給自己時間，不要焦急，一步一步來，一日一日過。請相信生命的韌性是驚人的，跟自己向上的心去合作，不要放棄對自己的愛護。

有一個男人找到一個催眠師，說你會催眠，那你能不能用催眠的方法幫我戒煙。那個催眠師說可以，但今天還不行。我要你先回家做一件事。你回到家，點一根煙，然後你要跟它告别。因為明天我就要給你做催眠戒煙了，所以你要有一個告别的儀式。

第二天，這個男人過來了。催眠師問他，昨天有沒有跟香煙告别。那個男人說有，昨天他回到家已經很晚了，老婆孩子都已經休息了，他不想打擾他們，就自己坐在客廳裡，也沒開燈，點了一根煙。

然後他就好像是在跟自己的兄弟一樣說話，他說：嗯，以後我就不能靠你了，我們要說再見了。

說着說着他就開始哭。

不知道你有沒有體會到那份孤獨。

其實催眠師要不要再做催眠幫他戒煙，已經不重要了，或者說催眠已經開始了。真正的問題不在煙上，而是他很孤獨，他處理不好跟家庭的關系，他有很多的壓力需要排遣。

想一想，在你的生活中，是不是也是這樣呢？

有很多你以為是問題的問題，在它的背後，是一些你不想提，也不想想，更不知道該如何處理的關系。

你工作拖拉、沒勁，可能是你和上司的關系出了問題；你怎麼說孩子都不聽，還頂嘴，很可能你們的親子關系出了問題；你和老公總是說不到一塊去，你覺得是他性格内向情商低，很可能是你們的關系已經亮紅燈——這也是為什麼我們常常看到，許多男人對自己老婆沒話說，和其他人卻能談笑風生。

如果你不是去花精力處理好彼此的關系，而是把精力花在如何做好時間管理、提高親子溝通技巧、如何改變老公的性格，那無疑是緣木求魚。

可以說，我們生活裡，90%以上的問題，都不是問題本身，而是和「關系」以及自己的情緒有關。

我有個朋友最近戀愛了，但是他說他不開心，人其實挺矛盾的，沒戀愛就很想找個人談，當有人跟他戀愛了，他卻想逃離不開心。

于是我問他，你們怎麼了。朋友說，對方的一些行為和語言很像他的母親一樣，管制着他。我這個朋友的母親從小對他要求很嚴，時時刻刻管着他，這個不能做，那個不能做，不管發生什麼事，首先先責罵他。

慢慢讓他對他母親産生了厭惡和反抗，小時候是被壓抑着，長大後，時不時跟他母親擡扛。他知道自己不想這樣的，但是他的内心那個孩子就是控制不住，因為從小沒被母親溫柔對待。

長大後當他談戀愛，遇到的另一半如果也是這樣管着他，這個要聽對方的，那個也要聽對方的，那麼他就會回想起以前母親也是這樣對待他，那樣把對母親那個反感延伸到對另一半的反感。

如果另一半沒有意識到這點，那麼他們的矛盾就會越來越深，慢慢就會經常有隔閡，時不時相互争吵。

其實談戀愛并不完全是為了獲得一個男朋友或女朋友，戀愛是一個自我提升的好機會。戀愛能幫助我們進一步理解人性的本質，而這一切恰恰隐藏在親密關系中。

生活在浮躁的世界裡，我們變得越來越急功近利，越來越看不清未來的方向。如果你想看到最真實的自己，知道自己最需要的是什麼，戀愛是最好的導師。

每個人都會有情緒的，朋友之所以談戀愛不開心，我覺得原因應該是，每當女朋友在說他的時候，好像又看到從前父母用嚴苛的标準在要求他，兒時經常被其父母說的那個受傷的情緒又回來了，感覺沒有被珍惜和疼愛。

朋友之所以跟其女朋友理論争吵，但其實需要保護的隻是當時的那個孩子，而不是成年後的自己。

情緒按鈕多與童年經曆有關。在每個人來到這個世界的初期，都沒有自我保護能力，離開成人的照料幾乎無法生存。身體沒有力量，心理也很脆弱，經曆一些可能對自己有傷害的事件時會有強烈的情緒體驗。

潛意識記住了這些曾經對人們有威脅的場景，在以後再遇到類似場景時，就用當時的情緒來提示自己。

比如有人兒時被狗咬過，當時會形成對狗的恐懼，這樣可以看見狗就躲得遠遠的，有效保護自己。長大後有能力保護自己了，但兒時對狗的恐懼可能還是存在的，還是覺得狗是可怕的，看見狗還是會因為恐懼而躲得遠遠的。

人的潛意識并不懂的這個道理，它會用這種簡單的方式保護自己，使兒時的情緒依然像一條忠誠的狗一樣寸步不離地保護着我們。

每個人在心理上都會有特别不安全的區域，這就是我們的情緒按鈕。情緒按鈕如同情緒的開關，每個人都有，一旦被觸碰，人們就起情緒。情緒按鈕越多的人，越有機會被人觸碰，越敏感，越難相處，也越難擁有和諧的家庭。

他們如同一個機器人，身上有很多開關，别人隻要觸碰，他們就開始痛苦。他們的幸福，掌握在别人手裡，做不了真正的自己。每個人都會有情緒按鈕，一件事或者一個人，或者某個場景。有好的，壞的。

觸碰情緒按鈕時，便會很快樂或者很悲傷，有時也會失去理智地憤怒。情緒按鈕在自己身上，但卻不是自己能夠把握的。很多不可預知的事會出現，比如聽到一首歌或者某個熟悉的場景。

一些人吵架時會說“是你讓我傷心！”“是你讓我委屈！”“是你讓我痛苦！”他們以為自己的痛苦來自對方，而沒有意識到，正是自己有這麼多情緒按鈕，内心如此脆弱和敏感，才是自己諸多痛苦的來源。

生活中有些沖突看起來沒什麼大不了，但很多人因為長年的沖突沒有獲得解決，心靈不斷的受折磨。

我們要把潛意識主宰狀态轉成意識主宰狀态，了解過去帶來的影響，并學會如何從當中跳躍出來。如何處理自己的情緒就顯得特别重要。

情緒，就是當下的自己。

認識自己與他人之間的關系和自己當下的情緒，進而認識當下的自己。

安頓好當下的情緒，安頓好當下的自己，處理好與他人的關系，然後才可能安頓好自己的人生。

沒有人會滿足我們的全部需求，沒有人會讓我們一直快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。在外四處尋找之後，我們終于了解到，我們所有生活經驗的因和果隻可能存在于一個地方——我們的心中。

（作者介紹：蕭子涵，一個行走在文字世界，喜歡思考，緻力于心理學學習與分享的老男孩。用理性認真思考，用态度安靜生活。用文字治愈自己，溫暖他人。)

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