對于很多女性來說，更年期的到來往往是毫無準備的，更年期女性的身體和情緒都會出現一些變化，加上對于更年期的了解缺乏，這些變化往往會讓女性煩惱不已，下面就來說說女性到了更年期會出現那些症狀。

女性更年期的症狀：

1、情緒不穩定

這是因為卵巢的功能下降或者喪失，分泌的激素水平就會産生變化，就會導緻更年期女性出現情緒上的不穩定，會經常産生憂郁、抑郁、煩躁的情緒。

2、過分的敏感

之前說道因為卵巢的功能下降或者喪失，分泌的激素水平變化，導緻更年期女性情緒不穩定，此外更年期女性也會變得很敏感，身邊人的一些話語或者行為都會讓更年期女性産生敏感情緒，常常會胡思亂想，這也是因為激素水平變化導緻的。

3、記憶變差

女性步入更年期後，也會影響到記憶，經常會忘記事情，也會出現短時記憶的喪失。

4、眼睛發幹

視力模糊，眼睛經常發幹也是更年期中會出現的症狀。

5、皺紋變多

這是因為更年期激素水平的變化，就會導緻女性出現皮膚松弛、皮膚彈力變差，所以眼睛、臉頰和嘴唇的位置就很容易出現皺紋了。

6、出現脫發

頭發的發囊是需要雌激素幫助維持的，所以随着女性更年期出現，雌激素水平下降，頭發就容易出現脫發的情況。

7、體重增加

因為激素水平的變化，也會導緻身材變胖，特别是腰部和下腹很容易變胖，日常最好注意運動鍛煉，少吃多餐。

那麼這個女性都必須經曆的更年期，女性在這個階段中應該如何做才能平穩度過呢?給大家5個建議：

首先是食療調養。更年期的女性容易出現腎陰虛的情況，經常會出現腰酸背痛、口幹、便秘的症狀，飲食以低脂肪、低糖、低鹽為主，所以平時飲食可以多吃五谷雜糧、蔬菜這些高纖維的食物，幫助腸道蠕動。也可以多喝牛奶等含鈣多的食物，幫助更年期女性補充鈣質。平時也可以泡些花茶來喝如枸杞水、玫瑰、洛神花、薰衣草等，不僅可以幫助清腸道、養顔、讓心情平靜、幫助睡眠。

其次是保證充足睡眠。更年期女性最好每天保持6-8個小時的睡眠時間，晚上最好在11點前進入睡眠，這是因為晚上11點-淩晨2點是身體新陳代謝最好的時候，所以保持正常的作息時間可以讓女性健康年輕。

接着是重視月經變化。靠近更年期的女性也不能忽視月經的變化，特别是絕經前的月經失調和絕經後的yin道流血，避免出現婦科疾病，及時發現及時治療。

然後是保持心理穩定。更年期的女性在情緒心理上比較脆弱，這個時候更年期女性需要放松心情，調整好人際關系，多跟人交流溝通，多出去走走進行戶外運動，不僅可以預防骨質疏松，還能讓心情放松愉快。

最後是避孕。一般在女性絕經後在12個月以上，才能不避孕，因為如果沒有完全絕經體内還是會出現卵巢排卵的，也是有可能會懷孕的，這樣不僅會增加做人流的危險，還很容易會引起一些其他的疾病，對更年期女性是很不利的。

女性要正确認識更年期出現的生理與心理變化，更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。

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