在前面幾篇關于寶寶身高的文章中，我們了解了基因、營養、睡眠和運動是影響身高的四大要素。了解了關鍵因素，我們對于身高密切相關的關鍵營養素，鈣還是最關心的。鈣的吸收，影響着骨骼健康，健康的骨骼，影響着寶寶的身高。

這麼一看，聊一聊寶寶身高的問題，還真得說說補鈣這回事兒，而且補鈣也關系到寶寶的皮膚以及身形，比如說駝背等問題的共同發展。

在給寶寶補鈣之前，我們首先要弄清楚到底是什麼原因導緻的寶寶缺鈣呢？

在寶寶出生之後，如果喂養不當，比如母乳喂養不足，斷奶後沒有及時的補充配方奶或者是添加輔食之後忽略了奶量和高鈣食物的攝入，就很容易缺鈣。

而且寶寶缺鈣同維生素D有很直接的關系。這種看似不起眼的維生素，能促進寶寶對鈣的吸收。如果寶寶缺乏維生素D身體就不能很好的吸收來自食物中的鈣。所以哪怕寶寶吃了很多高鈣食物，如果維生素D不足，依然會出現缺鈣的情況。

想知道寶寶會不會缺鈣呢？其實有三個很重要的問題：

第一個是寶寶一天到底喝了多少奶；

第二是寶寶是否每天都補充了維生素D；

第三是添加輔食後是否經常給寶寶提供一些鈣質含量豐富的食物。

所以給寶寶補鈣就要從剛才的三個方面來入手。在飲食的方面：

第一要保證寶寶的充足奶量。對于一歲以下的寶寶，每天的奶量不能少于600毫升。一歲以上的寶寶每天的奶量不要少于400毫升；

第二就是要注意補充維生素D；

第三要盡可能的給寶寶提供鈣質豐富的食物，比如奶酪、酸奶、芝麻醬、豆類、蝦皮排名等。

至于各種額外的補充鈣劑，隻有在寶寶膳食攝入不足或是存在其他缺鈣的高危因素的時候，才可以使用。而且要在醫生指導下進行。

我們接下來講講補鈣的第二個要素——維生素D的補充。

既然它那麼重要，寶寶應該通過何種方式來獲取呢？一般來說獲取方式有兩種：第一種是曬太陽，人體通過接觸紫外線能夠自身合成一部分維生素D，但這種方式很難衡量合成維生素D的總量，還存在讓寶寶曬傷，增加患皮膚癌的風險，所以并不推薦。

第二種就是通過食物來獲取，但是除了海魚的肝髒含有一定量的維生素D之外，其他食物中維生素D的含量并不理想，所以給寶寶口服維生素D的制劑就成了目前比較常用的方法。

那麼維生素D應該怎樣補，又該補多少呢？我們建議寶寶出生之後15天就開始攝入每天400個單位的維生素D，超過一歲的寶寶應該每天攝入600個單位的維生素D，一直持續到兒童和青少年的階段。所有母乳喂養的寶寶無論是否添加配方奶，都需要每天補充維生素D，純奶粉喂養的寶寶每日奶量達到1000毫升左右，那麼奶粉中的維生素D就足夠了。混合喂養我們可以酌情補充。在這裡，小男人還想要強調一下，給寶寶補充維生素D并不是越多越好，過量服用維生素D可能會導緻寶寶的中毒。對于0到6個月的寶寶來說，每日攝入的維生素D不能超過1000個單位，7到12個月的寶寶每天不能攝入超過1500個單位，而1到3歲的寶寶每天的上限是2500個單位，而且寶寶每天補足維生素D僅僅是在一定程度上起到了預防缺鈣的作用。

如果寶寶已經出現了缺鈣的症狀，那麼還是要帶他去看醫生，讓醫生來幫助解決他的缺鈣問題。

那麼在這裡，我們在針對寶爸寶媽們提的關于寶寶補鈣和維生素D的一些常見問題做一些簡單的回答：

補鈣主要要保證奶量，還需要注重膳食，可以孩子吃一些補鈣的食物。比如我們剛才提到的奶酪、酸奶、芝麻醬、豆類等。這其中酸奶和奶酪都要在寶寶六個月之後再添加。而蝦皮、海米這種由于比較鹹，所以不太适合給小寶寶吃的太多。那麼說來說去，奶制品還是最靠譜的。

首先，伊可新是無毒的，可以正常的吃，也可以長期給寶寶使用。那麼寶寶補充維生素D，其實可以一直吃到兒童和青少年的階段，所以家長不用擔心會吃的太久。

我們這個就要看寶寶的DHA制劑裡是不是含有維生素D，如果有的話，就要注意算一下維生素D的量，是适當減少維生素D單獨制劑的補充，避免維生素D過量了。這裡我們要看它的DHA制劑裡面是不是含有維生素D。如果有的話，就要算一下寶寶每天已經攝入了多少維生素D，在針對這樣的情況額外補充一些維生素D。注意一歲以下的寶寶每天是400個單位左右，而一歲以上每天是600個單位。

國内目前市場上的像新沙、伊可新和ddrop 這種都可以。

這裡小男人要說高鈣的食物裡可沒有排骨湯，骨頭是含鈣的，但并不溶于水。按照每日推薦的鈣攝入量換算成骨頭湯的話，得喝幾十升吧，趕緊忘了骨湯補鈣這件事吧，還是喝點牛奶更靠譜。

維生素D的制劑顧名思義就是指含有單一的維生素D成分的制劑，這是小男人最推薦的。而維生素AD制劑含有維生素A和D的兩種成分，而且通常是維生素A和D以3比1的比例合成的。大家比較熟悉的伊可新就是這種制劑的代表，性價比高，也被很多醫院都推廣使用。魚肝油是一種從魚的肝髒中提煉出來的天然食材，主要成分是維生素A和維生素D，還有一些其他魚的成分。各位爸爸媽媽要注意的是，各種魚肝油含有的維生素D的劑量并不同，給寶寶服用的時候，要仔細的看說明書上的推薦量，而且要算準攝入的維生素D的氣量。如果寶寶對魚過敏的話，最好不要選用魚肝油。

就目前情況而言，在醫院和正規藥店裡購買的維生素D的産品基本都是安全的，關鍵是要給寶寶吃對。劑量如果把握不準的話，多征求醫生的意見，肯定是最保險的。

好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。

本文由居家的小男人原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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