃，雞湯就炖好了，盛入碗中就可以直接喝了，特别的營養。

30歲以後，女人對自己皮膚管理特别看重，适當地多吃一些牡蛎，可以防止皮膚幹燥，促進皮膚的新陳代謝，分解皮下黑色素，産生白裡透紅的嬌嫩皮膚。

1、準備适量的海蛎，先把新鮮的海蛎倒進碗中，倒入清水，先浸泡10分鐘，然後再輕輕地清洗一下，不要把海蛎的肚皮給戳破了

2、準備一些蒜苗，清洗幹淨，然後再把蒜苗放進碗中備用，接着再準備一塊生姜，直接切成姜末。然後再準備一些蘿蔔幹，直接切成蘿蔔碎，放入碗中備用

3、準備一個新鮮的雞蛋，直接打進碗中，然後再放入鹽 、适量的胡椒粉，充分地攪拌均勻，放在一邊備用

4、準備一碗地瓜粉，然後倒入适量的清水，把紅薯粉直接攪拌成稀面糊。

5、把稀面糊倒進蔥花裡面，然後再把海蛎也倒進來，輕輕地攪拌均勻，

6、起鍋燒油，燒熱，把海蛎漿直接倒進鍋中，均勻的平鋪在底部。不用倒入太多，底部微微定型的時候，把面糊給戳破。

7、底部煎後之後翻面繼續煎另一面，然後沿着鍋邊倒入一些食用油，繼續煎，煎好之後再次翻面，然後沿着鍋邊淋入雞蛋液

8、雞蛋煎到定型之後，直接盛入盤中，可以擠進去一些番茄醬，吃着非常的美味好吃，美味好吃的自制海蛎煎就做好了。

泥鳅肉質細嫩松軟，易為人體消化吸收，含的多種維生素與豐富的礦物質。泥鳅屬于有名的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。讓身體膠原蛋白保持平衡，延緩衰老。

1、準備适量的新鮮的泥鳅，先把泥鳅放進盆裡，浸泡3天左右，每一天換一次水。這樣可以清除泥鳅裡面的污泥

2、泥鳅處理好之後，放進盆中，倒入适量的鹽，蓋住蓋子，這樣可以很容易地把泥鳅表面的粘液給清理掉。直接焖15分鐘左右就可以

3、焖好知乎，直接倒入溫水，然後反複的揉搓清洗，用清水多清洗幾遍，泥鳅就很容易的給清洗幹淨了。

4、泥鳅徹底地處理幹淨之後，把頭部給剪掉，然後再把肚子剪開，把裡面給處理幹淨，再次用清水清洗幹淨

5、準備适量的大蔥，切成蔥段，然後再準備一些生姜，切成姜片，之後再準備一些青椒，直接切成辣椒圈

6、準備一個小碗，添加兩勺澱粉，再放入一些清水，直接攪拌成澱粉水，放在一邊備用

7、鍋中燒油，放入蔥姜炒香，放入一勺豆瓣醬，再放入一勺黃豆醬，放入一勺蚝油，充分地翻炒均勻，炒出紅油，倒入一罐啤酒。

8、大火燒開開始調味，添加生抽、老抽，把泥鳅放進去，翻拌均勻，大火炖2分鐘，再轉小火炖2分鐘

9、炖好之後。添加鹽 雞精 胡椒粉調味，再放入白糖提鮮，之後用勺子慢慢地推動，再放入青椒圈，淋入水澱粉

10、湯汁熬到濃稠的時候，關火，盛入盤中，撒入蔥花，美味好吃的燒泥鳅就做好了。

女人過了30歲膠原蛋白流失厲害，平時可以适當地吃一些深海魚，深海魚對皮膚比較好。最為常見的黃花魚可以多吃一些，做法簡單，肉質鮮美。

1、準備适量的黃花魚，先簡單地清洗一下，然後把黃花魚的魚頭剪掉，也可以直接處理一下，然後再把黃花魚的肚子剪開，處理一下，黑膜給撕掉。

2、全部處理好之後。再次把黃花魚給清洗一下，徹底的清洗幹淨，一個個的給清洗一下，這樣清洗得比較徹底幹淨。清洗幹淨，放在一邊控水備用

3、接下來。準備大蔥切片，再準備适量的生姜切片，然後放進盆中，倒入适量的料酒去腥，給它抓拌均勻。

4、抓拌出蔥姜水，然後把黃花魚給添加進來，之後再放入一些鹽，添加一勺花椒，充分地抓拌均勻，腌制20分鐘左右，徹底入味。

5、準備半碗花椒，直接倒進鍋中，不放水也不放油，小火慢慢地炒，一直把花椒炒到酥脆，炒好之後，放進碗中自然晾涼

6、盆中打進去一個新鮮的雞蛋，然後再添加适當的面粉，放入一些澱粉，添加适量的清水，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠一點的面糊。往面糊裡面添加适量的食用油，這樣可以起酥。再次攪拌均勻

7、接下來開始做椒鹽，花椒晾涼之後，用擀面杖直接把花椒給擀碎，然後添加鹽 雞精 白糖，充分地攪拌均勻，放在邊備用

8、魚腌制好之後，撈出直接放進面糊裡面，然後再攪拌均勻，放在一邊備用

9、起鍋燒油，油熱之後，放入裹有面糊的小魚，小火慢炸，炸到定型的時候，翻動一下，使其上色均勻，受熱也均勻。

10、小魚炸到焦黃酥脆撈出，如果想吃更酥脆一點的，可以繼續油溫升高，然後再放進去複炸一下，炸好之後撈出，不燙手的時候就可以吃了，也可以蘸着椒鹽吃，特别的美味。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!