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怎樣做番茄才能減肥

健康更新时间:2025-07-04 09:59:25

番茄不僅具有良好的美白功效，也是減肥人群的最愛。但是天天吃番茄總會有膩的時候，那要怎麼吃番茄減肥效果最好呢？不如把番茄變成不一樣的菜譜，每天享受美味，既護膚還能減肥。下面，尋醫問藥減肥頻道就教你怎樣做美味護膚的番茄減肥美食，讓你吃出嫩白好身材。

怎樣做番茄才能減肥（5款番茄減肥食譜）1

番茄凍湯

切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裡，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。

可以分成四份，每份含有76卡路裡。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

腌制番茄

首先把橄榄油放在鍋裡加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進去三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成六份，每份含有77卡路裡。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

番茄牛排刨冰

準備250克的精瘦牛排肉，将兩勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調勻。

然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路裡，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。

番茄海鮮湯

大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔适量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁内煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可将檸檬汁擠入湯汁内，這樣會别有一番風味。

蜂蜜番茄果凍

準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

将番茄燙後去皮打成汁，再過濾，留着備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，将番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

溫馨提示:希望上述“自制番茄減肥食譜吃出嫩白好身材”介紹能給你帶來幫助。想要快速減肥的朋友們，趕快來學學美味的番茄減肥食譜吧。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有完美的好身材。

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