現在的人工作壓力大，在現在的流行詞語當中有一個詞語叫做“累醜”，就是每天工作生活太累了，慢慢的一個精神飽滿、氣色賊好的人就會變得像是聊齋裡降低被妖怪吸走了經期一樣，整個人看着沒有活力、面黃肌瘦，看着就像是老了好幾歲。

每天起得比雞早，睡得比狗晚的上班族們應該深有感觸，睡完一覺早上起床明明是生龍活虎，可以說是面帶桃花，但是下班之後滿臉冒油、彎腰駝背，隻想找一塊地方安靜的躺着，你是不是深有感觸?

現在的人工作壓力大，身體被掏空，很多才二十幾歲、三十幾歲的年輕人都會開始慢慢地泛起皺紋，看着活像是三十幾歲的大哥大姐，馬上就要過年了，碰到比自己年輕的弟弟妹妹，就會更加顯得自己人老珠黃。所以就算是在工作繁忙之餘，不僅要關注自己的身體健康，還要多多關注自己的青春美麗。在自己衰老之前，做好抗衰老。

1. 喜歡看新聞

新聞這東西一般隻有中老年人，還有就是關注時事的人會每天準時準點得看國内外的重大新聞。有點像是村口端着碗看别人吵架的大媽，看着看着是不是得摻和幾句說點公道話。

要是你發現自己突然變得愛看新聞，可能就是你變得更加“成熟”了，你見過哪個幾歲、十幾歲、二十出頭的青少年是每天看新聞的?

2. 朋友圈變小

年輕人總會認為自己多個朋友就會多個出路，随後就會廣泛交友，經常組織飯局，去一些熱鬧的場所，嗨個三天三夜也不是問題。

随着時間的推移，不僅僅是身體發生改變，心理也會有點變化，就比如會發現朋友太多其實也沒什麼用。如今有一個詞叫做“無用社交”，就是沒有意義的社交，浪費金錢、精力、時間，最後還不能夠得到什麼，成熟一點的人朋友就不是很多，但是各個都很好。

3. 經常會感覺疲憊

年輕的人擁有青春活力，就算是在三十歲、四十歲做什麼事情身體裡面就像是有使不完的勁一樣。要是發現自己做什麼事情，都會覺得疲憊、提不起興趣，還會覺得煩躁。身體就像是失衡了一樣，變得左右搖擺不定，沒有一個準勁。每天上班，還在路上就會覺得好累。

4. 走路也會覺得累

走路作為一種最簡單的運動，無論男女老少都可以每天走一走。公園裡的中老年人每天早上、晚上走路那也是一個生龍活虎，年輕人的身體條件比老年人好，但要是年紀輕輕走路的步伐就像是張不開一樣，走幾步就會比較累，步伐沉重，不是說你的身體已經到了七老八十的地步，但是也不是你這個年紀該有的狀态。

5. 皮膚毛孔粗大

每個人都希望自己擁有嬰兒般肌膚的那種嫩滑，廣東省婦幼保健院醫學美容科主任醫師胡葵葵表示，随着年齡的增長，要是沒有及時的抗衰老，皮膚的脂肪層會慢慢變得松弛，膠原蛋白也會流失，毛孔會變得粗大，尤其是臉頰，還會變得幹癟。

6. 腰圍變大

按照現代人的審美，有個小蠻腰視覺上會享受一點，身體也會健康一點。要是人衰老的話，身體新陳代謝就會變慢，身體的脂肪、熱量消耗不掉，堆積在身體裡面，腰圍就會變大。當然導緻腰圍變胖不僅僅是衰老，還可能是飲食導緻的。

以上幾個人開始衰老會有的幾個特征要注意不要忽視，尤其是還沒有到衰老的年紀，但是這幾個特征就占一半的人，尤其要注意，抗衰老有必要提上日程了。

不要小瞧運動運動

《細胞.衰老》雜志有研究顯示，一個人要是長時間堅持規律運動的話，就可以很少地達到抵抗衰老的效果。預防身體衰老、肌肉流失的方法就是鍛煉自己的肌肉，尤其是下身。因為中醫認為“人老腿先老”，從雙腿的力量就可以看人是否老化。

每天就要避免久坐、沒事幹的時候可以踢踢毽子、半蹲、舉舉啞鈴等，或者是騎行、慢跑等都是可以鍛煉到雙腿，但是要堅持。

試試“美容覺”

因為人在睡眠狀态的時候，身體的激素分泌就會比較多，有利于身體免疫力提高。身體在休息的時候，皮膚也會在自我修複，早上起來皮膚不說白裡透紅反正不會黯淡無光，除非你熬夜。熬夜會導緻身體内分泌紊亂，皮膚水分會流失，缺水皮膚不僅會摸着粗糙，看着沒有光澤，慢慢地會有眼袋、細紋出來。

吃飯也能吃出年輕

一天有三餐，三餐的質量也會影響你的身體健康，要是你發現自己老得快，你可以審視一下你的飲食是不是整天都是高油膩、高糖分、高鹽、煎炸鹵制的那種，還經常暴飲暴食，這樣重口味的飲食不僅會加重腸胃的消化負擔，還會加速血管的硬化，不利于血液循環。

身體各處得不到新鮮的血液就會影響運轉，身體廢物毒素，不能夠及時地清理出去就會影響一個人的狀态，還會影響一個人的氣色。

其實說到底，想要自己看着年輕一點，就是要好好生活，然後有一個健康的生活習慣。雖然歲月催人老，雖然不能夠表面，但是也是可以緩解的。

當發現臉上有皺紋的時候，很多人就會心血來潮買很多的護膚品。之所以會有皺紋就是因為皮膚變得松弛導緻的，皺紋一般可以分為靜态皺紋和動态皺紋，靜态皺紋就是你不做任何表情他就在那裡，動态皺紋就是一擡頭就會有的皺紋。

而抗衰老的護膚品裡面大多含有維A類、勝肽類等抗衰老成分，要是長期使用确實是有淡化細紋的效果。但是這些護膚品價格貴，見效慢，一般人是承擔不了的。

但是現在醫美項目也不少，像是脂肪填充、除皺針都受到很多人的歡迎，但一定要是去正規的醫療機構，咨詢有資質的醫生，畢竟這是在臉上動刀。

綜上所述，身體衰老人之常情，我們還是要正式衰老，過好每一天，堅持運動、清淡飲食、睡眠充足等。

參考文獻：

1. 你的衰老不隻在臉上!這10個信号說明你真的老了原創2017-11-03 14:04·生命時報

2. 衰老不隻是表現在臉上!如果出現這10個信号，說明正在變老原創2022-01-18 16:39·健康時報

3. 悄咪咪問一句，雙十一做功課買的抗皺護膚品真的有效嗎?原創2021-11-04 16:47·中國醫大一院

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