正确睡覺時間?睡覺時間表 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同 四、淩晨3-5點，肺的排毒此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便 六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好 七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 一般睡覺時間： 1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時…… 2. 美容覺的時間10點--淩晨2點，現在小編就來說說關于正确睡覺時間?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

正确睡覺時間

睡覺時間表 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 一般睡覺時間： 1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時…… 2. 美容覺的時間10點--淩晨2點。

3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易内分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛…… 5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺…… 6. 至于愛美的人，應該在淩晨2:00之前睡，因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。 7. 老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。 還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體内都有生理時鐘，在不同時間擔負着不同的生理作息使命，可别輕易忽視了哦! 生理時鐘說明： 1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不适者易在此時痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀态，讓肝髒得以完成代謝廢物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦! 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極緻時段! 7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食緻肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困頓。 10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巅峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬别讓身體過度負荷，那可得不償失哦!

一、什麼時候睡 睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好，隻有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說隻要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至 3點是深睡眠時間，但并不是一睡着就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好 ，為深度睡眠做準備! 什麼時候起床呢?國際上公認的是6:00。 再加上順應自然季節的變換， 推薦作息時間為： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢複精神，有利于工作、學習和身體健康。 另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成 ，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。

二、睡多長才好 各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時 嬰兒 14-15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時 老人 6-7小時 太長太短都不好，以7至8個小時為宜! 科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好時間!

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