“水費不要錢嗎，天天一回來就洗澡，自從你就嫁到我們家，一個月水電費翻了2倍！”王婆婆對着浴室大聲嚷嚷着。

麗麗是一名超市銷售人員，平時上班很累，很容易會出汗，所以她喜歡回家就洗澡，覺得這樣不僅能洗掉汗味和髒污，還能緩解一身的疲憊。愛幹淨的她，也習慣性地一年四季每天都洗澡。

結婚後，婆婆的觀點卻和麗麗不一樣，婆婆喜歡是一周一洗，認為每天洗澡費水費電，還不利于健康。于是，婆媳關系愈發緊張，經常吵得不可開交，後來更是互不理睬，讓丈夫和公公都很為難。

那到底多久洗一次澡比較好？麗麗和王婆婆的觀點，誰才是對的？

一般情況下，冬季寒冷，每周洗澡次數宜為2-3次，在夏季或者出汗多的人，可以每天一洗。

洗澡次數過多會把皮膚表面對身體有好處的細菌也洗掉，導緻人體對外來細菌和病毒的抵抗能力下降，感染的風險就會大大增加。另外，過度清潔也會把皮膚表面用于保濕的油脂洗掉，當水油平衡破壞了，皮膚就會變得幹燥，毛發也會變得越來越毛燥。

簡單來說，一天洗一次澡，與一周洗一次澡的人，究竟哪類人更健康，這是因人而異的。根據個人習慣的不同，會采取不同的洗澡頻率，隻要适合自己即可。現在正值夏季，如果需要經常外出，高溫天氣下身體出汗較多，為了防止出現汗臭，建議一天一洗；如果是待在空調室内的人群，或是沒有出汗的人群，可以根據自己的習慣來選擇洗澡頻率。

不過，想要洗澡洗得健康，有一些注意事項還是需要了解的。

洗澡的時間和方式會間接地影響我們的身體健康，如果洗澡選錯了時間可能會暗藏健康隐患，甚至有緻命的風險。

建議在以下幾種情況下最好還是不要洗澡：

1、運動後洗澡

運動後立即就去洗澡，身體在受到熱水的刺激後，皮膚和肌肉的血管會迅速擴張，血液便會更多的流向肌肉和皮膚，進而會導緻心髒和腦部等其他器官出現供血不足的情況。尤其是對于高血壓或冠心病患者來說，一旦出現嚴重的供血不足，就很可能對生命健康造成威脅。

2、長時間體力活動後洗澡

長時間進行大量勞動後，人體的血液循環會處于一個較為興奮的狀态，如果此時立即洗澡會使血管和心髒的負擔加重，尤其是體質較差的人群可能會有生命危險。

3、酒後洗澡

喝酒之後，身體受到酒精的刺激會出現體表血管擴張的情況，大量的血液會從内髒轉移到體表，就會導緻心髒、大腦和腎髒等器官缺血缺氧，容易引發心梗。

同時，酒精也會抑制肝髒功能，導緻糖原釋放受到阻礙。而人在洗澡的時候對葡萄糖的消耗會增多，喝酒後立即下就會使血糖無法得到及時的補充，容易引發眼花、頭暈等症狀，嚴重時可能會因低血糖而導緻昏迷。

4、飯後立刻洗澡

吃飯後，身體為了消化食物，大量的血液會轉移到消化系統。如果此時立即洗澡，就會使周圍血管快速擴張，導緻消化系統的供血不足，進而容易引發消化不良的情況，同時也可能會加劇心髒缺血而引發心血管的意外事件。

有的人喜歡早上洗澡，認為這樣能喚醒身體，讓人一整天的精神十足；而有的人則喜歡晚上洗澡，覺得這樣可以放松身體，更利于入睡。那到底洗澡是早上好還是晚上好？

其實，早上洗澡和晚上洗澡都各有好處，具體要選哪個時間洗澡還是因人而異的。

對于油性皮膚、睡覺出汗較多、習慣早起和平時不會接觸到過多病菌的人群來說，适合早上洗澡。因為早上洗澡可以更好地清洗掉夜間堆積在皮膚上的油脂和汗液，同時也有提振精神的作用，讓人可以用更神清氣爽和精神飽滿的狀态來開展一天的工作。需要注意的是，早上洗澡建議飯後30分鐘進行，避免出現低血糖現象。

對于幹性皮膚、白天有化妝或鍛煉、有睡眠障礙以及周圍環境不太潔淨的人群來說，适合晚上洗澡。因為濕疹患者和幹性皮膚人群，夜間的皮膚神經會較為鎮靜，适宜在此時洗澡；晚上洗澡可以更好地清除掉汗漬和臉上的化妝品殘留，而且還能使身心得到舒緩和松弛，有助于入睡和提高睡眠質量。

需要注意的是，晚上洗澡後不要立即入睡，否則過高的體溫可能會影響褪黑素的分泌而不利于睡眠。晚上洗澡，建議盡量在睡覺前的1-2小時進行，并将頭發吹幹。

除了要注意洗澡的時間外，洗澡的順序也是很重要的。如果洗得順序不對，可能會對皮膚造成損害，甚至引發心腦血管疾病。

正确的洗澡順序應該是先洗臉，再洗身體，最後再洗頭。

洗澡的第一步是洗臉，這是因為在進入浴室打開熱水的時候，就會産生熱蒸汽，毛孔在這種情況下會迅速擴張，此時先洗臉，能把積累在臉上的化妝品、灰塵和油漬都清洗掉，避免過多的異物進入到毛孔内。相反地，如果不先洗臉，這些髒污就會順勢潛入毛孔裡，長時間下來毛孔容易堵塞，進而長出更多的黑頭和痘痘。

洗澡的第二步是洗身體，洗的時候應先洗遠離心髒的四肢，等到身體适應熱水後再清洗身體。清洗的時候也要注意不要過度用力擦搓皮膚，容易使皮膚的角化層脫落而導緻皮膚受損，會加劇皮膚幹燥的情況。

洗澡的最後一步是洗頭，因為這樣既可以防止因冷熱交替導緻頭部供血不暢，降低腦血管疾病的發作風險，同時頭發、頭皮經過熱水沖洗和水蒸氣的滋潤後，有益于清洗和發質健康。

另外，洗澡時建議用35-40℃的溫水，時間半小時以内為宜，兒童、老人和特殊疾病患者則應相對減少時間。

洗澡作為日常生活的流程之一，雖然看似平常、簡單，但實則大有學問，想要洗得健康，就要多加注意洗澡頻率、洗澡時間、洗澡方法和洗澡順序等細節。洗澡這件小事，你洗對了嗎？#健康真知計劃#

參考資料：

[1]到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？我猜你一直不知道.生命時報，2017-05-02

[2]萬萬沒想到！洗澡竟有這麼多講究，原來以前都洗錯了… .健康時報，2019-06-25

[3]洗澡方式不當引發中風？這三個細節要注意.科普中國，2021-12-08

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