女生爬山該準備什麼呢？越來越多女孩踏入登山的活動中，但因為女孩的生理構造畢竟跟男生們不太一樣，會在意的事情多少還是會比男生多一些，所以今天就來推薦幾個山系女子必備的小物件給大家！

垃圾處理：透明夾鍊袋 (垃圾袋)

将所有垃圾都帶下山吧！透明夾鍊袋 (垃圾袋) 可以拿來丢衛生紙或是果皮等垃圾。很多人會以為大自然可以分解所有除了塑料以外的垃圾，但其實就算是隻是一張衛生紙，大自然也需要很長的時間才能完全分解掉，将垃圾遺留在山上除了影響美景外，還會破壞自然環境的生态，讓我們一起為無痕山林付出一點努力。

能量補充：蜂蜜、營養棒、能量補給包

登山行進間會消耗大量的體力跟能量，蜂蜜是我會随身必備的補給品，因為蜂蜜是單糖的結構，所以人體可以直接吸收，快速提供身體能量，非常推薦。另外氨基酸能量包也是可以快速補充能量的飲品！

戶外上廁所：輕量傘、貓鏟

有時候走在風大的稜線上或是大草原，要上廁所會比較難找到遮蔽物可以擋，所以這時候如果有一把傘就可以拿來擋了！再來就是大号時會需要使用貓鏟挖貓洞，所以貓鏟也是很重要的必備品。

随身藥品：止痛藥、腸胃藥、感冒藥、眼藥水、自身所需的藥品

山區氣候變化快速，在海拔不斷上升跟行進時體力消耗的過程中，其實滿容易産生環境适應不良導緻身體不舒适的情形發生，所以為了以防萬一，常用的随身藥品一定要記得自己準備！

身體防護：護唇膏、小護士、防曬隔離乳

山上紫外線強、空氣低溫幹燥，有時候隻是睡個一覺起來或是擤一下鼻涕，臉部就會開始覺得幹紅的很不舒服，所以防曬品跟護唇膏也是我必帶的小物。

身體清潔：濕紙巾、卸妝棉、衛生紙

一整天的高體力消耗一定會流爆多汗，睡前清潔一下身體會好睡很多，不過山上沒有廁所可以洗澡，所以我們通常會使用濕紙巾來擦拭身體，如果臉部有擦防曬的話則可以使用卸妝棉濕紙巾來進行深度清潔。

身體沐浴：幹洗發噴霧、爽身粉

清潔完身體後如果再多了一個這個身體沐浴的步驟，會覺得就像剛洗完澡一樣，這是一個極力推薦想好好在山上有個好覺的人一定要來一下的程序！幹洗發噴霧成分通常是米澱粉，噴一下就可以輕松帶走頭發油污，就像剛洗完頭一樣呢～另外在用濕紙巾擦拭完身體後可能還是會感覺有點黏黏的，這時候用了爽身粉就會覺得好像剛洗完澡一樣舒服（簡直就是山上專業洗澡呢）。

口腔清潔：薄荷口香糖、口腔噴霧、牙線

因為牙膏這種含有化學成分的東西還是有可能會造成環境污染，所以登山時我們通常都不會使用，大部分的人會買薄荷口香糖 牙線來維持口腔清新跟清潔。但因為我覺得吃口香糖會産生垃圾還要帶下山，所以本身是選擇使用口腔噴霧，其實效果跟吃薄荷口香糖差不多的（但會少了一個小小小垃圾）！另外再推薦一個妙招：有些專業登山者會在山上泡茶，然後使用茶葉渣來做清潔口腔～

衛生巾 (條)

爬山爬到一半生理期來是最可怕的事情了！不過這是女孩兒才會有的困擾，所以為了以備不時之需，多備幾個放在背包裡面比較安心。但還是建議要計算好生理期的日子，如果真的計算日子時發現會在爬山時遇到生理期，一定要評估好自己的身體狀況是否能負荷大量的體力跟精神消耗，千萬不要勉強上山。

暖暖包、随身暖爐

這是怕冷的女孩一定要準備的保暖小物，山上氣候寒冷，尤其到了半夜更是低溫到可能會冷醒的那種，睡覺時除了頭部要做好保暖外（帶着保暖帽或者是羽絨睡袋要蓋到頭部），在低溫的帳篷裡睡覺時有一個暖物貼着身體會睡得更安心、沉穩。小妙招推薦：除了暖暖包外，我還會抱着熱水壺睡覺。

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