為什麼不吃晚飯能減肥?不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚飯好處多？今天就跟大家好好的科普一下看看大家對不吃晚飯到底有多少誤解經常聽到有人說，要想減肥啊，晚上不能吃飯所以很多人就認為：晚上不吃飯=減肥，其實吧，不管是誰，每天少吃一頓飯，是會減掉點體重，但靠節食減肥很容易反彈想要對身體好又有利于減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡，下面我們就來聊聊關于為什麼不吃晚飯能減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!

為什麼不吃晚飯能減肥

不吃晚飯能減肥嗎？

不吃晚飯好處多？今天就跟大家好好的科普一下。看看大家對不吃晚飯到底有多少誤解。經常聽到有人說，要想減肥啊，晚上不能吃飯。所以很多人就認為：晚上不吃飯=減肥，其實吧，不管是誰，每天少吃一頓飯，是會減掉點體重，但靠節食減肥很容易反彈。想要對身體好又有利于減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

不吃晚飯能長壽嗎？

經常看到有新聞采訪各地的長壽老人，說是長壽的秘訣是不吃晚飯，并常年習慣吃素，所以經常被誤導為：不吃晚飯能長壽。

你咋不看人家老人作息規範，飲食清淡呢。

雖然有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有？這裡有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。

首先，咱可不是實驗裡的小白鼠，從動物實驗的結論到 100% 在人身上可以實現，還有很遠的距離。

其次，研究說的是「限制」飲食，也就是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「什麼都不吃」。

不吃晚飯能排出體内垃圾？

排出垃圾？身體有那麼多垃圾要排嗎？

以至于要不吃晚飯來排出垃圾？

沒有所謂的明顯排出垃圾，那些都隻是身體正常的新陳代謝，如果說出汗、排洩都叫排垃圾話，那身體裡面的垃圾未免也太多了一點。

有時候謠言太扯，辟謠都無從下手。

當然了，從來都是隻有更扯，沒有最扯。

比如，還有一種說法是：吃了晚飯，血液集中到消化系統，會造成心肌缺血？不吃晚飯可以避免缺血導緻猝死？

聽得我都覺得尴尬……那我們把飯戒了吧……

不吃晚飯，對身體有傷害嗎？

簡單說，身體缺少完成正常生理活動需要的能量，可能營養不良了。

對于那些辛苦一天的人來說，一天三頓飯大概是「早飯馬虎，午飯應付，晚飯豐富」， 一天就指着晚飯恢複元氣呢，要是連晚上都省了，還有什麼幸福感可言。

對于晚飯，偶爾空上一兩頓沒有關系，但長此以往，難免會破壞胃腸功能、影響内分泌，對健康和減肥都沒有好處。

那麼有哪些情況是可以考慮不吃晚飯呢？

1.中午吃多了

午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多，但下午加餐超量。

點心水果一把抓，酸奶和堅果搭配來，還沒抵擋得住别人塞過來的薯片……得，又省了一頓晚飯。

3. 晚上睡得早

晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時比較合适，這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。

如果晚上八九點鐘就睡了，可以考慮一天吃兩頓，并且午飯的時間稍稍延後。在保證全天能量和營養的條件下省掉晚餐。

4. 體重超标多

這裡的「多」指的是 BMI>28，體脂率>30% 的人。

對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。

如果你不屬于上面的 4 種情況，就該認真對待晚飯啦。

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