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慢跑三十分鐘對男性好處

生活更新时间:2024-08-14 23:10:25

醫生表示，從醫多年，愈發相信一件事，跑步是最好的鍛煉方式之一，運動少會導緻形形色色的男科疾病。現結合本人的認識及既有資源，談談跑步對男性的好處。

慢跑三十分鐘對男性好處（跑步能增強男性功能）1

增強生育能力。

随着不孕不育患者的增多，不孕不育已成為了一個社會問題。提高生育能力也是很多不孕不育夫婦的心願。最新調查顯示：堅持适度的有氧運動不僅可減少肥胖，帶來健康，還有利于育齡夫婦生育力的提高。通過鍛煉，減少脂肪堆積，促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利于睾丸等的血供和功能。

減少前列腺疾病的發生。

“久坐運動少”已成為目前很多人的生活常态，殊不知如此會大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白領、司機等人員。久坐的男性朋友，若能養成每天慢跑的習慣，有利于緩解盆腔肌肉、腺體的緊張，促進前列腺腺管的暢通，減少盆腔及前列腺充血。

增強性功能。

跑步可以鍛煉之前經常處于閑置狀态的肺，增加肺活量；跑步可以讓之前行動緩慢的血流開始加速，帶走之前帶不動的血管垃圾，暢通之前“堵塞”的小細血管，為睾丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量，對男性性功能的恢複有着極大的幫助。

有效應對抑郁、焦慮狀态。

慢跑可以轉移注意力，清理昏昏漲漲的頭腦，舒緩自己緊繃的神經。放松自己，減輕壓力，可以有效應對亞健康狀态。跑步已經被應用于治療臨床抑郁症、焦慮症等，跑步讓患者有了注意的對象，讓他們看到了希望。

慢跑三十分鐘對男性好處（跑步能增強男性功能）2

醫生稱：“隻要一雙舒适的鞋子，世界就是跑道，邁開雙腿就是健康之旅。”慢跑，最難能可貴的就是堅持，要想通過跑步來鍛煉身體，堅持才是硬道理。長期早出晚歸的工作人員，若實在騰不出時間來外出跑步或去健身房，可嘗試購置跑步機，慢跑之後的出汗和淋浴，相信可以驅散一身的疲勞，效果遠遠好于回家就倒頭大睡。

以上内容整理自魯網

慢跑三十分鐘對男性好處（跑步能增強男性功能）3

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