衆所周知，年齡增長是長白發的原因之一，尤其年近半百頭發開始變得花白、白的人群，更是困惱不知如何才能夠消滅白頭發，從而讓自己年輕态。
對于女性到更年期後，随着體内雌激素的變化、情緒波動、遺傳等衆多因素，你會發現：長白發的速度越來越快，這又是怎麼回事呢！
對于部分人來說，根據生理因素，通常到30多歲後開始長白發，但并非是全白，而是當頭發對應的黑色顆粒漸漸變少之後，頭發會長成花白色，進而變成白色。
這裡和年齡增長有一定的因素，但也并非所有人都是老了的緣故，有可能不是老了，而是身體缺乏營養素有關，已經白色的人也需要補充。
優質蛋白質：與普通蛋白質相比，富含優質蛋白質的是，如蛋類、奶制品、禽畜肉、水産類，都說明它們當中的氨基酸模式接近于人體蛋白質的氨基酸模式，更能被機體消化、吸收、利用。
若優質蛋白質攝入不足，機體各個組織的細胞缺少養料，包括頭發的營養也需要優質蛋白質，一旦缺乏容易出現頭發幹枯、免疫力下降、全身乏力、食欲下降等不适。
按照中國營養學會推出的蛋白質攝入标準，需要輕體力活動的人群滿足每日75g的優質蛋白質。
鐵：很多人都知道缺鐵會導緻缺鐵性貧血，殊不知，缺鐵也會導緻掉發、脫發、白發等。鐵作為頭發重要的營養供給成分，隻有每日充足才能夠完善頭發的健康，建議大家每日适量吃動物血、動物肝髒、瘦肉等富含血紅素鐵的食物，有助于毛囊健康，平衡頭發之間的營養。
B族維生素：B族維生素是一個大的家族，也是人體所需的重要營養物質之一，具有維護神經系統、保護心髒與皮膚健康、參與能量代謝、增強機體免疫力等功效。
還包括其成員維生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17等，尤其以維生素B12、維生素B6等，作為輔助機體代謝脂肪與蛋白質，對頭發的健康成長息息相關。
如果你的頭發出現幹枯、分叉、變白、變黃、花白等，都要警惕心理因素、病理因素以及營養物質的缺乏。
最後，大家不要認為拔白頭發就不會再長了，從根源就沒有黑色素細胞的支持，即使拔得再多長出來的也都是白頭發。
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