引起便秘的原因有幾種怎麼治療?紅網時刻7月27日訊（通訊員 舒麗）便秘是生活中很常見的一種症狀，随着飲食結構的改變，人們攝入的食物過精，不少人都曾有過便秘的困擾經常便秘不僅影響人們的生活質量，還會誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病，我來為大家講解一下關于引起便秘的原因有幾種怎麼治療?跟着小編一起來看一看吧!

引起便秘的原因有幾種怎麼治療

紅網時刻7月27日訊（通訊員 舒麗）便秘是生活中很常見的一種症狀，随着飲食結構的改變，人們攝入的食物過精，不少人都曾有過便秘的困擾。經常便秘不僅影響人們的生活質量，還會誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。

長沙東大肛腸醫院胃腸專家餘仁貴介紹，便秘的臨床症狀主要表現為排便次數減少和排便困難，許多患者排便次數每周少于3次，嚴重者長達一周以上才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達半個小時以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便幹結如羊糞狀，且數量很少。此外，患者還可伴有腹脹、食欲缺乏等症狀。

餘仁貴介紹，便秘通常可分為器質性便秘和功能性便秘，前者是由某些疾病引起的便秘，如結直腸病變、腸梗阻等，後者多由不良生活習慣所緻，對于功能性便秘，多數可以通過生活飲食調理來改善。

那麼生活中哪些習慣容易導緻便秘呢？

1、飲水不足

糞便大部分都是水分，如果身體缺水，糞便中的水分就會被大腸吸收，大便變得幹燥，硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就容易造成排便困難，從而導緻便秘。

2、食量過少、食物過精

吃得太少不能有效促進腸蠕動，對腸道難以形成強有力的反射刺激，容易造成便秘。經常吃精米精面，會造成腸道内食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，緻使大便秘結。

3、攝食蔬菜水果等偏少

新鮮的蔬菜、水果等富含膳食纖維、維生素和礦物質，如果攝入不足，使體内缺乏這些必要的營養物質，也會使大腸缺乏有效的蠕動，形成便秘。

4、不良的排便習慣

有些人因為忙碌或不方便而忍便不排，經常強忍便意，大腸對發出的便意信号反應會越來越遲鈍，漸漸地就沒有便意了，甚至沒有排便欲望。還有些人排便時喜歡玩手機、看書等，這樣會分散排便的注意力，無形中延長排便的時間，久而久之就導緻了便秘，甚至引發痔瘡等肛腸疾病。

生活中如何才能預防和改善便秘呢？

1、攝入充足的水分

多喝水，每天飲足量的白開水，不但能保證人體的基本生理需要，還可起到增加腸胃蠕動、潤腸通便的作用。

2、粗細搭配、營養均衡

每天做到谷類粗細搭配，避免進食過少或食品過于精細，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，保持營養均衡。

3、養成良好的排便習慣

每日定時排便，形成條件反射，不要忍便不排，排便時不玩手機等，建立良好的排便規律。

4、進行适度的運動

合理安排生活和工作，做到勞逸結合，适當的體育鍛煉，特别是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

長沙東大肛腸醫院提醒，養成良好的生活和飲食習慣能有效預防便秘的發生，如發生便秘，可積極通過生活飲食調理來改善，無法緩解時，可到專業的醫院尋求醫生的幫助。

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