早上吃什麼美容養顔又減肥?春天到了，溫度不斷的升高，愛美的女性會在這個時候穿上漂亮的裙子，展現傲人的身材，但是，對于一些身材臃腫的人來說，隻能眼巴巴的看着别人穿着漂亮的裙子，自己把衣服穿得很厚實，害怕别人看出自己肥胖的身材，更不用說因為一些不合時宜的事情，讓皮膚顯得暗黃，我來為大家科普一下關于早上吃什麼美容養顔又減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早上吃什麼美容養顔又減肥

春天到了，溫度不斷的升高，愛美的女性會在這個時候穿上漂亮的裙子，展現傲人的身材，但是，對于一些身材臃腫的人來說，隻能眼巴巴的看着别人穿着漂亮的裙子，自己把衣服穿得很厚實，害怕别人看出自己肥胖的身材，更不用說因為一些不合時宜的事情，讓皮膚顯得暗黃。

肥胖、衰老是女人最害怕的事情，這些是女性成為女神道路上的攔路虎，如何把肥胖的身材變成細挑的身材?如何把暗黃的皮膚變得白皙、透亮?是不少女性最渴望完成的事情，在這個時候不妨吃這種食物，在春天吃它能夠幫你減肥，還能幫你美容，讓你顯得更有魅力，下面就來看看到底是哪種食物吧？

一、菠蘿

這裡說到的能夠幫助女性減肥、美容的食物就是菠蘿了，在春天吃菠蘿能夠很好的幫助身體進行保健。在水果攤前，菠蘿成了這個時候很多人想要購買的水果。

菠蘿的營養價值非常豐富，在菠蘿中有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸、蛋白酶、碳水化合物、微量元素等物質，這些物質能夠保健身體。

就其藥用價值來說，菠蘿性平、味甘、微酸、微澀，能夠清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血。就其消暑來說，菠蘿中的水分極多，每100g的菠蘿中含水量高達87.1g，可見吃菠蘿能夠很好的補充水分。

二、吃菠蘿的好處

既然菠蘿的營養價值如此豐富，在吃菠蘿的時候能夠吸收這些營養滋補身體，那麼吃菠蘿的好處有哪些呢?

1、減肥

生活中肥胖的人越來越多，特别是女性對于熱量大、油脂高的食物“情有獨鐘”，這樣就會造成大量的油脂在身體中堆積;同時，很多女性喜歡做“宅女”，不運動已成常态，這樣的生活方式更加容易讓人變得肥胖。

女性要是肥胖不僅僅會影響到外貌，對于身體也有傷害，就外貌來說，身材過于臃腫，自然很少受到異性的青睐;肥胖對于身體調節也有傷害的，會造成一些常見疾病，還會傷害身體器官。

不少人會借助減肥藥進行減肥，這樣的做法最好不要多做，以免減肥藥吃多了會傷害身體，造成不必要的傷害。

而在這個時候吃菠蘿能夠幫助減肥，在菠蘿中有大量的維生素、礦物質，這些物質對于消化吸收有很好的幫助，能夠有效的分解脂肪。

同時，在吃菠蘿的時候，還能夠吸收其中的蛋白酶，這種物質能夠有效的吸收、分解食物中的蛋白質，增強腸胃蠕動能力。

除了減肥，排毒養顔就是女人的第二大件事了。排毒可以讓女人變得更健康，皮膚更有光澤。那麼，女人吃什麼可以排毒養顔呢?排毒養顔的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，女人吃什麼養顔效果好吧!

