說到脂肪，你是不是跟小編我一樣想到的是白花花的豬肉，油膩膩的感覺呢？想象一下一斤白花花的肥肉跟一斤瘦肉放在我們面前，那種感官差别是不是很大呢？也正是一想到那些那白花花，油膩膩的肉出現在我們的身體上抖呀抖的。所以我們才要追求減肥，追求健身，追求塑形。

既然脂肪這麼令人不喜歡，那麼是不是就不應該存在了呢？

答案肯定是否定的啦！

其實脂肪存在我們的身體中是有其一定的必要性的。它們存在于身體的内髒之間，可以保護内髒，把内髒承托在其必須的位置上。同樣，脂肪也存在骨髓，神經系統。我們的身體也會根據其冷暖感官儲存脂肪量。

雖然脂肪是有一定的好處存在，但是并不是多多益善，過多的脂肪存在就會導緻肥胖以及各種因肥胖引起的疾病出現。所以針對脂肪，我們應該要好好的控制才可以。

那麼該怎麼測量身體的脂肪呢？

1、 體圍法

這是一種常用的方法。主要測量身體的腰圍及腰臀比。

腰圍測量的位置：主要是肋骨下緣與腸骨上緣之間腹部的中間線。

男性的腰圍應該要<90cm,女性的腰圍則是<80cm。

臀圍測量的位置：以臀部最寬的位置是測量的主要部分。

腰臀比的理想值分别是，男性的：0.85—0.9:；女性的0.75—0.85。

2、 水中稱重法

這種方法具有“黃金标準”的說法。主要是利用阿基米德原理。當身體浸沒水中時，因為浮力的作用，排除的水量就等于了身體減輕的重量。

這種方法雖然可以很準确測量出脂肪的重量，但是需要很大的空間，在實際生活中很難運用起來。

3、 生物電阻法

原理：人類電阻原理。因為存在身體中的脂肪是不能夠導電的，所以利用低壓電流，測出電阻單位。

測量的方法：雙腳站在電極片上，雙手握住手把，讓兩端電流通過全身。

這種方法存在測量誤差。可能會因為電極的介面，測量的部位，測量的姿勢，是否飲食等各種原因造成誤差。

4、 核磁共振法

原理：利用磁場原理，把人體置于強大且均勻的靜磁場中，再利用特定的射頻無線電波，激發人體組織内的氫原子核。

這種方法可以測出内髒脂肪的分布和人體脂肪組織體積，但是這種方法需要昂貴的儀器協助，而且測量的時間長。

了解完四種測量脂肪的方法是為了可以測出我們身體脂肪的重量。這裡我們将學習到一個新的概念，體脂肪百分比。

體脂肪百分比是指身體中脂肪的含量占了身體全部重量的百分比。不同性别不同年齡層，他們的體脂肪百分比是有差異。而體脂肪百分比也是一種測量身體是否屬于肥胖的一個指标之一。

正常範圍中，男性的體脂肪百分比是15%-18%，女性的體脂肪百分比是20%-25%

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