人的身高變化取決于多方面條件，例如遺傳、飲食和運動，這幾個方面和身高發展有密切聯系。有的人沒有注意細節，原本可以長得很高，最後卻沒有達到理想狀态，需要了解哪些好的方式有助于長高。當然，部分類型的食物在促進生長發育這方面有着高效作用，可以多吃。
1、乳制品
家長都希望孩子可以高大強壯，越長越高，但想要真正促進身高發展還得下一番功夫。有部分類型的食物營養含量豐富，是長高需要的原材料，如果可以适當獲取，對長高有幫助，例如熟悉的乳制品。無論是牛奶，奶酪還是酸奶都含有人體需要的營養，裡面不僅有蛋白質可以被人體吸收，還有鈣質可以促進骨骼發育。
人的身高在變化過程中骨骼也在不斷生長，需有足夠的鈣質獲取，才能強健骨骼，同時讓身高達到理想狀态。有的家長沒有注意這個問題，孩子發育階段需要的鈣質缺乏，後續可能會長不高。因此，可以選擇健康的乳制品來調節。
2、豆類食物
想要讓孩子長得高，豆類食物也不能缺少。對于人體來說營養滿足需求，抵抗力增強之外還有利于身體的發育。在青春期階段身高的變化較明顯，如果沒有養成規律，良好的飲食習慣，挑食或者偏食，可能會影響身高的發展。
而豆類食物不僅有優質的植物蛋白，裡面的豐富鈣質也有利于牙齒，骨骼健康。人體身高在變化的過程中需要的鈣質量更多，要多吃豆類食物才能長得高。當然，豆制品也可以多攝入，包括豆腐、豆幹、豆漿等。
3、肉類食物
優質蛋白質獲取量充足對機體保持健康有幫助，有的人長時間飲食不正确，人體需要的營養沒有滿足需求，後續會抵抗力下降，器官功能降低，甚至影響身高的發展。而優質蛋白質在長高這方面有其重要的意義，可從多種類型的食物獲取，其中肉類食物含有的蛋白質較為豐富。
如果可以讓孩子多吃魚肉，想要長高并不難。魚肉相對清淡，避開那些油膩，脂肪含量豐富的肥肉。不僅可提供益智健腦的DHA，還有不飽和脂肪酸，蛋白質可以獲取，對健康有幫助。
以上這幾類食物都可以多吃，能讓孩子越長越高。當然，發育階段要有足夠的休息時間，還得配合運動來促進營養物質吸收。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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