現如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過大有着直接的關系。這個時候應多吃排毒的食物，這樣才能保證女性的正常生理功能。

黃瓜

黃瓜，性平味甘，具有清熱解毒，生津止渴的作用。現代的醫生認為，黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養成分，是難得的排毒養顔食品。

黃瓜所含有的黃瓜酸，能夠促進人體的新陳代謝，有助排出毒素。維生素C的含量更為豐富，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，保持肌膚彈性。

蜂蜜

蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒養顔的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等營養物質，對于潤腸通便、排毒養顔非常有用。

苦瓜

中醫認為，苦瓜有排毒解毒、養顔美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養成分，對于女性的排毒養顔非常有用。

排毒美顔的靓湯

潤膚美白湯

材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺。

做法

1、先将何首烏、沙參、玉竹、薏仁洗幹淨後備用;

2、将豬肺洗幹淨後，飛水，然後加入适量的水煮開;

3、再放入所有的材料，用大火煮10分鐘，在改用小火煮2個小時左右，加入調味料即可。

功效：這款湯具有滋陰養肺，潤膚美顔的作用，對于那些皮膚粗糙，皮膚黝黑的女性可以常常飲用。

桑椹湯

材料：桑葚、檸檬。

做法

1、将水煮開，然後放入洗幹淨的桑葚，然後再用小火把桑葚煮至味道入湯;

2、然後盛入杯中，加入檸檬片或者檸檬汁，即可飲用。

補血對于女人來說是非常重要的，尤其是生理期的女人更要重視血氣。吃什麼補血呢，很多的女人都會選擇一些食療補血，其實這是非常好的方法哦!補血的食物有哪些呢，生活中大家都知道哪些補血的常識呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

十種食物補血賽阿膠

民間曆來有男人補腎，女人補血的說法。對于大多數女性來說，補血首選的往往是阿膠。但是，生活中還有很多食物也有補血的功效，而且并不比阿膠差。

櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顔色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體内對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

龍眼——補血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理。

南瓜——補血之妙品

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素，氨基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。

胡蘿蔔——補血小人參

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯。

甘蔗——補血好水果

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

紅棗——補血又養顔

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顔美容。

金針菇——能改善貧血

金針菇能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素。

很多女性朋友時常感覺精神不濟，腰膝酸軟，有時還會月經不調，這些情況一般都是和缺鈣有關系。那麼女人吃什麼補鈣好呢?補鈣的食物有哪些呢?今天我們就一起來了解一下适合女性的補鈣食譜有哪些吧。

女性補鈣食譜

1、牛奶粥

食譜材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

制作方法

先将大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

健康提示：早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五髒。适用于女性虛弱勞損、氣血不足、病後虛赢、營養不良等症。由乳品加工廠生産的牛奶粥有多種配方，形成甜、鹹等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少，補鈣效果好。

2、蛋奶

食譜材料：牛奶250毫升，雞蛋2個，白糖适量。

制作方法

先将雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子将蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質。

健康提示：本品适用于缺鐵性貧血，以及需要補充鈣質的女性。

3、羊肉奶羹

食譜材料：羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。

制作方法

将羊肉洗淨切成小塊，生姜切成片，一起放進砂鍋，加水适量，文火炖7～8小時，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開即可。

健康提示：本品溫中補虛，益精補氣，适用于病後(産後)肢冷、疲倦、氣短、缺鈣等症。可每天分數次服食，連服5～7天為一療程。服本方時不宜同時吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥(小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥)。

4、鮮奶玉液

食譜材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

制作方法

把粳米洗淨，浸泡1小時撈出，濾幹水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏鬥過濾取汁，将汁倒入鍋内加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶後濾去渣，取濾液倒入鍋内燒沸即成。

健康提示：本品可補脾腎，潤燥益肺，适用于缺鈣、咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為女性病後體虛、神經衰弱、慢性支氣管炎、功能低下。空腹飲用或早晚佐食均可。

很多女性朋友到了一定年齡之後，都會發現自己開始慢慢長皺紋了，這個時候如何抗衰老就成了首先要解決的問題。那麼女人吃什麼抗衰老呢?今天我們就一起來了解一下，女人抗衰老食物都有哪些吧。

8種食物抗衰老食物要多吃

1.深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特别是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2.西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3.黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，将切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4.蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顔色的蜂蜜，盡量不用淺顔色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

