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孕婦不宜吃的四種水果

母嬰更新时间:2024-12-18 20:03:03

孕婦不宜吃的四種水果?紅網時刻10月11日訊（通訊員黃玉穎王南蘇）孕期多吃水果對寶寶皮膚好？多吃葡萄寶寶眼睛又大又亮？不少孕媽懷孕後加大對水果的攝入量，認為多吃水果對寶寶的健康有好處，湖南省直中醫院中醫婦科提醒，以上都是謠言水果含人體所需的多種維生素和礦物質，富含膳食纖維，對孕媽而言大部分的水果是可以進食的，但選擇時應注意以下幾點：，今天小編就來聊一聊關于孕婦不宜吃的四種水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕婦不宜吃的四種水果

紅網時刻10月11日訊（通訊員黃玉穎王南蘇）孕期多吃水果對寶寶皮膚好？多吃葡萄寶寶眼睛又大又亮？不少孕媽懷孕後加大對水果的攝入量，認為多吃水果對寶寶的健康有好處，湖南省直中醫院中醫婦科提醒，以上都是謠言。水果含人體所需的多種維生素和礦物質，富含膳食纖維，對孕媽而言大部分的水果是可以進食的，但選擇時應注意以下幾點：

1.适量。每日攝入重量大概200-400g左右，相當于女生兩個拳頭大小，如果吃水果不節制則會導緻血糖增高，一不小心就榮升為糖媽媽；體重驚人，不僅寶寶有巨大兒風險，寶媽也會遭遇體重管理難題，所以水果雖好，可不要貪吃哦。

2.選擇含糖量低，低升糖指數（GI）的水果，比如藍莓、橙子、柚子、櫻桃、聖女果、猕猴桃等等，盡量避免選擇熱帶升糖指數較高的水果：如芒果、榴蓮、荔枝、桂圓等。

3.吃應季水果。應季水果自然生長成熟，比反季節水果殘留的激素、化肥概率更低。比如秋天盡量選擇梨子、蘋果、石榴；冬天盡量選擇柚子、猕猴桃、橙子；夏天盡量選擇葡萄、火龍果、草莓，春天盡量選擇櫻桃、聖女果。

4.胃腸功能較弱的寶媽，水果可以适當減量。水果中膳食纖維含量豐富，比如猕猴桃、草莓、火龍果、葡萄、棗子等，對于便秘的孕媽可以選擇，而胃腸功能較弱的孕媽要盡可能少選擇和減量。

5.避免導緻宮縮的食物。如山楂，桃子，孕期食用有增加流産的風險。

附孕期水果紅黑榜

推薦紅榜：蘋果、櫻桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、藍莓、聖女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。

禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圓、桃子、榴蓮、柿子、荔枝。

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