每個女生最擔心的事情就是變老，但衰老似乎是一件無法避免的過程，盡管我們都在竭盡所能地想要打赢“抗衰老戰”，效果常常差強人意。到底最好抗衰老的方法是什麼？膠原蛋白到底應該怎麼補？趕緊跟着小編來看看！

一、最好抗衰老方法是什麼？

1、抗光老化

即紫外線UVA和UVB對皮膚的傷害。實際是什麼？ 其實一個是抗紫外線過高能量對細胞的傷害，一個是抗的對細胞外基質如膠原蛋白彈性蛋白的傷害。這裡有一系列複雜的發生過程，其中自由基也參與加速傷害。

因此，防曬霜這種外用護膚品起到一定的保護作用，受到大家的高度喜歡。但需要注意的是，皮膚通過陽光産生維生素D，這是不可忽視的，也是人體獲取維生素D的主要形式，因此，任何時候都要塗抹，選擇溫柔的時候，曬曬太陽，利大于弊！但是防曬霜并不是100%抵禦太陽，不管防曬系數有多高，隻是抵禦陽光程度的差别。

然而，一些研究表明，防曬霜可以保護和延緩皮膚衰老。在2013年《内科學年鑒》發表的一項研究中，與不使用防曬霜的人相比，那些每周使用防曬霜3-4天的人在四年後減少了由光老化引起的皮膚老化降低。

2、抗幹燥

水是生命源泉，對皮膚的青春也不例外，所以就是需要保濕。

皮膚幹燥會惡化細紋和皺紋的出現，并使膚色變暗。通過保濕，皮膚可以保持濕潤、柔軟和光滑。

外用——選擇含有保濕的面霜，如玻尿酸、甘油和煙酰胺。

口服——每天多喝水或口服玻尿酸（食品級），因為皮膚老化也與皮膚水分流失有關。參與皮膚保濕的關鍵分子是透明質酸(HA)，很多人也稱之為玻尿酸，它是一種糖胺聚，具有獨特的結合和保留水分子的能力。

透明質酸補充劑可以幫助你的皮膚看起來柔軟。人體中約有一半的透明質酸存在于皮膚中，與水結合可以幫助保持皮膚水分。然而，自然衰老過程、暴露于太陽紫外線輻射、煙草煙霧和污染會降低皮膚中HA的含量。

服用透明質酸補品可以通過增加身體吸收到皮膚中的量來防止這種情況惡化。每天至少120至240毫克的劑量持續至少一個月。已顯示可顯着增加皮膚水分并減少成年人的皮膚幹燥。水合皮膚還可以減少皺紋，這可以解釋為什麼一些研究表明補充透明質酸可以使皮膚看起來更光滑。

其實大家都知道，多運動，多鍛煉！

運動可以促進新陳代謝，減緩衰老。事實上，根據2008年《自由基生物學和醫學》的一項研究表明，經常适度的運動可以增加抗氧化酶的表達，抗氧化酶可抵抗與衰老相關的自由基的有害作用。

多運動、多出汗也與排毒有關。

4、抗營養不足或不均衡

這個其實不用多解釋，道理大家都懂。這個說法大概是目前最精辟的了。——“你實際上就是所吃東西的産物”（排除思想，當然不完全），身體健康不健康與吃的東西健康不健康等同，應該可以這樣說吧？

然而，現代人生活節奏很快，壓力普遍很大。每天吃營養均衡的東西，不是簡單的事情。所以對于一些優質的膳食補充劑來說，其實是很好的營養補充劑。

5、修複

最好的就是睡覺，人體自帶的，不花錢！

睡眠質量對皮膚健康和衰老起着重要作用。日本的一項大規模研究表明，睡眠不佳和不良與晚期糖基化終産物(皮膚衰老的标志)的積累之間存在聯系。另一項研究表明，睡眠不足不僅會加速皮膚衰老，還會降低皮膚在陽光照射後的恢複能力。

事實上，通過睡眠修複人體其他器官的研究很多。總之，合理充足的睡眠對對抗衰老非常重要！

二、膠原蛋白到底應該怎麼補？

女人怕老，尤其是皮膚老化，這是最容易發現的。因此，為了青春永駐，人們往往都要花費大量的心思。近年來，補充膠原蛋白已經成為女性最喜歡的抗衰老手段，但效果往往不太好。你有沒有想過抗衰老的方法錯了？比如“吃豬蹄補充膠原蛋白”。

①吃豬蹄補膠原蛋白有誤區

1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白

膠原蛋白在怕老的女性中很受歡迎，民間補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。

真的是這樣嗎？其實豬蹄中的膠原蛋白含量并沒有想象的那麼多。它隻存在于豬蹄的表皮，表皮下有大量脂肪。那一點點膠原蛋白能不能被吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。

2、豬蹄作用被誇大

吃豬蹄得到的蛋白質可以分解成幾種氨基酸存在體内，吃豆腐得到的蛋白質也可以分解成這些氨基酸，吃魚蝦得到的蛋白質也可以分解成這些氨基酸。因此，最終合成我們人體“膠原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是從“豬蹄”中來的。

②膠原蛋白抗衰老

膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，分布在全身各個組織器官中，如骨骼、軟骨、韌帶、内膜、筋膜等，但最重要的是在皮膚中。在負責皮膚彈性和緊緻度的真皮層中，75%的成分是膠原蛋白，負責提供皮膚彈性和緊緻度，起到“并扮演着“深層水庫”的角色為表皮提供水分。

膠原蛋白會随着年齡的增長而逐漸減少。如果膠原蛋白流失，會帶來皮膚幹燥、細紋、下垂等問題，開始出現老化。因此，膠原蛋白對人體皮膚的健康和美麗确實起着重要的作用。

③正确有效攝入膠原蛋白

1、促進身體自身合成

其實，隻要我們攝入足夠的優質蛋白質(瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶和大豆)，多吃新鮮蔬菜和水果來補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上規律的生活，充足的睡眠，多運動促進新陳代謝，以及激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。

2、口服膠原蛋白肽

當然我們也可以通過口服膠原蛋白肽來進行補充膠原蛋白，日常選購一款适合自己肌膚的護膚品是保養肌膚最好的護膚方法,特别是30歲左右的女人保養是很重要的，現在市場上的一些乳液和面霜就挺好的都有抗氧化的成分，如果能夠配合卡歌膠原蛋白就更好了。

作為一款入門級的膠原蛋白，它能夠在衆多膠原蛋白中脫穎而出不是沒有道理的。首先它的成分來源就超級厲害，選用的是來自大西洋特有的鳕魚。由于近年來，北歐火山爆發頻繁，導緻氟含量增加，環境破壞嚴重，鳕魚的數量及質量已大幅下降。大西洋鳕魚資源豐富，且生長環境很好，因此鳕魚的純度高，最純正、營養最佳。

最關鍵的是這款膠原蛋白是純粉，隻要魚膠蛋白肽和水解膠原蛋白，它不含其他物質，可以促進膠原蛋白的生成，并且起到抗氧化的作用！

這款是我長期回購的，囤了很多在家。喝下來感覺皮膚通透了一點，指甲和頭發也強韌了不少。而且它的臨床實驗也證明了這個效果。

總之，抗衰老不是一件可以快速完成的事情，需要長期堅持。沒有不會老的，我們能做的就是抗衰老。

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