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跑步多久需要更改跑姿

生活更新时间:2024-11-16 22:08:14

題記：夏天跑步要比冬天更加難熬，尤其是馬上要進入的三伏天，對于很多人來說，走路都會出汗很多，更别提跑步了，然而跑者沒有選擇，他們必須為自己熱愛的事情付出更多，不過大家也有一些預防措施，最大的阻礙可能就是跑步引起的中暑，這些都是跑步過程中需要考慮的問題，很多人跑完步就徹底放松了，也就不管不顧了，所以導緻做了一些“不正确”的事情。

跑步多久需要更改跑姿（跑者對号入座）1

夏天雖然白晝增加了，但是可以跑步的時間卻縮短了，主要還是超高的環境溫度并不滿足跑步的條件，所以很多馬拉松賽事這個時候也不會舉辦，除非像六盤水這樣的地方。我就曾在暴熱的夏天當中瘋狂的跑步，因為汗水浸濕眼睛其實還是比較難受的，跑完步我不假思索地去吃了個冰棍，也就是這個冰棍吃出了問題，不光肚子難受，而且心髒也明顯不舒服，因此關于夏天跑完步，下面提到的三件事，一定不要做。

跑步多久需要更改跑姿（跑者對号入座）2

喝冰水：冰水是一定不能喝的，心髒剛剛進行完高負荷的運轉，體内的髒器溫度還是比較高的，冰水相當于是給體内突然降溫，所以很有可能造成心髒的宕機，當然這也不限于冰水，冰鎮類的跑完步都少碰。我們可以在跑前燒好熱水，跑完步喝起來剛剛好。

吹空調：跑完步毛孔都是張開的，尤其是夏天大量出汗，毛孔張得更大，如果直接吹空調的話，冷氣順着毛孔跑到體内，也會引起身體不适，久而久之，身體必然會出問題。我們可以利用好毛孔張開的機會，敷個面膜或者進行個艾灸，這樣對身體更好，不過大多數人肯定嫌麻煩。

跑步多久需要更改跑姿（跑者對号入座）3

立馬洗澡：跑完步不能立馬洗澡和不能吹空調基本上是一個道理，洗完熱水澡，體表溫度升高，為了達到熱平衡，那麼冷氣就會順着毛孔吸入，我們可以等跑完步一個小時以後再洗澡，等待的這個階段我們可以做一下力量訓練來打磨時間。

人都有僥幸心理，總認為自己不會是最倒黴的那個，但是為了更加健康的跑步，不适合做的，我們一定不能做，否則隻能是顧此失彼。希望每個跑者都能夠安全回家。

跑步多久需要更改跑姿（跑者對号入座）4

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