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減脂期間什麼食物堅決不能吃

生活更新时间:2025-01-17 07:43:18

在減脂期應該有很多人跟我多年前一樣，在不知道的情況下，吃了很多減脂期早餐不能碰的食物，所以總是減脂失敗卻不知原因在哪！避開這些食物是你成功減脂的第一步！

第一（煎餃）

煎餃是餃子經過油煎制作的，熱量很高，100g煎餃熱量通常在300卡路裡左右熱量，因為餡料不同，所以熱量差異也比較大。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）1

第二（雜糧煎餅）

以前不知道，因為他主要是用一些五谷雜糧加入生菜，雞蛋，土豆絲和醬料制作的，後來才清楚，這個熱量也不低，因為含有豐富的澱粉。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）2

第三（手抓餅）

熱量也不低，每100g手抓餅就含有300多大卡的熱量。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）3

第四（醬香餅）

這個的熱量非常高，它本身是用一些面粉制作而成的，上面放了一些肉醬，味道很好，但是一個醬香餅的重量大概就是200g左右，每100g醬香餅的熱量大概350大卡左右，一整個就是700大卡的熱量，我的天哪！

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）4

第五（黑芝麻糊）

大學時期經常用它做早餐，想着能瘦，結果～它的主要原料是芝麻制作而成的一種傳統美食，熱量比較高，每100g黑芝麻糊的熱量就是550多大卡，所以别看它不起眼，熱量卻是高的吓人。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）5

第六（紅糖饅頭）

本身饅頭熱量就不低了，而且面食我真的吃了特别容易儲藏水份，人容易腫，加上紅糖的熱量，所以紅糖饅頭的糖分就會偏高，又屬于甜食又是主食類，所以減脂期姐妹要少吃。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）6

第七（八寶粥）

這個我媽真的是經常拿來當早餐，跟她說了也不信，就按自己的想法來，哈哈～這種八寶粥的熱量每100g大概80多大卡，一罐差不多360g，總熱量也超過300了，并且配料表裡還含有糖。

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）7

第八（米幹米線雲南這邊經常吃的早餐）

有肉蓋頭，但是碳水含量太高了，并非減脂期适合的早餐

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）8

第九（面包）

在知道全面面包之前，我也經常用一般的甜面包當做早餐，好吃，幸福感滿滿，但是後來慢慢學習正确的飲食減肥之後，用薄荷營養師一查，面包真的飽和脂肪和熱量太高了，瞬間了解自己為什麼以前總是減肥減不下來了[流淚]

減脂期間什麼食物堅決不能吃（早餐不能碰的食物）9

其實還有很多很多不适合減脂期吃的早餐，以後慢慢繼續整理，你們有知道的，也可以留言，大家一起互相學習，一起互相加油，努力瘦到自己理想的體重。

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