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如何快速入眠

知識 更新时间:2024-12-24 07:26:25

如何快速入眠?身份放松睡眠前請一定停止接觸手機、電腦,電視,可以在入睡前适當閱讀書籍(盡量是非小說類的),30分鐘以内為限,10-15分鐘較好熄燈開地入睡眠後,以最舒服的姿态将身體全身放松,特别要注意将嘴輕微打開(切忌張大嘴,一定注意是輕微打開狀态,以嘴唇最小限度的不接觸為标準),接下來我們就來聊聊關于如何快速入眠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何快速入眠(快速入睡方法)1

如何快速入眠

身份放松。睡眠前請一定停止接觸手機、電腦,電視,可以在入睡前适當閱讀書籍(盡量是非小說類的),30分鐘以内為限,10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後,以最舒服的姿态将身體全身放松,特别要注意将嘴輕微打開(切忌張大嘴,一定注意是輕微打開狀态,以嘴唇最小限度的不接觸為标準)。

大腦精神集中。大部分入睡困難的人,主要體現在睡眠中腦海中會有許多奇怪的想法和念頭在奔跑,然後會不由自主地随着這些想法和念頭一起,最後思緒會被帶到千裡之外,這是大腦皮層處于興奮狀态的表現。在這裡,如果你仍然放松大腦,那豈不是等被興奮的大腦皮層細胞牽頭走,這樣必然無法快速入眼。

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