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久坐引起腰酸背痛怎麼緩解

生活 更新时间:2024-07-31 18:15:57

久坐引起腰酸背痛怎麼緩解?久站、久坐、肥胖都容易患上小腿靜脈曲張,我來為大家科普一下關于久坐引起腰酸背痛怎麼緩解?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

久坐引起腰酸背痛怎麼緩解(快速緩解腰酸背痛)1

久坐引起腰酸背痛怎麼緩解

久站、久坐、肥胖都容易患上小腿靜脈曲張。

今天分享緩解靜脈曲張的瑜伽體式[太陽]

1,上伸腿式

1-上伸腿式體式

1、仰卧在墊子上,雙腿伸直并攏,兩腳回勾,雙手放在身體的外側,手心向下,吸氣時,将你的雙腿同時擡高至30度,在這裡保持幾個呼吸;

2、再一次吸氣,将雙腿擡高至60度,保持幾秒;

3、下一次吸氣時,再将腿擡高至90度,腳跟向上推,讓雙腿在這裡短暫地放松;

4、呼氣,讓雙腿放落至60度;

5、繼續呼氣,雙腿向下放,在30度時均稍作停留,最後放下雙腿,到仰卧山式,放松。

2,英雄坐

2-英雄坐

金剛坐姿将上身跪立起來,雙腳向外側打開,雙膝并攏,臀部緩緩地下落到雙腳之間的墊面上,緩慢地将雙手放于胸前合十。

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