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最佳喝水時間及喝水量

生活更新时间:2024-08-17 10:10:45

“水”作為人類生存的必需品，在日常生活中必不可少。“一天七杯水，醫生遠離我”，衆所周知，多喝水有利于自身的健康，那麼，如何正确喝水，每天喝水的最佳時間是什麼時候呢？

最佳喝水時間及喝水量（每天喝水的最佳時間）1

日飲水量你達标了嗎？

最佳喝水時間及喝水量（每天喝水的最佳時間）2

根據中國營養學會膳食指南要求——男性日飲水量1700ml，女性日飲水量1500ml

也就是普通的礦泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯。

而且一定要注意，這是除了正常吃水果吃飯之外的攝入量。那麼，很多人會有疑問，那我早上喝了碗粥是不是飲水量達标了嗎？其實并不是這樣的！

記住八個字！按需喝水。

因人而異人的年齡體質、氣候、以及所處的地理位置都會影響對水的需求，所以喝水量也因人而異，并不是說所有人都要固定的達到每日1500或者1700毫升。

相信很多人有疑惑，那到底喝多少，到底是按照什麼标準來？

總結一下就是針對于每日攝入的水量，①正常體質——在達到每日必須攝入500ml量的前提下，想喝就喝，可以多從蔬菜水果中攝入（像黃瓜、西藍花、草莓等大部分的水果90％都是水組成）。②傷寒、痛風、腎結石患者——必須超過要求的日飲水量！

正确地喝水時間

最佳喝水時間及喝水量（每天喝水的最佳時間）3

很多人都有個習慣，那就是不到口渴的時候就不喝水，其實這是錯誤的，當我們感覺到口渴的時候，其實身體已經處于嚴重缺水的狀态了。

如果覺得口渴才喝水，會在短時間内攝入大量的水，超過了這個時期身體對水分的需求，也就是說短時間内喝大量水，多餘的水并不會儲存起來而是會被迅速轉換成尿液排出體外，口渴才喝水，其餘時間不喝水的話人體依然會處于缺水狀态。

所以，不應等到口渴了再喝水，無論是否覺得口渴，都應該适量喝水，而且喝水要少量多次。

喝什麼水最健康

最佳喝水時間及喝水量（每天喝水的最佳時間）4

需要注意的一點是，盡量避免飲用多次煮沸的開水。這是因為開水中的亞硝酸鹽含量比生水中的亞硝酸鹽含量更高，而且進過反複多次煮沸，時間過長，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。飲用反複煮沸的開水會導緻人體内亞硝酸鹽含量過高，從而影響人體的健康。

另外，現在很多家庭習慣用飲用桶裝水，這樣的桶裝水也應在三四天内喝完，這是因為桶裝水打開時間久了，細菌會順着進水口溜進去，如果不在短時間内喝完，純淨水也會變得不再純淨。

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