5.花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

很多女性朋友都知道一句話，一白遮三醜。誰都希望自己能有個白皙無暇的肌膚，那麼春季女性如何美白呢?吃什麼美白效果好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人美白小竅門都有哪些吧。

女性美白食譜

美白食譜一、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法

1、薏仁洗幹淨後最後用冷水浸泡三個小時，撈出來後把水分瀝幹。

2、蓮子要把蓮心去掉，然後用冷水把它洗幹淨。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋内放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋内煮熟，最後加入冰糖調味，煮成粥即可。

功效

此款粥能夠美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

美白食譜二、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法

1、油菜心去根，洗淨，并用刀切十字形。

2、豆腐切成6厘米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

3、鍋内加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後将菜葉朝外，放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝于盤中即可。

功效

本膳可養顔澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。

很多女性朋友會發現自己面色發黃、精神不濟，其實這是跟氣血不足有關系的。那麼女人該如何補血呢?吃什麼補血比較好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人補血食物都有哪些吧。

女性吃什麼蔬菜補血

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體内鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

4、南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有钴和鋅，钴是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

5、苋菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

女性補血需注意這三點

1、不要喝濃茶或咖啡

口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道内已有鐵的含量。

2、加強飲食護理

正确合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止複發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，适當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海産品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、荞麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、堅持“小量、長期”的原則

貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易緻急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可緻昏迷、驚厥等，甚至死亡。

很多女性朋友在春季都忙着要快速減肥，盲目的節食、減肥藥、運動等等，都是不健康的減肥方式。那麼到底該如何安全減肥呢?怎麼減肥才既快又安全呢?今天我們就來了解一下春季女性減肥食譜有哪些吧。

女性減肥食譜

米醋圓白菜

做法

圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。将切好的圓白菜和芹菜放入容器内，淋上攪拌過的米醋即可。

吃法

晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理

圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

番茄豆腐

食材

豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

做法

豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁;鍋内油燒熱，煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。

減肥原理

番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路裡，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。

香蕉菠蘿汁

材料

香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個。

做法

香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小适中的塊，将菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒;将三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味即可。

減肥原理

雖然香蕉的卡路裡比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。

經期是女性朋友每個月都要經曆一次的特殊時期，很多女性朋友都有痛經的毛病，那麼女人痛經怎麼辦呢?如何緩解痛經效果好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人痛經吃什麼好吧。

美食能治痛經

我們平時除了少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物外，沒有别的特殊的飲食要求的，在痛經的時候，我們可以适當的吃一些糖類的食物，這有助于緩解疼痛。

中醫認為要多吃具有溫通、順氣、化淤、補虛作用的食物。溫通食物有荔枝、海馬、生姜、茴香、花椒。順氣食物有：橘皮、柚子。化淤食物有：桃仁、米酒。補虛食物有：烏骨雞、核桃、羊肉、山藥等。

痛經食療

1，藏紅花雞蛋

原料：藏紅花1.5g，雞蛋1個。

制法：将雞蛋打一小孔，入藏紅花後拌勻，用紙封口上籠蒸熟。

功效：養血活血，調經止痛。适用于痛經或月經不調等證屬血虛血瘀者。

服法：每次到經期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經完全沒有了為止，三個月為一個療程，我們連續吃一個療程。

2，鮮味羊肉湯

原料：羊肉500g，當歸、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

制法：羊肉洗淨切塊;當歸用紗布紮好，加草果、花椒、生姜等配料後，小火焖至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。

功效：行氣活血，調經止痛。适用于氣滞血瘀證。

服法：月經前1次，連服3—5日。

3，川芎煮雞蛋

原料：雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒适量。

制法：我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋裡面煮，等到雞蛋煮熟了之後在拿出來把雞蛋殼剝了，然後再放到藥湯裡，繼續用小火煮五分鐘，最後加入适量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

功效：活血化瘀止痛。适用于氣滞血瘀證。

服法：日服1料，5料為1個療程，經前服。

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